isampaikan dalam acara: DARUL ARQOM SMA MUHAMMADIYAH 1 BABAT dr.

M Faiq Sulaifi

2  Definisi Puasa  Puasa secara bahasa adalah menahan diri  Maryam berkata: ُ ْ‫إِ ِّني َن َذر‬
ِ ‫ت لِلرَّ حْ م‬
‫َن‬
ً‫“ صَ ْومًا َفلَنْ أ ُ َكلِّ َم ْالي َْو َم إِ ْنسِ ّيا‬Aku bernadzar kepada Ar-Rahman puasa maka aku tidak akan mengajak
bicara kepada seorang manusia pun.” (QS. Maryam: 26)  Puasa secara syar’I adalah menahan
diri dari perkara yang membatalkannya dari terbitnya fajar hingga matahari tenggelam dengan
niat mendekatkan diri kepada Allah

3  Puasa Sebagai Perisai Rasulullah  bersabda: ‫“ الص َّْو ُم ُج َّن ٌة‬Puasa adalah perisai.” (HR. At-
Tirmidzi: 2541, An-Nasa’i: 2194, Ibnu Majah: 3963, At-Tirmidzi berkata: hadits hasan shahih dan
dishahihkan pula oleh Al-Bushiri dalam Ithaful Khiyarah Al-Maharah: 5/19)

4  Puasa sebagai Perisai Perisai dari apa? 1. Perisai dari api neraka (riwayat At-Tirmidzi: 695,
An- Nasa’i: 2200) 2. Perisai dari syahwat dan maksiat (Tuhfatul Ahwadzi: 6/415) 3. Perisai dari
penyakit (Zaadul Ma’aad: 4/301) Al-Imam Ibnu Qayyim (pakar kedokteran Nabi) berkata: “Puasa
itu berfungsi sebagai perisai dari segala penyakit ruh, hati dan badan. Manfaatnya sangat
banyak tidak dapat dihitung. Ia memiliki pengaruh yang menakjubkan untuk menjaga
kesehatan…” (Zaadul Ma’aad: 4/301)

5  Masalah Perut Rasulullah  bersabda: ٌ ‫ْن آدَ َم أُكُاَل‬

‫ت ُيقِمْ نَ ص ُْل َب ُه َفإِنْ َكانَ اَل‬ ْ ‫مَا َمأَل َ آدَ مِيٌّ ِوعَ ا ًء َش ًّرا مِنْ ب‬
ِ ْ‫َط ٍن ِبحَ س‬
ِ ‫ب اب‬
َ َ ٌ ُ ُ َ ٌ ُ ُ َ ٌ ُ ُ َ َ َ
‫“ مَحَ الة فثلث لِطعَ ا ِم ِه َوثلث لِشرَ ِاب ِه َوثلث لِنفسِ ِه‬Tidaklah seorang manusia mengisi wadah yang lebih jelek dari
pada perut. Cukuplah manusia memakan beberapa suap untuk menegakkan tulang iganya.
Kalaulah harus makan maka jadikanlah sepertiga perutnya untuk makanan, sepertiga untuk
minum dan sepertiga untuk nafas,” (HR. At-Tirmidzi: 2302, Ibnu Majah: 3340, Ahmad: 16556,
dihasankan oleh At- Tirmidzi dan dishahihkan oleh Al-Hakim. Lihat Kasyful Khafa’: 1/197)

6  Pencernaan Manusia

7  Istirahat Pencernaan Puasa memberi kesempatan kepada alat-alat pencernaan untuk

beristirahat setelah bekerja keras sepanjang tahun. Lambung dan usus beristirahat selama
beberapa jam dari kegiatannya, sekaligus memberi kesempatan untuk menyembuhkan infeksi
dan luka yang ada sehingga dapat menutup rapat. Proses penyerapan makanan juga berhenti
sehingga asam amoniak, glukosa dan garam tidak masuk ke usus. Dengan demikian sel-sel
usus tidak mampu lagi membuat komposisi glikogen, protein dan kolesterol. Disamping dari segi
makanan, dari segi gerak (olah raga), dalam bulan puasa banyak sekali gerakan yang dilakukan
terutama lewat pergi ibadah (Pernyataan Dr. Mahmud Ahmad Najib Guru Besar Fakultas
Kedokteran Universitas Ain Syams Mesir)

