Anda di halaman 1dari 5

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS)

MATA PELAJARAN : Pendidkan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK)

KELAS/SEMESTER : VII (Tujuh) / Ganjil

TAHUN PELAJARAN : 2020/2021

1. Salah satu bentuk latihan senam adalah gerakan push-up, yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot….
a. Kedua kaki
b. Kedua tanggan
c. Bagian badan
d. Bagian punggung
2. Senam lantai dengan Gerakan mengguling ke depan atau menggelinding ke depan membulat dinamakan.
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Meroda
3. Seorang anak akan melakukan gerakan berguling kedepan maka sikap awal gerakan tersebut adalah….
a. Berdiri membelakangi matras
b. Berbaring di atas matras
c. Berjongkok di atas matras
d. Duduk di atas matras
4. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah….
a. Berdiri
b. Berbaring
c. Berjongkok
d. Duduk
5. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah….
a. Telungkup
b. Jongkok
c. Miring/tidur
d. Berdiri
6. Suatu gerakan lenting badan ke tolakan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan
kedua tanggan dinamakan….
a. Meroda
b. Guling ke depan
c. Guling lenting
d. Guling ke belakangling lenting adalah…
7. Sikap pemula guling lenting adalah….
a. Telungkup
b. Miring/tidur
c. Jongkok
d. Berdiri tegak
8. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerakan berirama, kecuali….
a. Langkah biasa
b. Langkah rapat
c. Langkah ke belakang
d. Langkah keseimbangan
9. Sikap awal gerakan langkah biasa pada aktivitas gerakan berirama adalah….
a. Berdiri regak, Rileks
b. Berdiri santai
c. Berdiri istirahat
d. Berdiri bebas
10. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri ke depan
kaki kanan merupakan gerakan langkah….
a. Langkah biasa
b. Langkah ke belakang
c. Langkah rapat
d. Langkah keseimbangan
11. Sikap permulan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan
lengan....
a. Satu lengan ke depan
b. Satu lengan ke belakang
c. Satu lengan ke samping
d. Dua lengan ke depan dan belakang
12. Setiap aktivitas gerakan berirama selalu mengikuti ritme, tujuan adanya irama atau hitungan dalah….
a. Gerakan sedikit kaku
b. Gerakan selaras berirama
c. Gerakan menjadi cepat
d. Gerakan menjadi lambat
13. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah….
a. Gerakan kaki
b. Gerakan lengan
c. Gerakan memutar badan
d. Mengambil napas
14. Posisi badan renang gaya bebas adalah….
a. Sejajar dengan permukaan air
b. Kaki lebih tinggi dari permukaan air
c. Kepala lebih tinggi dari permukaan air
d. Badan menyamping
15. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain….
a. Fase menarik, mendorong, istirahat
b. Fase menarik, mendorong, lanjutan
c. Fase mendorong, istirahat, lanjutan
d. Fase istirahat, lanjutan, gerakan

Essay

1. Jelaskan yang dimaksud dengan senam lantai….!


2. Sebutkan dua manfaat latihan senam lantai….!….!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama….!
4. Apa yang dimaksud dengan renang gaya dada….!
5. Tulislah kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada….!
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS)

MATA PELAJARAN : Pendidkan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK)

KELAS/SEMESTER : VIII (Delapan) / Ganjil

TAHUN PELAJARAN : 2020/2021

1. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah....
a. Menghadap arah gerakan
b. Menyamping arah gerakan
c. Membelakangi arah gerakan
d. Menyilang arah gerakan
2. Bentuk gerakan meroda yang benar adalah….
a. Berputar menyamping arah gerakan
b. Berputar menyilang arah gerakan
c. Berputar meliuk arah gerakan
d. Berputar menghadap arah gerakan
3. Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah….
a. Rapat dan lurus
b. Terbuka dan lurus
c. Rapat ditekuk
d. Terbuka ditekuk
4. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah....
a. Ke depan atas
b. Ke depan bawah
c. Ke depan samping
d. Ke depan belakang
5. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak guling lenting adalah….
a. Pinggang
b. Pundak
c. Lutut
d. Pinggul
6. Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak….
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Gerakan kayang
d. Gerakan meroda
7. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa adalah….
a. Berdiri tegak langkah kaki kiri
b. Berdiri tegak langkah kaki kanan
c. Berdiri bungkuk langkah kaki kanan
d. Berdiri bungkuk langkah kaki kiri
8. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa adalah….
a. Menggunakan ujung telapak kaki
b. Menggunakan ujung tumit kaki
c. Menggunakan pinggir telapak kaki
d. Menggunakan punggung telapak kaki
9. Arah pandangan yang benar saat melakukan gerak langkah keseimbangan adalah….
a. Ke depan
b. Ke belakang
c. Ke samping
d. Ke bawah
10. Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renag gaya dada adalah….
a. Lurus
b. Membungkuk
c. Melenting
d. Meliuk
11. Bentuk gerakan kedua tanggan gaya dada yang benar saat melakukan gerakan di bawah air adalah….
a. Memutar dan menekan
b. Memukul dan menekan
c. Mengayun dan menekan
d. Meraih dan memutar
12. Saat penggambilan napas renang gaya dada yang benar adalah….
a. Saat kedua kaki melakukan dorong ke belakang
b. Saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul
c. Saat kedua kaki memutar dibelakang pinggul
d. Saat kedua kaki menyilang di belakang pinggul
13. Yang termasuk dengan pencegahan pergaulan bebas, adalah….!
a. Pencegahan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
b. Pengobatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
c. Penanggulangan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
d. Perawatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
14. Yang di maksud dengan pergaulan, adalah….!
a. Proses interaksi yang dilakukan oleh kelompok dengan individu
b. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu
c. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu tertentu
d. Proses interaksi yang dilakukan hanya oleh kelompok
15. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua, adalah….!
a. Orang tua dianggap ketinggalan zaman
b. Orang tua dianggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap ketingalan zaman
d. Remaja dianggap ketinggalan zaman

Essay

1. Sebutkan dan jJelaskan dua gerak spesifik senam lantai….!


2. Sebutkan 4 prinsip gerakan meroda….!
3. Jelaskan yang di maksud dengan renang gaya dada….!
4. Jelaskan pengertian pergaulan bebas….!
5. Tulislah tiga faktor penyebab maraknya pergaulan bebas di Indonesia….!