Soal UKK PENJAS Kelas X Semester 2

I. Berilah tanda silang (X) huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang

paling benar!

1. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat
melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a.  Kuat c.  Cepat           e.  Efesien
b. Semangat d.  Singkat
2. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan
untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a.  Kecapian c.  Cidera                     e.  Kebosanan
b.  Kesakitan d.  Kemalasan
3. Kebugaran digolongkan menjadi berapa….
a.  6                  c.  4                             e.  2
b.  5                  d.  3
4. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a.  Daya tahan               c.  Kecepatan              e.  Kekuatan
b.  Daya ledak               d.  Kelincahan
5. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kelentukan
e. Kecepatan
6. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
cukup lama disebut…
a. kekuatan otot
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot
e. pembesaran otot
7. sebelum melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan
pemanasan yang disebut…
a. Warming up d. running up
b. Colling down e. interval run
c. Sit down up
8. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali….
a. Endurance d. power
b. Streaching e. speed
c. Strength
9. Sit up adalah tes untuk mengukur….
a. Tungkai d. punggung
b. Bahu e. dada
c. Perut
10.
 Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas merupakan rangkaian gerakan dari …
a. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala, dan lenting tangan
b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan berguling ke depan
c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting tengkuk kepala
d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting tengkuk kepala
e. berguling ke depan, salto,
11. Posisi ke dua kaki saat melakukan berdiri dengan tangan (hand stand) adalah…..
a.   harus lurus c. dibuka lebar                e. dirapatkan
b.   sedikit ditekuk d. disilangkan

12. Istilah lain gerakan guling lenting adalah…..

a.   hand stand               c. tiger sprong             e. back roll
b.   forward roll             d. neckspring
13. Latihan hand stand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan…..
a.       Keseimbangan          c. kelentukan tubuh                 e. kelincahan
b.      kekuatan otot            d. kecepatan
14. Sikap permulaan guling lenting adalah…..
a.  tidur terlentang        c. sikap setengah jongkok       e. duduk
b.  sikap jongkok          d. berdiri
15. Senam lantai adalah…..
a. Salah satu rumpun senam yang dilakukan diatas lantai yang dilapisi matras
b. Cabang dari senam irama
c. Cabang senam aerobic
d. Senam yang menggunakan alat
e. Senam yang diiringi musik
16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah….
a. Bola basket
b. voley pantai
c. Sepak bola
d. tenis lapangan
e. Bola Volly
17. Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan
diri di sebut dengan istilah….
a. Throw in
b. Kontrol
c. Passing
d. Tackling
e. Driblle
18. PadaTanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif…

a. Ronaldo
b. Guirin
c. Pele
d. Julies Rimet
e. Maradona
19. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola berikut ini adalah...

a. Menendang bola dengan tumit

b. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
c. Menendang bola dengan punggung kaki
d. Menendang bola dengan kaki bagian luar
e. Menendang bola dengan dua kaki besamaan
20. Tendangan bola operan pendek ke sesama teman menggunakan …

a. kura – kura kaki penuh d. kaki bagian dalam

b. kura – kura kaki bagian dalam e. kaki bagian luar
c. kura – kura kaki bagian luar
21. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Di Inggris
sepak bola dinamakan…
a. tsuchu
b. harpastum
c. kemari
d. choule
e. episkyros
22. Bagian kepala yang digunakan menyundul bola adalah...
a.   ubun-ubun
b.   dahi
c.   tempurung kepala
d.   belakang kepala
e.   seluruh bagian kepala
23. Permulaan permainan bola basket dimulai dengan….
a. jump ball d. baunce pass
b. kick off e. servis
c. chest pass
24. Bentuk latihan yang ditunjukan dengan rangkaian gerakan seperti pada gambar dibawah,
menunjukkan latihan ….
a. chest past
b. bounce past
c. overhead past
d. jump shoot
e. lay up shoot