8  Puasa dan Sindroma Metabolik Kriteria sindroma metabolik: 1. Lingkar perut lebih dari 90 cm
(pria) atau 85 cm (wanita) 2. Tekanan darah ≥ 140/90 mmHg 3. Gula darah puasa ≥ 110 mg/dl 4.
Lemak trigliserida ≥ 150 mg/dl 5. Lemak HDL ≤ 50 mg/dl Diagnosis sindroma metabolik akan
tegak jika ≥ 3 di antara 5 kritera di atas positif. Sindroma ini adalah faktor penyebab terjadinya
penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal dan pembuluh darah

9  Puasa dan Sindroma Metabolik Puasa akan menurunkan resiko terjadinya sindroma metabolik
dengan cara: 1. Secara fisiologis, puasa dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan
tekanan darah sistole. (Shahid Athar, M.D., The Spiritual and Health Benefits of Ramadan
Fasting) 2. Menjaga kadar gula darah dalam batas normal, tidak terlalu tinggi dan rendah. Di luar
negeri dikenal dengan terapi “puasa” pada diabetes, lebih dari 10 jam dan kurang dari 20 jam.
(lang en, Puasa dan Kesehatan) 3. Meningkatkan sensitivitas insulin pada sel tubuh. (OKEZone,
Manfaat Puasa untuk Kesehatan) 4. Menurunkan lemak jahat (LDL dan TG) dan meningkatkan
lemak baik (HDL). (lang en, Puasa dan Kesehatan) 5. Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
(lang en, Puasa dan Kesehatan)
10  Puasa dan Sindroma Metabolik Timbunan lemak pada perut

11  Puasa dan Penyakit Lambung  Sekresi asam lambung dirangsang oleh antisipasi makanan
(fase sefalik) dan juga oleh masuknya makanan ke dalam lambung (fase gastrik).
(Gastroenterology System at a Glance)  Puasa bisa menurunkan kejadian dispepsia fungsional
karena mengatur cicardian (bioritme) dari sekresi asam lambung. (Prof. Yogiantoro dalam dialog
pagi di TVONE)

12  Puasa dan Penyakit Lambung Pada puasa, ‘sensory dan input mental’ bisa dilatih sehingga
mengurangi fase sefalik pada sekresi asam lambung

13  Puasa dan Kesehatan Mental  Pada puasa seseorang dilatih untuk mengendalikan emosi
dan bersabar menghadapi ujian puasa. Allah berfirman: ‫ب‬ ٍ ‫َّابرُونَ أَجْ رَ ُه ْم ِبغَ ي ِْر حِسَ ا‬
ِ ‫“ إِ َّنمَا ي َُو َّفى الص‬Orang-
orang yang bersabar akan diberi pahala dengan tanpa batas.” (QS. Az-Zumar: 10)  Puasa juga
mempersempit gerak syetan dalam aliran darah manusia. Rasulullah  bersabda: ‫ْطانَ َيجْ ِري‬ َ ‫إِنَّ ال َّشي‬
‫ان َمجْ رَ ى الد َِّم‬
ِ َِ‫س‬ ْ
‫ن‬ ‫إْل‬‫ا‬ ْ‫ِن‬
‫م‬ “Sesungguhnya syetan berjalan dalam diri manusia pada tempat aliran darah.”
(HR. Bukhari: 1897, Muslim: 4040, Abu Dawud: 2113, At-Tirmidzi: 1092 dan Ibnu Majah: 1769)

