1. Berikut yang bukan termasuk permainan bola besar adalah..

a. Pencak silat
b. Sepak Bola
c. Basket
d. Voli
2. Jika kaki melebihi balok tumpuan saat melakukan tumpuan, maka dinyatakan
a. Menang
b. Sah
c. Lolos
d. Diskualifikasi
3. Pukulan dalam permainan bulu tangis dengan jalannya bola mendatar cepat sehingga
lawan kesulitan mengembalikannya disebut
a. Service
b. Lob
c. Drive
d. Dropshot
4. PBVSI didirikan pada tanggal
a. 22 Januari 1955
b. 2 Januari 1955
c. 22 Januari 1595
d. 2 Januari 1595
5. Saat mendarat pada lompatan jauh, posisi punggung adalah
a. Tegap
b. Condong ke belakang
c. Maksimalkan ke depan
d. Sedikit dibungkukkan
6. Saat melakukan Forehand grip, raket berada pada
a. Tangan kanan
b. Tangan kiri
c. Depan dada
d. Depan mata
7. Organisasi voli dunia didirikan pada
a. 1945
b. 1946
c. 1947
d. 1948
8. Variasi dalam pelaksanaan teknik tendangan lurus pencak silat dilakukan dengan
a. Gerakan memutar
b. Lompatan
c. Tangkisan
d. Hindaran
9. Saat melakukan service pendek, kok dipegang dengan tangan kiri setinggi
a. Dada
b. Pandangan mata
c. Paha
d. Lutut
10. Olahraga kasti berasal dari Negara
a. Indonesia
b. Inggris
c. Amerika
d. Belanda
11. Berikt yang bukan termasuk teknik tendangan dalam pencak silat adalah
a. Tendangan lurus
b. Tendangan sabit
c. Tendangan jejag
d. Tendangan melengkung
12. Saat melakukakn pertandingan, kita harus bersikap
a. Tidak peduli pada awalan
b. Sportif
c. Melakukan kecurangan
d. Selalu ingin menang apapun caranya
13. Jumlah pemain cadangan dalam olahraga kasti sebanyak
a. 12 orang
b. 11 orang
c. 3 orang
d. 2 orang
14. Pada tendangan sabit, perkenaannya terdapat pada
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Telapak kaki
15. Berikut yang bukan termasuk peralatan yang digunakan dalam tenis meja adalah
a. Raket
b. Net
c. Bet
d. Bola
16. Permainan kasti dimainkan secara
a. Individu
b. Beregu
c. Ganda
d. Campuran
17. Pesta olahraga empat tahunan di Indonesia bernama
 a. Sea games
b. Asian games
c. PON
d. Olimpiade
18. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah
a. Fitness
b. Gym
c. Physical firnes
d. Ogility
19. Berikut yang tidak termasuk unsure-unsur kebugaran jasmani adalah
a. Power
b. Daya tahan usus
c. Kelentukan
d. Kelincahan
20. Hasil dari kecepatan dan kekuatan adalah
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelentukan
d. Kecepatan
21. Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah
a. Push up
b. Lari naik bukit
c. Jogging
d. Lari zig zag
22. Otot punggung dapat dilatih dengan
a. Push up
b. Pull up
c. Back up
d. Sit up
23. Permainan bola voli diciptakan oleh
a. James A. Naismith
b. Hasley T.
c. M. Luther
d. Wiliam G. Morgan
24. Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah
a. 20m x 11m
b. 18m x 11m
c. 18m x 9m
d. 20m x 8m
25. Saat melempar lurus pada permainan kasti posisi kaki kiri berada di
a. Depan
 b. Belakang
c. Smaping kanan
d. Samping kiri
26. Salah satu manfaat olahraga adalah
a. Mengencangakan kulit
b. Membuat kita berkeringat
c. Melenturkan otot tubuh
d. Membuat tubuh kita panas
27. Lari cepat meliputi jarak sebagai berikut kecuali,
a. 100m
b. 200m
c. 300m
d. 400m
28. Berikut yang bukan termasuk dalam start jongkok adalah
a. Bunch start
b. Medium start
c. Cruched start
d. Long start
29. Federasi pencak silat internasional adalah
a. IPSI
b. PSSI
c. PESILAT
d. PERSILAT
30. Cooling down merupakan istilah lain dari
a. Lathan pemanasan
b. Latihan pendinginan
c. Latihan kekuatan
d. Latihan daya tahan

1. Push up bertujuan untuk melatih otot (TANGAN)

2. Tujuan utama lompat jauh adalah (MELOMPAT SEJAUH MUNGKIN DARI TITIK
TERTENTU MENUJU KE TITIK BERIKUTNYA)
3. Sudut siku saat menolak peluru adalah (45 DERAJAT)
4. Latihan kelentukan dapat dikembangkan menjadi du bentuk latihan yaitu
(PEREGANGAN STATIS DN DINAMIS)
5. Istilah lain dari kelentukan adalah (FLEXIBILITY)