MARA Bo Pengukuran MR ___EITRLA RAHMADHANT NM 20117769, 98 Repemwonean GUKes NereuBoldlaya adangni erambarta trenamloah -pengetahuan dat a eohingga yo dapat Memper batik bentule jwaupun s dapat \ebth bak. Saya aku\ wast banyak kekurangan ‘arena pengalaman aw saya at Kurang. Oleh arena ity caya harapkan kepada para pembaca unkule m = Masukan Yang bersipat menbangun unkuk keempurnaan Makatoh int. Barusangear,4 wovenber aoao Penyusun:pe Ae PENDARULUAN Makalah (1 saya tunjukkan khusucnya untuk mengetahu cara Pengukuran 1 ta Kulah imu Gomedt! Yaar kta akan mem Peajari tentanes w me. Oat kita mengetahul cara menghitung /pangukuran GMa int, Kika buen mendapatsan banyak keuntungan WIR din odalad singkatan dar pacal __Metabolie Rate Cara Pengukurdn BMe in AAddK dengan combarangan cay, Letapt Kran BME iN dmgAN rymUs yary telah drtetapEAN. E bawah ini akan ada _Penjelacan terkat BMR in. ___Permasatahan penqukuran @Me ini bukan hanya monjadt tanggung jawab tenaga medic mya, tekaP! T1KA semua orang menahami cara Perqukuran ame mgeMUa orang akon bi menahtungnya dengan mandir | 1.2 Rumusan Masatah | ___Penulis telah monyusun bebewpa masaidh yang akan aibahar dalam makalah int —_|febagal batatan data pembsha@n bab 1s1. Geberapa macaiah tersetut antara lain 2. Pongerian BME ? a bb. Bagaimana cara menghitung ame 7 ae ngeahui MR #7 reealw © Untuk apt | Reagan Kegan (oe epuce GBCneHDy ntaivcan Wan blac * 1.3 Tujuan Panulian x | ‘Ber rkan umutan macalah datas, maka twuan dalam penulican makalahy tn scbagal verikuk Antara (own = ae a. Untuk mengetahus apa itu ame b. Untuk mengetahul cara menghitung me c.UMuk mengetahu! Keuntungan menghitung tame / moryetahur BMRREMBAHASAN at BMI atau Casal Metabolic Rote adalah Kebutuhan Katort yang ubuh anda butuln- kan untuk melakukan aktwitas basalnya. Saat anda tidur atau dudul dan tidale G akttttas apapun,, tubuh tetap melakukan aktivitasnya , seperti memornpa relak a ntung, Mencerfa makanan , bornagas. memperbalkt eel tubuls, membuang racun am tubuh, mempertahankan suhu tabuh , dan tain setnganya { “| Tad, salah qika anda tidak Makan apapun aka _makan sangat sedikit gaat nda (gin menurunkan erat badan . Karena weswts. Walau bagaimanapun , tuber dap butulh_kalor' dat\ makanan untuk melakukan berbagal Pungsinya . Tika ingin t badan, Lakukan dvek dongan cara yang baik, tekap perhahkan a Menghiung emp menghitung BMe, Kita bia Mmengetahut worapa Kalort minimal Yana nda buluhkan untuk (nelakukkan alert vitasnua. Dengan begity kita bisa inkan asupan Kalori anda tanpa Memengarul Kerja fubul can kecchatan kita. Jame cota orang tergantuns pada usia, rents kolamin borat badan, dan tnga! Joalan. Old Karena ity, BME tap orang ber bala-Ceda. Untuk mengeahur BMe, fata DIG morghibingnya menggunakan Pumas flaws Venedict. Rumus BMR IM) Albedakan aniara pra dan wantta GMR Pra = 66 + (15.4 X boerat badan) + (cx tinggi badan) —(GibxusedBort kut ini merupakan aktor aktivitas etoie + +Sangat Jarand olahraga, Kalkan BMR dengan 1,2 + Jarang olahraaa (1-3 hari / minggu ).Kalikan BMR Aonpn 1,335 «Normal olahrago (3-5 hart / mingau),kalikan BMR dengan 1.66 *Cering oiahraga (6-4 hare (minggu).kalikan BMR dengan 4,426 + Cangat serting plahraga (seHap hart Grea dua kali dalam cohari), Kaikan BM dengan 1.4. C. Untuk AM Mergetahut emg 7 Mengelahul BMR tentu bermangaat untuk mengetahu! beberap Kalort yang haruc kein asupdalam ehari.kita WA menyecuatkan dengan borat badan Kika. \ika kita mempunyal berat oodan berlebth , dongan mengetahur Bar tentu dapat \nemudahikan Kita untuk membatasi asupan kalo) kita perhari, seninaga teriad\ penurunan berat N kita Kuan, kita A monambahken qumbtly hada. Nomun ytKO. borat Kalort bua. sohinaga tebtn wanyak eno yang diswPAn dalam tubu dan -enalkan erat Gadan pun akan tersad\ Untuk Menurunkan bert badan, ta peru untuk monetapcan batas kalori harian kita. Keta horus mengurangi asugn falort kata ditawah Kebutuhan Kalort harian anda (herdatarkan BME x fartor Abhettas Ase). Kita (i menulautua dengan merqucang) 300 kalor! dart total Fohutulan olor harian mele ita, Konudan meningkatkan Menjad coo Koler) Qeroart. Memurang' acupan Kalor! wa dose RaviAWeR sebanyak coo ealon dvbawah rekomendas dapat vemlanty Ka wenurunkan erat bodansebesar Oo. — 1 kD permuyyu. Tangan lupruntuk vereuen plahraga aopr Kaori yang dlbakav Lubula leh banyak. forlu Kita ketal, boned int merupikan qumlah valor UAry, dikavar tubulr seep I + Untuk melakukan metabdisime Casal COme).tubuh (nembakar kalori Seoanyale Go-aS % | dart total Kalort yang teroakar seve inact + Unie melakulan Yoniatan bermogeness (olaniaga dan gecakan tubulr), tukula qnen (alae kalot! seeanyak 6-30 ‘fo dar kotsl Kalori Yang kervakar cehap har) e Untuk mencerna mararan Avluh mentalar kaloriseeanyale (00 “Yo dary total kalori yar bec batar ¢otuar hart.