Gaya hidup sihat ialah amalan sama ada secara

mengandungi karbohidrat, fizikal ataupun spiritual yang merangsang diri

protein vitamin dan lemak renggangan otot, senam
secara optimum dan secara fizikal ataupun secara kerohanian yang aerobik, berjalan, jogging,
kandungan fiber yang menyumbang kepada kestabilan fizikal dan mental. berbasikal, berenang dan yoga.
mencukupi.

Secara spiritual dapat

berpandukan menggalakkan kita bergaul
piramid makanan
PEMAKANAN 1 2 SENAMAN yang meningkatkan sosialisasi
dapat menyumbang
kepada fizikal luaran BERKALA dan hilangkan tekanan
dan dalaman yang
lebih baik.
mempengaruhi kesihatan meningkatkan pergerakan badan,
dalaman seperti jantung, menaikkan kadar nadi dan melibatkan
tekanan darah, paras gula
dan sebagainya. GAYA HIDUP renggangan sendi dalam satu tempoh
masa.
MEMPENGARUHI
TAHAP KESIHATAN
jumlah tidur secukupnya Minum banyak air
ialah 8 jam sehari suam atau air mineral
(8 gelas sehari)

memberi KUALITI TIDUR

pelbagai manfaat membantu
kepada fizikal
YANG BAIK 3 4 MINUM AIR membuang toksin
tubuh badan dan SECUKUPNYA dalam badan,dan
juga emosi mengelakkkan
dehidrasi

menjadikan otak manusia berfikiran lebih menjaga kesihatan kulit dan

cerdas, menguatkan sistem imun badan, rasa juga membantu membakar
bertenaga bagi menjalani aktiviti harian kalori dalam badan
 Alam Sekitar Mempengaruhi
Tahap Kesihatan

01 02
KAWALAN
KUALITI UDARA
SUMBER AIR
Udara amat penting bagi Kualiti kebersihan air
manusia. Kita memerlukan mempengaruhi tahap
oksigen untuk bernafas. kesihatan manusia.
tahap Indeks Pencemaran bekalan air domestik yang
Udara (IPU)mempengaruhi bersih dan selamat perlu
kesihatan manusia diakses untuk menjamin
mengelakkan penyakit kesihatan.
seperti bronkitis, mengelakkan pentakit
asma,pheumonia taun,lepstopirosis,cirit birit
03
PERSEKITAN BUNYI
YANG KONDUSIF
persekitaran yang tidak
kondusif memberi kesan
kepada kesihatan mental
seseorang individu.
suasana yang tenang tanpa
bunyi yang bising seperti
kenderaan,kilang
pencemaran bunyi boleh
menyebabakan
hipertensi,insomnia ,tinitus

 Pemakanan adalah faktor Pemakanan yang seimbang

terpenting yang boleh memberikan tenaga
seharusnya diambil berat dan haba yang cukup pada
oleh semua dalam badan dan dapat
menjaga tahap kesihatan melancarkan pengaliran
diri. darah.

Tabiat pemakanan jajan dan Kerap minum minuman

air berkarbonat bergas akan
mendatangkan
penyakit terhadap
pelbagai
diri
AMALAN menyebabkan penyakit
buah pinggang.
sendiri.
PEMAKANAN

Pemakan yang tinggi karbohidrat

Contoh : Kandungan vitamin dan garam
juga seperti makan nasi secara
yang cukup dalam menu makanan
berlebihan juga akan menyebabkan
seimbang dapat menjauhkan diri
obesiti dan penyakit diabetes.
daripada penyakit seperti rabun malam
dan skurvi.
 GENETIK
Genetik ialah ciri- Anak-anak
ciri yang diturunkan berkemungkinan
melalui ibu bapa besar untuk mewarisi
kepada anak-anak. penyakit jika ibu
Antara bapa mereka
contoh=contoh Anak-anak perlu
menghidap penyakit
penyakit genetik mempersiapkan diri
genetik tersebut.
ialah albino, dengan gaya hidup yang
Pencegahan penyakit
diabetes melitus sesuai apabila disahkan
genetik sukar
dan asma. mewarisi penyakit genetik
dilakukan dan

tersebut.
memerlukan kos
Contohnya, apabila
yang besar.
mewarisi penyakit asma,
mereka perlu sentiasa
memastikan keadan tubuh
badan mereka dalam
keadaan cergas dengan
meminum banyak air
kosong.
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
KESIHATAN

BMI normal adalah

antara 18.5 - 24.5

Individu yang
mempunyai berat
Obesiti meningkatkan badan berlebihan
risiko sesetengah kanser mudah mendapat
seperti kanser kolon penyakit
BMI DAN
OBESITI Obesiti berlaku
Obesiti mengurangkan disebabkan
daya tahan ketahanan ketidakseimbangan
fizikal dan fungsi fizikal tenaga dimana
yang lain pengambilan tenaga
Contohnya:
melebihi penggunaan
pelajar yang
tenaga
mempunyai berat
badan berlebihan akan
lebih cepat penat
berbanding pelajar
yang mempunyai berat
badan normal
 Faktor yang mempengaruhi kesihatan
KESIHATAN MENTAL

depresi akan Orang yang Contohnya:

mempengaruhi mengalami Apabila kurang
Depresi dapat sistem kekebalan kecemasan, atau
mengalami tidur
meningkatkan tubuh dan anxiety, berisiko
susah tidur, disebabkan
risiko seseorang kebiasaan- mengalami
merasa mudah masalah mental
terkena kebiasaan sehari- gangguan fisik
letih, konstipasi, akan
penyakit hari yang berkaitan yang berkaitan
dengan depresi tidak nafsu dengan tekanan menyebabkan
jantung, stroke,
juga dapat makan darah. Umumnya badan kurang
diabetes dan
meningkatkan adalah tekanan rehat. Oleh itu,
kanker.
risiko terkena darah tinggi. badan akan
penyakit. lemah.