25. Tujuan permainan bola basket adalah…

a. menjaga daerah pertahanan
b. memasukan bola kering lawan
c. menunjukan teknik yang indah
d. mengahalangi pergerakan lawan
e. menguasai permainan lawan
26. Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai…
a. 1 d. 4
b. 2 e.5
c. 3
27. Lemparan setinggi dada dalam permainan bola basket dinamakan lemparan …
a. bounce pass d. chestpas
b. lay up shoot e. pivot
c. overheadpass
28. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket bertujuan untuk …
a. melindungi bola dari serangan lawan
b. menghindari serangan lawan
c. mendekatkan bola ke kerajang lawan
d. memperagakan teknik bertahan
e. mengkombinasikan teknik dasar
29. Jumlah pemain untuk satu regu dalam pertandingan bola basket adalah….
a. 11 orang.
b. 10 orang.
c. 7 orang.
d. 6 orang.
e. 5 orang.
30. Jumlah wasit yang memimpin petandingan bola basket adalah….
a. 1 orang.
b. 2 orang.
c. 3 orang.
d. 4 orang.
e. 5 orang.
31. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan dengan cara….
a. passing membentuk parabola
b. passing membusur
c. passing datar arah bola
d. passing datar
e. passing bawah
32. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain untuk menjaga seorang lawan dalam permainan
bola basket dinamakan pertahanan…
a. Man to man defence
b. Ault Mann
c. Diamond
d. Pola reverse
e. Pola defence
 33. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah…
a. start jongkok d. start panjang
b. start melayang e. start berdiri
c. start menengah

34. Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan…

a. teknik gerakan lari

b. teknik start
c. teknik memasuki garis finish
d. teknik awalan
e. teknik ancang-ancang
35. Pelari dinyatakan masuk finish apabila….
a. Salah satu kakinya sudah melewati finish
b. Salah satu tangan sudah memasuki garis finish
c. Seluruh tubuh telah memasuki garis finish
d. Posisi batang tubuh tegak memasuki garis finish
e. Kepala sudah memasuki garis finish
35. Nama lain dari gaya lompat tinggi gaya guling perut adalah…
a. Flop d. easterm roll
b. Tuck e. stradle
c. Western roll
36. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh
sekitar….
a. 5 meter. d. 20 meter
b. 10 meter. e. 25 meter
c. 15 meter.
37. Undang-undang yang mengatur tentang narkotika adalah Undang-undang…
a. Nomor 22 Tahun 1996 c. Nomor 5 Tahun 1997 e. Nomor 30 tahun 2002
b. Nomor 22 Tahun 1997 d. Nomor 23 Tahun 1997
38. Ganja merupakan Zat yang berasal dari…
a. Canabis Sativa c. Papaver somniverum e. Cassava papilus
b. Erythixilon coca d. nicotiana tabacum
39. Menanam, memelihara, mempunyai dalam persediaan, memiliki, menyimpan, atau,
menguasai narkotika golongan I dalam bentuk tanaman merupakan isi dari…
a. Pasal 78 ayat (1) c. Pasal 88 ayat (1) e. Pasal 18 ayat (1)
b. Pasal 81 ayat (1) d. Pasal 37 ayat (1)
40. Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Kanker Paru-paru 4. psoriasis
2. Aritmia 5. Jantung Koroner
3. Osteoporosit 6. Aneurisma aorta
Dari pernyataan di atas yang termasuk akibat merokok pada Jantung adalah…
a. 1,2,3 c. 4,5,6 e. 1,3,5
b. 2,4,5 d. 2,5,6

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia disingkat dengan…..

2. Apa fungsi tes kebugaran jasmani di tingkat SMA?sebutkan minimal 5!
3. Dalam lompat jauh pada waktu menolak menggunakan ….. kaki
4. Istilah atletik berasal dari kata…..
5. yang dipakai untuk alas dalam senam lantai disebut…..