Kalori dari Karbohidrat Nasi merupakan sumber karbohidrat yang biasa digunakan di Indonesia.

Sumber karbohidrat lain selain nasi adalah : roti, mie, bihun, kentang, ubi, singkong, pasta, krekers dan lain lain. 1 gr karbohidrat menghasilkan 4,1 kalori. 100 gram nasi (sekitar 6 sendok makan) mempunyai kalori sama dengan 3 potong roti dan mempunyai kalori yang sama juga dengan 2 biji kentang. Berikut tabel sumber karbohidrat. Dengan 1 satuan penukar = 175 kalori, 4 gr protein, 40 gr karbohidrat Bahan Makanan URT Berat (g) Bihun ½ gelas 50 Bubur beras 2 gelas 400 Biskuit 4 buah besar 40 Havermout 5 ½ sdm 50 Kentang 2 biji sedang 210 Krekers 5 buah besar 50 Makaroni ½ gelas 50 Mi kering 1 gelas 50 Nasi ¾ gelas 100 Nasi tim 1 gelas 200 Roti putih 3 potong sedang 70 Singkong 1 potong 120 Tepung hunkwe 8 sdm 40 Talas 1 potong 125 Tepung terigu 5 sdm 50 Tepung maizena 10 sdm 50 Tepung beras 8 sdm 50 Ubi 1 biji 135

tomat. Jeruk nipis · Kaya flavonoid. 3. kacang mete. Apel · Serat larut dalam apel merupakan sumber betaglucan. kacang panjang. kacang hijau. biji bunga matahari. Di dalam tubuh betaglucan berperan mengontrol produksi kolesterol. dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL) . Kwaci tawar · Menyimpan tembaga. · Sumber kromium lain: kacang kacangan (kenari. Ikan tuma · Kaya omega-3. dan kacang almond) 2. kedelai. mackarel. 5. · Sumber lain : salmon. . kacang tanah. buncis.buah-buahan yang di makan bersama kulitnya. · Sumber lain .makanan pencegah kolesterol : Membantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana. 1. kapri. kecipir. wortel. bawang. biji labu. dan delima. serta bera merah. · Kuaci yang baik : kuaci tawar. kacang merah. teh . 4. kacang tolo. Jamur · Kaya kromium. yakni asam lemak. brokoli. Membantu penyusustan kadar lemak jahat (LDL). · Sumber lain : pepaya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful