4.

Tidur terlentang letakkan kedua tangan dibe- Senam Nifas

lakang kepala, tekuk kaki SENAM SETELAH
kanan dan kiri secara ber- Senam nifas adalah latihan gerak
gantian yang dilakukan secepat mungkin setelah
melahirkan supaya otot-otot yang
MELAHIRKAN
5. Tidur Terlentang letakkan
mengalami peregangan selama kehamilan
kedua tangan dibawah kepala, angkat kaki kanan
dan persalinan
dan tekuk, dengan kaki dapat kembali
kiri keatas lurus, dan kepada kondisi
gerakkan seperti menga- normal seperti
yuh sepeda semula.
A. Gerakan Senam Nifas
6. Posisikan badan nungging, luruskan kedua kaki
secara bergantian. 1. Berbaring dengan lutut di tekuk.
Tempatkan tangan diatas perut di bawah
area iga-iga. Napas dalam dan lambat
melalui hidung dan
kemudian keluarkan
melalui mulut,
7. Luruskan kedua kaki ke depan, putar badan
kencangkan dinding
kekiri dan kekanan secara abdomen untuk
bergantian sambil melu- membantu mengosongkan paru-paru
Oleh:
ruskan kedua tangan men- 2. .Kontraksi vagina.
Nilla Alfiatin Nadila
Berbaring telentang.
gikuti.
Kedua kaki sedikit
8. Duduk luruskan kedua diregangkan. Tarik
dasar panggul, tahan
kaki kedepan angkat tangan
selama tiga detik dan kemudian rileks
sejajar dengan bahu, telapak
3. Memiringkan panggul. Berbaring, lutut UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
tangan menghadap kede- ditekuk.
KUDUS
pan , gerakan tangan tarik Kontraksikan/
jari-jari kebelakang secara bergantian. kencangkan otot-otot
4. Tidur terlentang letakkan Senam Nifas
kedua tangan dibelakang SENAM SETELAH
kepala, tekuk kaki kanan dan Senam nifas adalah latihan gerak
kiri secara bergantian yang dilakukan secepat mungkin setelah
5. Tidur Terlentang letakkan melahirkan supaya otot-otot yang MELAHIRKAN
mengalami peregangan selama kehamilan
kedua tangan dibawah
dan persalinan
kepala, angkat kaki dapat kembali
kanan dan tekuk, den- kepada kondisi
gan kaki kiri keatas lu- normal seperti
rus, dan gerakkan semula.
A. Gerakan Senam Nifas
seperti mengayuh sepeda

6. Posisikan badan nungging, luruskan kedua kaki 1. Berbaring dengan lutut di tekuk.
Tempatkan tangan diatas perut di bawah
secara bergantian.
area iga-iga. Napas dalam dan lambat
melalui hidung dan
kemudian keluarkan
melalui mulut,
kencangkan dinding
7. Luruskan kedua kaki depan, putar badan kekiri abdomen untuk
dan kekanan secara bergantian membantu mengosongkan paru-paru
Oleh:
sambil meluruskan kedua tan- 2. .Kontraksi vagina.
Nilla Alfiatin Nadila
Berbaring telentang.
gan mengikuti.
Kedua kaki sedikit
8. Duduk Lurus kedua kaki diregangkan. Tarik
dasar panggul, tahan
kedepan angkat kedua tangan sejajar dengan bahu,
selama tiga detik dan kemudian rileks
telapak tangan menghadap kedepan, gerakan tan-
3. Memiringkan panggul. Berbaring, lutut UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
gan tarik jari-jari kebelakang ditekuk.
KUDUS
bergantian Kontraksikan/
kencangkan otot-otot
 Pengertian Tanda Tidak Pasti
Kehamilan
Kehamilan adalah A. Terlambat datang bulan
hal ini tidak dapat dianggap
mulai dari ovulasi
sebagai tanda pasti kehamilan
sampai partus la- karena amenorea dapat juga
terjadi pada beberapa penyakit
manya280 hari (40
kronik, tumor – hipofise, pe-
minggu ) dan tidak
rubahan faktor – faktor ling-
lebih dari 300 hari kungan, malnutrisi dan paling
(43 minggu ). sering gangguan emosional.
B. Mual muntah
Mual dan muntah merupakan ge-
jala umum mulai dari rasa tidak
enak sampai muntah yang
berkepanjangan
C. Perubahan berat badan
Pada kehamilan 2-3 bulan sering
terjadi penurunan berat badan
karena nafsu makan menurun
dan muntah –muntah .
D. Perubahan warna kulit
Perubahan ini antara lain cloasma
yaitu warna kulit yang kehitam-
hitaman pada
dahi ,punggung ,hidung dan kulit
daerah pipi, terutama pada wanita
dengan kulit gelap.
Tanda-Tanda
Kemungkinan
A) Perubahan pada uterus
Uterus mengalami perubahan pada
ukuran, bentuk dan
konsistensi. Uterus
berubah menjadi
lunak bentuknya
globuler.