Nama:

klot
il
daFebr
ianaUj
ut

Kel
as:
XII
BB1

Akt
ivi
tasFi
sik

1.JumpingJack adal
ahsat
uger
akany angber
tuj
uanunt
ukmeningkat
kandayat
ahant
ubuh,
menyehatkandanmemadatkant
ulang,
sertamenguat
kanot
otselur
uhbadan.

Manf
aatJumpi
ngJack 
unt
ukKesehat
an:

-
Meni
ngkat
kanKesehat
anJant
ung.

-Menur
unkanBer
atBadan.Lat
ihankar
dioi
nij
ugadi
per
cay
adapatmembant
umenur
unkanber
at
badan.

-
Meni
ngkat
kanKoor
dinasi
.

-
Mer
edakanSt
res.

-
Lat
ihanPemanasany
angBai
k.

-
Memper
kuatTul
ang.

-
Meni
ngkat
kanFl
eksi
bil
i
tas.

Car
amel
akukanj
umpi
ngj
acks:
1.Berdi
rit
egakl
urusdengankaki
menempel
danr
apat
kant
angankebawahdi
sisi
kanandan
ki
riAnda.

2.Dal
am sat
ugerakan,l
ompatkankakiAndakesampingkanandankirihi
nggakaki
ter
buka
l
ebar,
danangkattanganAndadiataskepal
aseper
tiber
tepuktangan.

3.Seger
akembal
il
agi
keposi
sisemul
a.

2.Lompatt
ali
mer
upakansal
ahsat
uakt
ivi
tasf
isi
kmeny
enangkany
angbi
samel
ati
hkebugar
an
tubuh.

manf
aatdar
iakt
ivi
tasl
ompatt
ali
yangper
luMamaket
ahui
:

Mel
ati
hot
otkaki
.

Meni
ngkat
kankoor
dinasi
tubuh.

Meni
ngkat
kanf
ungsi
kogni
ti
f.

4.Ter
masukl
ati
hani
ntensi
tast
inggi
.

Membant
umenur
unkanber
atbadan.
6.Meny
ehat
kankul
i
t.

7.Meni
ngkat
kankepadat
ant
ulang.

Ber
ikut
 mer
upakan 
car
a mel
akukan 
l
ompat
 t
ali
 
adal
ah 
sebagai
 
ber
ikut
 :

Pegangt
ali
dengankeduat
angan.

Put
art
ali
kebel
akang.

Put
arl
aht
ali
sehi
nggamengi
tar
itubuh.

Lompatber
samaanmemut
art
ari
sesuai
kemampuan.

Usahakankaki
tidakny
angkutpadat
ali
.