Anda di halaman 1dari 1

Latihan Kebugaran Jasmani.

Bermain merupakan kegiatan yang dilakukan dengan rasa senang, sukarela,


sungguh-sungguh, tetapi bukan merupakan suatu kesungguhan,dan semata-mata hanya memperoleh
kesenangan. Permainan dibagi atas dua yaitu permainan untuk bermain (play) dan permainan untuk
bertanding (game). Makna bermain dalam pendidikan adalah sebagai berikut:*.Bermain merupakan
aktivitas yang dilakukan dengan suka rela atas dasar rasa senang.*.Bermain dengan rasa senang,
menumbuhkan aktivitas yang dilakukan secara spontan.*.Bermain dengan rasa senang, untuk
memperoleh kesenangan, menimbulkankesadaran agar bermain dengan baik perlu berlatih, kadang-
kadang memerlukan kerjasama dengan teman, menghormati lawan, mengetahui kemampuan teman,
patuh pada peraturan, dan mengetahui kemampuandirinya sendiri.Otot-otot tubuh perlu dilatih agar
kuat. Kita dapat melakukannya sambil bermain. Ayo kita coba berlatih sambil bermain. Berikut ini
beberapa permainan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.1. Bermain Gerobak
DorongJumlah pemain : Tidak terbatasTempat : Halaman, ruang senam danlapanganTujuan
: Kemampuan kecepatan dan kerjasamaAlat yang digunakan : Tanpa alatCara bermainBuatlah 2 buah
garis yang berfungsi sebagaigaris start dan garis finis dengan jarak ±15meter dengan kapur atau tali yang
tidak membahayakan siswa saat di lapangan. Seluruh siswa dibariskan menjadi 2 syaf danberdiri di
belakang garis start. Berisan siswa paling depan sebagai gerobak dan barisan siswa yang belakang
menjadi petani atau pemilik gerobak. Permainan dilakukan dengan cara gerobak berjalan dengan
menggunakan tangan dan kaki dipegang oleh pemilik. Jika sudah siap guru membunyikan peluit sebagai
tanda bahwa permainan dimulai, setiap pasangan gerobakdan pemiliknya harus berjalan sampai garis
finis. Setelah sampai garis finis maka terjadi pergantian peran antara gerobak dan
pemiliknya.Pemenangnya adalah yang sampai pertama kali di garis awal/start setelah berganti peran.
Demikianlah permainan ini dapat diulang sesuai kebutuhan.Langkah-langkah dalam permainan gerobak
dorong adalah:*.Anak-anak berpasangan dua-dua.*.Anak yang satu sebagai gerobaknya dananak yang
lain mendorong.*.Anak sebagai gerobak bersikap tengkurap. Kedua tangan lurus menopang tubuh.
Kedua tangan digunakan untuk berjalan.*.Pada waktu berjalan, kedua kaki lurus kebelakang.*.Anak
sebagai pendorong memegang kaki gerobak. Dorong pelan-pelan.*.Setelah sampai di tempat. Gantian
yang mendorong menjadi gerobak.

PenulisTugino thokDiterbitkanalarm_onJumat, Oktober 04, 2013

http://www.mediabelajar.info/2013/10/latihan-kebugaran-jasmani.html