RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RPP )
DAN
PERANGKAT PEMBELAJARAN
(PP)

LOMPAT JAUH
Kelas IX

Disusun Oleh:

Nama : WIBBI BIMANTARA, S.Pd

Sekolah Asal : SMP NEGERI 1 MANGUNJAYA

SMP NEGERI 1 MANGUNJAYA

Jln. Mangunjaya No. 565 Telp. (0265) 2661111 Mangunjaya, Pangandaran
E-mail :smpsatumangunjaya ciamis jabar@yahoo.co.id
http://smpn1mangunjaya.com.Pusku.com/
 PERENCANAAN PEMBELAJARAN
(PP)

Sekolah : SMPN 1 Mangunjaya

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : IX / Ganjil
Materi Pokok : Aktivitas Pembelajaran Atletik Lompat jauh
Alokasi Waktu : 3 Jam Pelajaran @40 Menit

A. Kompetensi Inti
• KI1 dan KI2: Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya serta
Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, santun, percaya diri, peduli, dan
bertanggung jawab dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di
lingkungan, keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa, negara,
dan kawasan regional.
• KI3: Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan
metakognitif pada tingkat teknis dan spesifik sederhana berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, dan kenegaraan terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
• KI4: Menunjukkan keterampilan Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret
(menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang
dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator
3.3 Memahami kombinasi gerak spesifik 3.3.1. Menganalisis tahapan gerak lompat jauh
jalan, lari, lompat, dan lempar dalam (Tahap awalan, Tahap Tolakan, Tahap
berbagai permainan sederhana dan melayang, Tahap mendarat)
atau tradisional. *) 3.3.2. Menjelaskan Tahapan gerak lompat jauh
(Tahap awalan, Tahap Tolakan, Tahap
melayang, Tahap mendarat)
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak 4.3.1. Peserta didik dapat mempraktikan gerakan
spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar lompat jauh dan di kemas dalam bentuk
dalam berbagai permainan sederhana vidio kemudian di kirim ke WA Grup
dan atau tradisional. *

C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajran, peserta didik diharapkan dapat:
1. Peserta didik dapat menganalisis tahapan gerak lompat jauh dengan baik
2. Peserta didik dapat menjelaskan tahapan gerak lompat jauh dengan baik
3. Peserta didik dapat Melakukan gerakan lompat jauh dengan baik
D. Materi Pembelajaran
Lompat Jauh:
• Tahap awalan
• Tahap tolakan
• Tahap melayang di udara
• Tahap mendarat

E. Metode Pembelajaran
Metode yang digunakan dalam pembelajaran aktivitas lompat jauhantara lain.
• Metode pembelajaran Discovery learning
• Pendekatan TPACK
• Model pembelajaran Jarak Jauh (Daring) menggunakan aplikasi ZOOM Meet / Gmeet dan
WAG (WhatApp Grup)

F. Media Pembelajaran
1. Media:
a. Laptop, Smartphone.
 b. Video pembelajaran lompat jauh.
Link : https://www.youtube.com/watch?v=PYykBvNchuU

2. Alat dan Bahan:

a. Halaman atau ruangan di rumah peserta didik
b. Cones/pot kecil Digunakan untuk Teknik awalan
c. Lakban digunakan untuk Teknik Tolakan
d. Kardus Digunakan untuk menstimulus lompatan
e. Alas empuk berupa karet/ Kesel dihunakan untuk teknik mendarat
f. Alat Tulis

G. Sumber Belajar
Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas IX, Buku PJOK lain yang
relevan, internet, narasumber, lingkungan sekitar, dan sumber lain yang relevan

H. Langkah-Langkah Pembelajaran

KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENDAHULUAN • Guru memulai percakapan melalui Zoom Meet/Gmeet
• Guru mengajak peserta didik untuk berdoa sebelum dan setelah
pelajaran. Religius
• Guru mengabsen kehadiran peserta didik lewat grup WA
• Guru mengkaitkan materi dengan pengalaman peserta didik atau dengan 15
materi pembelajaran sebelumnya Menit
• Guru memberikan motivasin pentingnya mempelajari lompat jauh
• Guru menyampaikan tujuan dan indicator pembelajaran serta rencana
penilaian
• Guru membantu peserta didik dalam merencanakan dan menyiapkan
kegiatan pembelajaran tentang tahapan lompat jauh
INTI Kegiatan Literasi
• Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang tahapan
Gerakan Lompat jauh yang ditayangkan melalui zoom meet atau link
video dari Youtube
Critical thinking
• Guru memberi kesempatan untuk menganalisis sebanyak mungkin hal
yang belum dipahami.
• Guru bertanya tentang hal-hal yang belum diketahui siswa dan apabila ada
yang kurang di mengerti melalui zoom meet

