TUGAS MATAKULIAH TENIS LAPANGAN DASAR

Oleh :

Abdurrauf Rayhan Syahputra (19087001)

PROGRAM STUDI KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI PADANG

2021
 Forehand adalah pukulan yang dilakukan didepan samping badan, pukulan ini digunakan
sebagai senjata utama pemain karena pukulan forehand biasanya lebih keras dari pukulan
backhand. Hal utama untuk dapat memukul forehand dengan baik adalah menunggu bola jatuh,
sehingga mempermudah kita untuk melakukan pukulan setelah kita ada pada posisi siap pukul,
yang pertama perlu diperhatikan adalah gerakan backswing. Awali gerakan raket setinggi
pinggul dan ayunan raket dari bawah keatas membentuk sudut dari jam 6 menuju ke jam 9.

1. Pukulan Forehand Drive

Forehand drive adalah jenis pukulan yang mengarah ke samping tubuh di mana
memegang raket, ini adalah jenis pukulan tenis yang paling sering dilakukan dan paling
mudah dipelajari. Dengan satu tepi raket menghadap ke lapangan, goyangkan tangan
yang memegang raket seolah-olah hendak berjabat tangan dengan orang lain.
Lengkungkan jari- jari di seputar pegangan raket di dekat pangkalnya. Jika memegang
raket di sisi kanan (bukan pegangan kidal).

2. Proses pelaksanaan pukulan forehand.

Deskripsi :

a) Persiapan : (1) Pegangan dengan cara forehand eastern, (2) Raket dan tubuh condong ke
depan, (3) Tangan satunya menopang raket, (4) Lutut sedikit ditekuk, (5) Ayunkan raket
terlebih dahulu ke belakang (backswing), (6) Berputarlah menyamping menghadap net, (7)
Melangkah ke arah sasaran.

b) Pelaksanaan : (1) Pindahkan berat tubuh ke depan, (2) Ayun raket sejajar lapangan, (3)
jangan gerakkan pergelangan tangan, (4) Fokuskan pandangan pada bola dan, (5) Pukul bola
secepatnya.

c) Gerakan Lanjutan : (1) Lanjutan ayunan setelah pukulan, (2) Ayunlah menyilang dan
naik serta, (3) Arahkan raket menuju ke sasaran lanjutan. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat
pada gambar berikut ini.

3. Cara pelaksanaan keterampilan pukulan forehand drive.

Deskripsi :
(1) Sikap Awal: Sikap, posisi kaki. Posisi permulaan tubuh membentuk posisi persegi
dengan lapangan dengan kata lain posisi siap sedia, dimana kedua kaki sedikit terbuka
selebar bahu. Sikap awal lengan. Posisi lengan kanan membentuk sudut 160 derajat pada
siku. Posisi raket vertikal atau sedikit tertutup,serta pada saat siap memukul posisi raket
berada di bawah bola.
(2) Pelaksanaan gerakan: Gerakan pukulan. Gerakan pukulan mengarah ke depan
(maju), dimana ketika bola datang, bahu diputar ke samping kanan, posisi kaki kanan
sedikit menopang berat badan, setelah itu raket diayunkan ke atas dengan bantuan
tumpuan kaki kiri dan gerakan siku sehingga sudut siku berubah menjadi 90 derajat.
(3) Sikap akhir: Gerak lanjutan. Ayunan lengan kembali pada posisi awal.