Selama masa stres dan ketidakpastian selama 

pandemi ini, akan sangat mudah bagi seseorang

untuk jatuh ke dalam kebiasaan buruk. Karena pandemi, seseorang bisa saja mengabaikan
rutinitas sehat yang padahal sebelumnya sudah diterapkan. Padahal dengan menerapkan dan
mempertahankan gaya hidup sehat, akan mendukung pikiran dan tubuh serta membuat kamu
lebih siap untuk menghadapi kesulitan selama pandemi. 

Di tengah pandemi COVID-19, menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan sebuah keharusan
demi terhindar dari infeksi virus corona. Berikut ini adalah cara menerapkan hidup sehat selama
pandemi: 

Baca juga: Wajib Tahu, 5 Gaya Hidup Baru di Masa Pandemi

Jaga Pola Makan Sehat

Banyak orang meremehkan pentingnya pola makan sehat. Padahal nutrisi yang tepat dapat
membantu meningkatkan tingkat energi dan kesehatan mental. Konsumsilah makanan sehat
secara rutin setiap hari seperti makan berbagai buah dan sayuran secara teratur. Batasi juga
makanan berlemak dan manis. Pastikan juga untuk tidak melewatkan waktu makan karena ini
bisa  memengaruhi kemampuan tubuh untuk berkonsentrasi.

Asupan nutrisi juga bisa kamu penuhi melalui suplemen dan vitamin. Kini suplemen dan
vitamin tersebut juga bisa kamu dapatkan di Halodoc. Apalagi dengan layanan antar, kamu jadi
tak perlu keluar rumah untuk mendapatkan obat. 

Rencanakan Kebiasan Baik untuk Hidup Sehat

Saat mencoba menciptakan atau mempertahankan kebiasaan sehat, sebaiknya direncanakan

terlebih dahulu. Hidup telah banyak berubah belakangan ini, sehingga mungkin sulit untuk
menyeimbangkan segalanya. Namun, mempersiapkan makan-makanan sehat dan bergizi, akan
membantu kamu tetap pada jalurnya. Jadi cobalah pikirkan dan beli bahan makanan pada akhir
pekan, agar pada saat hari kerja kamu tinggal mengolahnya menjadi makanan sehat. 

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Malas dengan Gaya Hidup Sehat

Cukupi Kebutuhan Air

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, itulah sebabnya kebutuhan cairan tubuh harus
senantiasa dipenuhi. Studi menunjukkan bahwa minum cukup air tidak hanya membantu kamu
mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga tubuh yang sehat. Ia akan membantu
kamu berpikir lebih jernih, memperlancar pencernaan, dan mempertahankan tingkat energi.
Dianjurkan agar minum enam sampai delapan gelas cairan setiap hari (1,5 hingga 2 liter per
hari). 

Tetap Aktif untuk Hidup Sehat

Tetap aktif  secara fisik sangat penting dilakukan di tengah pandemi. Sebab olahraga dapat
membantu tubuh melepaskan endorfin yang dapat menyehatkan tubuh, dan membuat kamu
merasa lebih bahagia. Agar olahraga di tengah pandemi berlangsung aman, kamu bisa kok
melakukannya di rumah. 

Baca juga: Gaya Hidup Sehat yang Bisa Mencegah Diabetes 

Istirahat yang Cukup

Tidur sering menjadi salah satu hal pertama yang berubah saat rutinitas berubah. Cobalah tidur
selama 7-9 jam tiap malamnya, seperti yang direkomendasikan para pakar. Tidur yang cukup
dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Menurut penelitian, tidur
nyenyak dapat membuat kamu lebih bahagia, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem
imun, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Jangan Memaksakan Diri

Terkadang kamu akan mengalami hari yang buruk dan kamu akan membuat pilihan yang tidak
sehat. Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi semua orang, jadi tidak apa-apa untuk merasa
tidak baik-baik saja. Cobalah hubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan jika
kamu membutuhkannya.