Collaboration
• peserta didik diberikan waktu untuk menhgumpulkan informasi,
menyampaikan ulang, dan saling bertukar pikiran mengenai tahapan
90
gerakan lompat jauh Menit
Communication

• Peserta didik mengemukakan pendapat atas apa yang sudah dianalisis dari
gerakan yang ada dalam tayangan video di atas kemudian ditanggapi
kembali oleh teman yang lainnya atau oleh guru

Creativity

• Guru dan Peserta didik membuat kesimpulan tentang hal-hal yang telah
dipelajari terkait tahapan gerak Lompat jauh. Peserta didik kemudian diberi
kesempatan untuk menanyakan kembali hal-hal yang belum dipahami.
 • Peserta didik mempraktikan dan membuat vidio gerakan lompat jauh yang
di lakukannya.
PENUTUP • Guru dan Peserta didik membuat rangkuman/simpulan pelajaran
tentang poin-poin yang muncul dalam kegiatan pembelajaran yang
baru dilakukan. 15
Menit
• Guru memberikan tugas untuk mengerjakan latihan-latihan soal yang
di kirim melulai WA grup
• Guru menjelaskan materi yang akan di pelajari minggu berikutnya
• Guru dan siswa secara bersama-sama menutup pembelajaran dengan
berdoa

I. PENILAIAN
1. Penilaian Pengetahuan
a. Teknik penilain : Ujian Tulis
b. Instrumen Penilaian dan pedoman penskoran
a. Soal Ujian Tulis
Nama : ....................................................
Kelas : ....................................................
No. Aspek dan Soal Uji Tulis Jawaban
1. Panjang dan lebar bak lompat dalam
lari jauh adalah ...
a. 9 m x 2,75 m
b. 7 m x 3,75 m
c. 8 m x 2,75 m
d. 6 m x 2,55 m

2. Tujuan utama lompat jauh adalah ...

a. melompat dengan gaya yang
ekstrim
b. melompat dengan gaya yang indah
c. melompat sejauh mungkin
d. melompat sambil melambai ke fans

3. Pemberian tanda pada awalan lompat

jauh dinamakan dengan ...
a. landing
b. awalan
c. tolakan
d. check mark

4. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh

posisi kedua lengan ...
a. di bawah
b. diangkat ke atas
c. di belakang
d. di samping
5. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung
dengan ...
a. hasil lompatan yang terjauh
b. lompatan yang tidak diskualifikasi
c. lompatan terindah
d. hasil lompatan tertinggi

6. Dalam melakukan lompat jauh gaya

berjalan di udara saat melayang
gerakan kakinya sebaiknya ...
a. seperti jongkok
b. seperti mengayuh sepeda
c. seperti melompat
d. seperti berenang

7. Ada berapa macam gaya dalam

melompat jauh ...
a. 1 gaya
b. 2 gaya
c. 3 gaya
d. 4 gaya

8. Pada saat melakukan gaya jongkok

yang mendarat terlebih dahulu adalah
...
a. lutut
b. kaki
c. tangan
d. badan

9. Lari secepat mungkin dan langkahnya

tidak boleh diubah adalah prinsip ...
a. melompat pada tumpuan
b. awalan lompat jauh
c. start lari lompatan
d. gaya berjalan di udara

10. Pada saat mendekati papan tumpu

tindakan yang paling tepat adalah ...
a. fokus pada papan tumpuan
b. kekuatan lari ditambah
c. menurunkan kecepatan lari
d. langsung melompat ke papan
tumpu
 b. Pedoman Penskoran
Jawaban benar skor = 10
Jawaban salah = 0
Skor maksimal = 100

2. Penilaian Keterampilan

PENILAIAN ( v )
NO MATERI CAKUPAN
1 2 3 4
1 Lompat Jauh Gerakan Awalan
Gerakan tolakan
Gerakan Melayang di udara
Gerakan Mendarat
JUMLAH SKOR MAX : 16
Pedomanpenilaian :
✓ Nilai 4, bila menguasai 4 komponen gerak,
✓ Nilai 3, bila menguasai 3 komponen gerak,
✓ Nilai 2, bila menguasai 2 komponen gerak,
✓ Nilai 1, jika bila menguasai 1 komponen gerak.
∑𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
✓ Hasil diolah dengan rumus N : 𝑋 100
𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑥 (16)

3. Remedial
Remidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan
pada peserta didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal)
yang telah ditentukan, berikut contoh formatnya: remidial terhadap satu peserta didik.

