Rematik Dan Senam
Rematik Dan Senam
REMATIK
DEFENISI
Rematik merupakan penyakit yang menyerang sendi dan otot yang sering digerakkan secara
menahun.
PENYEBAB REMATIK
Sampai saat ini belum diketahui secara pasti. Ada beberapa faktor resiko terjadinya rematik.
1. Faktor keturunan
Biasanya ditemukan pada laki-laki, yang kedua orang tuanya menderita rematik, sedangkan
perempuan cukup satu orang tuanya saja.
4. Jenis kelamin
Ø Sebelum usia 45 tahun, kemungkinan laki-laki ,ataupun wanita terkena penyakit rematik
adalah sama
Ø Rematik pada wanita setelah henti haid, lebih sering menyerang sendi lutut
Ø Rematik pada laki-laki lebih sering menyerang sendi panggul, pergelangan tangan dan
leher
6. Cedera sendi
6. Berat badan menurun, rasa lelah dan lesu, kesullitan tidur, mudah menangis, susah buang
air besar dan susak berjalan
1. Untuk mengurangi nyeri dapat diberikan kompres pada sendi yang sakit
4. Mengatur diit untuk menurunkan berat badan teruatama pada penderita gemuk
4. Letakkan handuk tersebut pada daerah nyeri selama 5 – 10 menit, kemudian ulangi
beberapa kali
* Buah-buahan
§ Sayur-saturan (bayam, kacang panjang, kembang kol, kacang panjang, buncis dan jamur)
§ Jeroan, sarden,
§ Minuman beralkohol
§ Makanan berlemak dan mengandung ragi seperti ; tape, susu tinggi lemak, daging berlemak
dan mentega
SENAM REMATIK
Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rematik.
· Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang.
· Angakat paha dan lutut secara bergantian, kedua lengan menahan tubuh.
· Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan diatas pinggang.
· Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.
· Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai diatas dada.
· Pegang erat kedua tangan diatas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah.
DAFTAR PUSTAKA
Sjaifoellah Noer. (1996). Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam. Jilid I. FKUI. Jakarta.