14  Puasa dan Kesehatan Sosial Pada puasa, seseorang dididik untuk mengingat dan
merasakan penderitaan orang lain. Merasakan lapar dan haus juga memberikan pengalaman
kepada kita bagaimana beratnya penderitaan yang dirasakan orang lain. Sebab pengalaman
lapar dan haus yang kita rasakan akan segera berakhir hanya dengan beberapa jam, sementara
penderitaan orang lain entah kapan akan berakhir. (Bambang Riadi, Artikel Puasa untuk
Kesehatan) Bahkan keadaan Rasulullah  pada bulan Ramadlan: ‫اس‬ ِ ‫َكانَ ال َّن ِبيُّ صَ لَّى هَّللا ُ عَ لَ ْي ِه َوسَ لَّ َم أَجْ َودَ ال َّن‬
‫هَّللا‬ َّ ‫هَّللا‬ َ َ
ُ ‫ار ُس ُه القرْ آنَ فلرَ سُو ُل ِ صَ لى‬ ُ ْ َ َ َ ُ َ ْ ‫اَل‬ َ
ِ َ‫جب ِْري ُل عَ ل ْي ِه ال َّس م يَلقاهُ فِي ك ِّل ل ْيل ٍة مِنْ رَ مَضَ انَ فيُد‬ َ ِ ُ‫َوأَجْ َو ُد مَا َي ُكونُ فِي رَ مَضَ انَ حِينَ ي َْل َقاه‬
ِ َ‫جب ِْري ُل َوكان‬
َ‫يح ْالمُرْ سَ ل ِة‬ ْ َ َّ َ
ِ ِّ‫“ عَ ل ْي ِه َوسَ ل َم أجْ َو ُد ِبال َخي ِْر مِنْ الر‬Bahwa Nabi  adalah orang yang paling dermawan, yang paling
dermawan pada bulan Ramadlan ketika bertemu Jibril  …….. Maka beliau adalah orang lebih
dermawan dari pada angin yang berhembus.” (HR. Bukhari: 3290, Muslim: 4268, An-Nasa’i:
2068)

15  Berbuka Puasa yang Benar Pada puasa kita dianjurkan untuk menyegerakan berbuka. Anas
bin Malik  berkata: ‫ت َفإِنْ َل ْم‬ ٍ ‫َات َفعَ َلى َتمَرَ ا‬ َ ‫ت َق ْب َل َأنْ يُصَ لِّيَ َفإِنْ َل ْم َت ُكنْ ر‬
ٌ ‫ُطب‬ َ ‫َكانَ رَ سُو ُل هَّللا ِ صَ لَّى هَّللا ُ عَ َل ْي ِه َوسَ لَّ َم ُي ْفطِ ُر عَ َلى ر‬
ٍ ‫ُطبَا‬
‫ت مِنْ مَا ٍء‬ ُ
ٍ ‫“ تكنْ حَ سَ ا حَ سَ َوا‬Adalah Rasulullah  berbuka dengan beberapa butir kurma segar sebelum
َ
shalat maghrib. Kalau tidak ada kurma segar maka dengan kurma kering dan kalau tidak ada
maka beliau meneguk beberapa tegukan air.” (HR. Abu Dawud: 2009, At-Tirmidzi: 632, Al-
Hakim: 1526, dihasankan oleh At- Tirmidzi, dishahihkan oleh Al-Hakim dan disepakati oleh Adz-
Dzahabi serta dishahihkan pula oleh Al-Albani dalam Ash-Shahihah: 2840)

16  Berbuka Puasa yang Benar Al-Imam Ibnu Qayyim (pakar kedokteran Nabi) berkata: “Disini
ada sisi pengaturan yang indah. Orang yang berpuasa telah mengosongkan lambungnya dari
makanan. Hati tidak memiliki sesuatu yang diserap padanya dan dibawa pada kekuatan dan
anggota badan. Maka makanan yang manis (kurma) adalah sesuatu yang paling cepat diserap
oleh hati….” (Zaadul Ma’aad: 4/283) Dr. Shobri Al-Qabbani berkata: “Tamar (kurma kering) kaya
dengan berbagai macam jenis gula. Ia bisa langsung masuk ke aliran darah….” (Taudhihul
Ahkam: 3/149)