Target
KBM/ Bentuk Nilai
No Siswa KI Aspek Materi Indikator Keterangan
KKM Remedial
KD Awal Remedial
1
2
3
4
5
dst.

Keterangan Orang TuaSiswa:

 4. Pengayaan
Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan
pada peserta didik, nilai yang dicapai melampaui KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang
telah ditentukan, berikut contoh formatnya :pengayaan terhadap satu peserta didik.
Target
KBM/ Bentuk Nilai
No Siswa KI Aspek Materi Indikator Keterangan
KKM Remedial
KD Awal Remedial
1
2
3
4
dst.

Keterangan Orang Tua Siswa:

Mengetahui, Pangandaran, Juli 2021

Kepala SMPN 1 Mangunjaya Guru Mapel PJOK

SETIO AJI, S.Pd. M.M WIBBI BIMANTARA, S.Pd.

NIP. 19650414 1989031 012
 LOMPAT JAUH

WIBBI BIMANTARA, S.Pd

MODUL – LOMPAT JAUH
PETUNJUK PENGGUNAAN MODUL
1. Bacalah modul secara lengkap dan cermat sampai benar-benar dipahami secara jelas.

2. Praktikkan teknik-teknik yang ada serta cara berlatih yang dipaparkan dalam modul sehingga
Anda betul-betul memahaminya dengan benar.
3. Lakukan penugasan sesuai petunjuk yang ada..
4. Setelah melakukan latihan beberapa kali ukur tingkat kemampuan Anda dengan mengukur
waktu tempuh lari secara pereodik untuk mengetahui prestasi.
5. Perbanyak porsi/frekuensi latihan

KOMPETENSI DASAR
Modul ini disusun berdasarkan kompetensi dasar untuk mata pelajaran Pendidikan Olaraga
dan Rekreasi Tingkat IX SMP, yaitu:
Kompetensi Dasar Indikator
3.2 Memahami kombinasi gerak spesifik 3.3.1. Peserta didik dapat menganalisis
jalan, lari, lompat dan lempar dalam tahapan gerak lompat jauh agar
berbagai permainan sederhana dan atau mendapatkan hasil yg maksimal.
tradisional.*) 3.3.2. Peserta didik mampu menyusun ulang
tahapan gerak lompat jauh

4.2 Mempraktikan kombinasi gerak spesifik 4.3.1. Peserta didik dapat Melakukan
Kombinasi tahapan gerakan lompat jauh
jalan, lari, lompat dan lempar dalam
dan di kemas dalam bentuk vidio
berbagai permainan sederhana dan atau kemudian di kirim ke WA Grup
tradisional.*)
TUJUAN YANG DIHARAPKAN SETELAH MEMPELAJARI MODUL
Setelah mengikuti proses pembelajran, peserta didik diharapkan dapat:
1. Peserta didik dapat menganalisis tahapan gerak lompat jauh agar mendapatkan hasil yg
maksimal.
2. Peserta didik mampu menyusun ulang tahapan gerak lompat jauhagar mendapatkan hasil
yg maksimal
3. Peserta didik dapat menciptakan sebuah video gerakan lompat jauhdengan gerakan yg
sudah baik dan benar.

