TINJAUAN PUSTAKA
perut, panggul dan pinggang, selain itu senam tersebut dapat memberikan
dinilai cukup apabila dilakukan selama 30 menit setiap hari atau 3-5 hari
(Novadela, 2019).
1
endhorpin yang berfungsi sebagai obat penenang alami yang diproduksi
minggu dengan durasi yaitu 30-45 menit setiap kali melakukan senam
a) Gerakan Pemanasan
8 hitungan).
(2 x 8 hitungan).
2
4) Kedua tangan di perut samping, patahkan leher ke kanan - ke
kiri (2 x 8 hitungan).
b) Gerakan Inti
Gerak Badan I
Gerak Badan II
belakang.
3
4) Ulangi empat kali masing-masing kaki.
c) Gerakan Pendinginan
detik, lepaskan.
1. Definisi Yoga
4
Hal ini menyebabkan seseorang dapat mengendalikan, mengatur, dan
2017).
(Ultawiningrum, 2018).
2. Manfaat Yoga
meningkatkan rasa percaya diri, pola pikir yang lebih positif dan
3. Gerakan Yoga
5
Yoga merupakan intervensi holistik yang menggabungkan postur
selama 30-45 menit dan dilakukan 2-3 kali seminggu untuk menurunkan