17  Kandungan Kurma Family: Palmaceae Scientific name: Phoenix dactylifera L. Common

name: date

18  Manfaat Lain Kurma Kurma sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Allah 
menyediakan kurma bagi Maryam  yang sedang mengandung Nabi Isa . Allah  berfirman
َ ‫ج ْذع ال َّن ْخلَ ِة ُتسَ اق ِْط عَ لَيْكِ ر‬
kepada Maryam: ‫ُطبًا جَ ِن ًّيا‬ ِ ِ ‫“ َوه ُِّزي إِلَيْكِ ِب‬Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke
arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu.” (QS.
Maryam: 25) Berkata Amr bin Maimun Al-Audi: “Tidak ada sesuatu yang lebih baik bagi wanita
nifas (sehabis melahirkan) selain kurma segar dan kurma kering.” Kemudian beliau membaca
ayat ini. (Tafsir Ibnu Katsir: 5/225)

19  Anjuran Kesehatan ketika Puasa Ketika berpuasa sering terjadi konstipasi (sembelit) yang
dapat menyebabkan penyakit hemoroid (ambeien) dan pada siang hari seseorang sering
mengeluh lemas dan capai. Berikut ini adalah tips menghindarinya: 1. Konsumsi cukup makanan
berserat seperti kurma, atau jus buah antara waktu berbuka dan menjelang tidur malam 2.
Minum air yang cukup 3. Hindari teh ketika sahur karena bersifat diuretik 4. Hindari makanan
cepat saji 5. Konsumsi karbohidrat kompleks (seperti sereal, sayuran, ed) ketika sahur untuk
memperlambat rasa lapar di siang hari (Health Guidelines for Ramadhan, Dr. Farouk Haffejee)

20  Penyakit yang Diperparah oleh Puasa Orang yang sakit mendapat keringanan untuk tidak
puasa. Allah  berfirman: َ‫َّام أ ُ َخر‬ َ َ
ٍ ‫“ َف َمنْ َكانَ ِم ْن ُك ْم م َِريضًا أ ْو عَ لَى سَ َف ٍر َف ِع َّدةٌ مِنْ أي‬Maka barangsiapa diantara
kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa)
sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari- hari yang lain.” (QS. Al-Baqarah: 184) Al-Imam
Asy-Syaukani berkata: “Dikatakan bahwa orang sakit memiliki 2 kondisi. Jika ia tidak kuat
berpuasa maka berbuka adalah azimah (kewajiban). Jika ia mampu berpuasa dengan keberatan
maka berbuka adalah rukhshah (keringanan). Demikianlah pendapat jumhur (mayoritas ulama).”
(Fathul Qadir: 1/234)

21  Penyakit yang Diperparah oleh Puasa  Penyakit-penyakit parah seperti: Diabetes Mellitus
tipe 1, penyakit jantung koroner, batu ginjal dan lain- lain tidak dianjurkan untuk berpuasa.
(Shahid Athar, M.D., The Spiritual and Health benefits of Ramadan Fasting)  Penyakit
dispepsia anatomi seperti Ca gaster, ulkus peptikum, dsb mungkin akan bertambah parah ketika
berpuasa. (Prof. Yogiantoro, Dialog Pagi di TVONE)

22  Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui Ibu hamil dan menyusui diberi keringanan untuk tidak
berpuasa dan menggantinya dengan membayar fidyah. Ibnu Abbas  berkata: “Wanita hamil
dan menyusui kalau keduanya khawatir maka keduanya boleh berbuka dan memberi makan
(fidyah) tanpa mengqadla.” (Roudlotul Muhadditsin: 12/39, atsar no: 5539, dan dihasankan oleh
Al-Hafizh Ibnu Hajar) Pada masa awal kehamilan, keadaan puasa dapat menyebabkan turunnya
kadar gula darah sampai 40 mg/dl dan memunculkan tanda- tanda hipoglikemi (seperti: keringat
dingin, kesadaran menurun, ed). (Harrison’s Internal Medicine, 16 th, p: 35) Sekitar 50 % dari ibu
hamil akan mengalami inteloransi glukosa yang disebut Gestational Diabetes Mellitus (GDM).
(Dewhurst’s Obstetry and Gynaecology, 7 th ed, p: 246) Pada keadaan ini dan diperparah
dengan turunnya gula darah (seperti muntah dan puasa,ed), terjadi resistensi insulin dan proses
lipolisis yang berakhir dengan ketoasidosis. (Idem, p: 249)

