Anda di halaman 1dari 2

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GENAP

PEMBELAJARAN COVID-19
SMP AL-QUR’AN PUTRA BAHARI KOTA TERNATE
TAHUN PELAJARAN 2020/2021

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,


DAN KESEHATAN (PJOK)
NAMA : …………………………………….
HARI/TGL : …………………………………….
KELAS : IX (SEMBILAN)

I. Pilihlah salah satu jawaban yang kamu anggap benar!


1. Untuk dapat melakukan lenting tanggan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus
menguasai gerakan….
a. Guling depan
b. Guling lenting
c. Sikap kayang
d. Meroda
2. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah….
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
3. Lenting tanggan diawali dengan gerakan….
a. Berdiri dengan kaki kiri ke depan
b. Berdiri dengan kaki kanan ke depan
c. Berdiri dengan kaki dibuka lebar
d. Berdiri dengan kaki dirapatkan
4. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus….
a. Dilemparkan ke atas depan
b. Dilemparkan ke atas belakang
c. Dilemparkan ke atas samping
d. Dilemparkan ke belakang
5. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah….
a. Dibuka sedikit lebar
b. Dibuka lebar-lebar
c. Dibuka selebar bahu
d. Dirapatkan
6. Gerakan akhir sikap meroda adalah….
a. Sikap jongkok
b. Sikap berdiri menyamping
c. Sikap berdiri ke depan
d. Sikap duduk
7. Senam aerobik diperkenalkan oleh….
a. Dr. Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose
c. Dr. Dalcrose Delsartes
d. Dr. Kenneth Cooper
8. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jacki Sorensens….
a. Program kebugaran yang lengkap
b. Aktivitas terus-menerus
c. Program untuk rekreasi
d. Program menurunkan berat badan
9. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihanya harus dilakukan secara….
a. Berkesinambungan
b. Kontinu
c. Periodik
d. Perasaan yang menyenagkan
10. Yanng tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah….
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan kecepatan bergerak
c. Meningkatkan daya tahan otot
d. Meningkatkan fungsi jantung
11. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seseorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat
adalah….
a. Memperkecil daya dorongannya
b. Mengurangi atau memperkecil hambatan
c. Menambah kekuatan kontinuitas
d. Mengembangkan hokum aksi-reaksi
12. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat, Hal
ini yang dipengaruhi oleh….
a. Geseran kulit
b. Pusaran arus
c. Geseran air
d. Hambatan tubuh
13. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah….
a. Gerakan kaki
b. Gerakan lengan
c. Pengambilan napas
d. Koordinasi gerakan
14. Star renang gaya bebas dilakukan dari….
a. Atas kolam renang
b. Pinggir kolam renang
c. Dalam kolam renang
d. Terserah kepada perenang
15. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah star adalah….
a. Kepala
b. Salah satu tanggan
c. Kedua belah tanggan
d. Kaki

II. Isilah titik-titik di bawah ini!

1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang….!


2. Apa yang dimaksud dengan senam aerobik….!
3. Sebutkan 5 manfaat senam aerobik….!
4. Jelaskan yang dimaksud denagn Renang Gaya Bebas….!
5. Tulislah hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang….!

Jawaban Essay :

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….