Cara mengatasi nyeri sendi pada ibu hamil secara alami

Menurut American Pregnancy Association, ketika hamil akan terjadi banyak perubahan pada tubuh
Anda.

Hal inilah yang menjadi faktor peluang untuk mengalami nyeri sendi saat hamil yang kadang juga diiringi
dengan nyeri otot.

Peningkatan berat badan dan hormon biasanya menjadi penyebab utama hal ini terjadi.

Baca Juga

7 Komplikasi Kehamilan Ini Wajib Anda Perhatikan

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama, Plus yang Dilarang

Pakai KB IUD Bisa Hamil, Apakah Mungkin? Ini Penjelasan Lengkapnya

Untuk mengatasinya, konsumsi obat tentunya harus dibatasi, karena apapun yang dikonsumsi ibu akan
memberikan pengaruh juga terhadap bayi di dalam kandungan.

Oleh sebab itu, cara alami dianggap sebagai langkah paling aman untuk mengatasi nyeri sendi yang
timbul. Berikut ini pilihan langkah-langkah yang bisa dilakukan.

1. Rutin olahraga

Dengan rutin berolahraga, maka kemampuan gerak tubuh dan kelenturan sendi akan tetap terjaga.

Sehingga, akan membantu meredakan sekaligus mencegah nyeri sendi selama masa kehamilan.

Jenis olahraga yang dilakukan sebagai cara mengatasi nyeri sendi pada ibu hamil tentu juga harus
disesuaikan.

Olahraga ibu hamil, seperti prenatal yoga, jalan santai dan berenang bisa menjadi pilihan untuk ibu
hamil.

2. Kompres dengan air panas atau air dingin

Mengompres sendi yang nyeri dengan air dingin merupakan cara mengatasi nyeri sendi pada ibu hamil
yang bisa Anda coba.

Anda dapat mengompres sendi dengan membungkus es batu menggunakan handuk.

Selain itu, Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat atau mengompres sendi yang nyeri
menggunakan handuk yang sudah direndam di air hangat atau dengan menggunakan bantal pemanas.

Hal ini dapat membantu mengendurkan sendi-sendi yang kaku.

3. Pijat dan akupuntur

Cara alami lain yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri sendi saat hamil adalah dengan pijat atau
akupuntur.

Pijat dapat membantu mengatasi rasa nyeri yang timbul dan mengendurkan sendi-sendi yang kaku.

Gerakan-gerakan pijat yang dilakukan diharapkan dapat membantu ibu hamil bergerak dengan lebih
leluasa dan tidak sakit saat berjalan.

Baca Juga

Cara Mengatasi Payudara Terasa Gatal, Pahami Dulu Apa yang Jadi Penyebabnya

Gatal-Gatal Saat Hamil, Apa Penyebab dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Penglihatan Kabur pada Ibu Hamil, Apa Penyebabnya?

Selain itu, akupuntur juga disebut memiliki efek yang sama.

Namun, perlu diingat bahwa sebelum melakukan perawatan ini, ibu hamil perlu berkonsultasi terlebih
dahulu ke dokter agar terhindar dari risiko-risiko yang bisa membahayakan ibu dan bayi.

4. Konsumsi omega-3

Omega-3 dipercaya dapat membantu meredakan nyeri sendi dan sendi yang kaku.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan dan kacang
kedelai.

5. Istirahat yang cukup

Satu hal yang tidak kalah penting bagi ibu hamil yang mengalami nyeri sendi adalah istirahat