23  Puasa pada Anak Hendaknya anak-anak dilatih puasa sedini mungkin sesuai dengan
kemampuannya. Berkata Rubayyi’ bintu Mu’awwidz  : ْ‫َف ُك َّنا َنصُو ُم ُه َبعْ ُد َو ُنصَ وِّ ُم صِ ْبيَا َن َنا َو َنجْ عَ ُل لَ ُه ْم اللُّعْ َب َة مِن‬
َ َّ َ
ِ ‫ْن َفإِ َذا َب َكى أحَ ُد ُه ْم عَ لَى الطعَ ِام أعْ َط ْي َناهُ َذاكَ حَ َّتى َي ُكونَ عِ ْندَ اإْل ِ ْف َط‬
‫ار‬ ِ ‫“ ْال ِعه‬Maka kami (para sahabat Nabi) berpuasa
hari Asyura’ setelah perintah Rasulullah  dan kami juga memuasakan anak-anak kami dan
membuatkan mainan boneka dari kapas untuk mereka. Jika salah seorang mereka menangis
maka kami berikan boneka itu kepadanya sampai ketika berbuka.” (HR. Bukhari: 1824, Muslim:
1919)

24  Puasa pada Anak  Secara medis puasa pada anak memiliki keuntungan  Keadaan lapar,
puasa, hipoglikemik (turunnya gula darah) menjadi perangsang sekresi Growth Hormon (hormon
pertumbuhan). (Physiology of Guyton, 11 th ed, p: 924)  Puasa Ramadlan berbeda dengan
terapi diet lainnya seperti puasa total. Pada puasa total banyak dijumpai efek samping. Pada
puasa Ramadlan tidak dijumpai kasus malnutrisi dan intake kalori yang inadequat. Secara fakta
tidak minum selama 8-10 jam tidaklah jelek bagi kesehatan. (Shahid Athar, M.D., The Spiritual
and Health Benefits of Ramadan Fasting)
25  Hadits Palsu tentang Puasa dan Kesehatan Cukuplah ayat-ayat Al-Quran dan hadits-hadits
yang shahih untuk menjelaskan “hubungan antara puasa dan kesehatan”. Tidak perlu
menggunakan hadits lemah dan palsu untuk menjelaskannya Orang yang menggunakan hadits
palsu dan memasyarakatkannya akan mendapat sangsi dari rasulullah  : ْ‫َمنْ َك َذبَ عَ لَيَّ َف ْل َي َتب ََّو ْأ َم ْقعَ دَ هُ مِن‬
ِ ‫“ ال َّن‬Barangsiapa yang berdusta atas namaku maka hendaknya ia mempersiapkan tempat
‫ار‬
duduknya dari api neraka.” (HR. Bukhari: 104, Muslim: 4, Abu Dawud: 3166, At-Tirmidzi: 2183,
Ibnu Majah: 30)

26  Hadits Palsu tentang Puasa dan Kesehatan Termasuk kedustaan atas nama Rasulullah 
adalah hadits berikut: ‫“ صوموا تصحوا‬Berpuasalah, maka kalian akan sehat.” Berkata Asy-Syaukani:
Berkata Ash-Shaghani: “Hadist maudlu’ (palsu).” Dan di dalam Al-Mukhtashar: “Hadits lemah.”
(Al-Fawa’idul Majmu’ah fil Ahaditsil Maudlu’ah hadits no: 10) Berkata Syaikh Al-Albani: “Hadits
lemah.” (Silsilah Al- Ahaditsil Maudlu’ah wadl Dlaifah hadits no: 253)

27  Kesimpulan Puasa sangat berguna untuk menjaga kesehatan fisik, mental dan sosial Ada
cara-cara untuk mencegah munculnya masalah selama menjalankan ibadah puasa Pada
perintah Allah  tentang puasa terdapat kemaslahatan yang besar baik di dunia maupun di
akhirat

28  JAZAKUMULLAHU KHAIRAN