Praktikum ke-3 Pendidikan Olahraga

TUGAS :

1. Sebelum berolahraga, minum air putih 1 gelas atau 600 ml.

2. Berolahragalah secara jujur (jangan hanya karena mengumpulkan tugas), ikhlas, senang hati,
sempatkan berolahraga +- 45 menit setiap hari di rumah atau lingkungan sekitar.

3. Lakukan gerakan pemanasan seperti gambar 1 dengan santai tidak terburu-buru.

Gambar 1. Gerakan Pemanasan (Warming up)

4. Lakukan gerakan keseimbangan dengan tumpuan salah satu kaki (Sikap Kapal Terbang)
dan bergantian kaki seperti contoh panduan di Pertemuan ke-3 selama +- 5 menit sehari
sekali, boleh di dalam rumah atau lingkungan sekitar.

5. Setelah selesai olahraga minumlah air putih minimal 1 gelas atau minimal 600 ml.

6. Setiap berolahraga, silahkan divideokan tugas Praktikum olahraga setiap minggunya,

kemudian hasilnya diletakkan di google drive Anda dan jadikan satu (1) folder dan foldernya
diberi nama P03_NIM kemudian link google drive harus Anda share agar bisa dilihat dan
didownload oleh Dosen Pengajar, lalu linknya anda upload ke learning dalam bentuk *.docx
(Ms. word) atau *.txt (notepad). Contoh Penyimpanan di google drive ditunjukkan pada
gambar 2.

Gambar 2. Contoh Penyimpanan Tugas Foto/Video di google drive

7. Penilaian tugas praktikum setiap minggunya yaitu sebagai berikut :

a. Gerakan olahraga yang benar

b. Kualitas video yang bagus dan berkualitas (gambar tidak blur dan tidak goyang serta
tidak ada noise)

c. Durasi video maksimal 5 menit

Selamat berolahraga dan salam sehat selalu