PENGANTAR MODUL
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering
dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah suatu
gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang dilakukan
dengan cepat dan dengan cara melakukan tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh-
jauhnya. Modul ini akan membahas tentang lompat jauh untuk dapat dipelajari dan menjadi
pedoman dalam berlatih olahraga lari dengan benar.
Mempelajari modul ini tidak cukup hanya dengan membaca, tetapi harus dengan
mempraktikkan, serta melaksanakan penugasan-penugasan yang ada. Mempelajari teknik gerak
lari dengan benar dan berlatih secara rutin dengan frekuensi yang tinggi gerakan akan semakin
konsisten, semakin halus tanpa usaha keras dan semakin rutin dan otomatis. Pada hakekatnya
belajar berolahraga tidak sekedar mengetahui secara teoritis, tetapi yang terpenting adalah
olahraga apapun jenisnya dapat dilakukan dan menjadi bagian dan mendukung aktivitas
kehidupan sehingga memberikan dampak dan manfaat secara nyata. Dampak dan manfaat
tersebut adalah meningkatnya derajat kebugaran, bahkan mungkin meningkatkan prestasi.
Oleh karena itu pelajari modul ini dengan membaca secara lengkap, mempraktikkan teknik
teknik serta cara berlatih seperti yang dipaparkan, serta lakukan penugasan-penugasan secara
serius. Setelah Anda selesai mempelajari modul ini, dan menguasai teknik lari jarak pendek
selanjutnya Anda tentukan apakah lari jarak pendek akan Anda tekuni secara khusus sesuai
dengan potensi Anda sendiri. Ukur potensi Anda sendiri dengan evtaaluasi diri atau dengan
meminta pendapat teman serta tutor Anda. Jika Anda memiliki bakat kekuatan dan kecepatan
maka Anda dapat memilih untuk menekuni latihan lari jarak pendek, karena tidak ada sebuah
pencapaian tanpa sebuah latihan.

PEMBELAJARAN
Kegiatan Pembelajaran ini mencangkup 4 materi, yakni :
Lompat Jauh:
• Tahap awalan
• Tahap tolakan
• Tahap melayang di udara
• Tahap mendarat
LOMPAT JAUH
PENDAHULUAN
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik. Lompat jauh
menurut Aip Syarifuddin (1992 : 90) didefinisikan sebagai suatu bentuk gerakan melompat,
mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin
diudara (melayang diudara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan
pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jauh merupakan suatu
gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin
kesebuah letak pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai
batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Menurut Engkos
Kosasih (1985:67) bahwa yang menjadi tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan
yang sejauh-jauhnya yang mempunyai empat unsur gerakan yaitu : awalan; tolakan; sikap
badan di udara; sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat.

Dalam hal yang sama Yusuf

Adisasmita (1992:65)
berpendapat bahwa keempat
unsur ini merupakan suatu
kesatuan, yaitu urutan gerakan
lompat yang tidak terputus.
Dalam lompat jauh terdapat
beberapa macam gaya yang umum dipergunakan oleh para pelompat, yaitu : gaya jongkok,
gaya menggantung atau disebut juga gaya lenting dan gaya jalan di udara. Perbedaan antara
gaya lompatan yang satu dengan yang lainnya, ditandai oleh keadaan sikap badan si pelompat
pada waktu melayang di udara (Aip Syarifuddin, 1992 : 93). Jadi mengenai awalan tumpuan /
tolakan dan cara melakukan pendaratan dari ketiga gaya tersebut pada prinsipnya sama. Salah
satu gaya yang digunakan dalam penelitian ini adalah gaya jongkok. Disebut gaya jongkok
karena gerak dan sikap sewaktu badan berada diudara seperti orang jongkok ( Tamsir Riyadi,
1985: 98). Untuk memperoleh hasil yang optimal dalam lompat jauh selain pelompat harus
memiliki kondisi fisik yang baik, juga harus memahami dan mengusai tehnik untuk melakukan
gerakan lompat jauh tersebut. Bernhard (1993 : 45) menyatakan bahwa unsur-unsur dalam
mencapai prestasi lompat jauh yang maksimal adalah: 1) faktor kondisi fisik terutama
kecepatan tenaga lompatan dan tujuan yang diarahkan pada ketrampilan, 2) faktor tehnik
ancang-ancang, persiapan dan perpindahan fase melayang dan pendaratan. Dari pendapat di
atas dapat dikatakan bahwa dalam lompat jauh terkandung unsur-unsur kondisi fisik yang
meliputi kecepatan, tenaga ledak otot tungkai yang mengarah pada ketrampilan.
 TEKNIK START
1. TAHAPAN AWALAN Teknik awalan lari yaitu dari lari perlahan ke lari
cepat, dan harus terkendali dan memungkinkan
untuk melakukan tolakan. Jangan sampai melebihi
garis tolakan yang sudah ditetapkan.
Disaat mendekati papan tolakan sekitar 3-5
langkah, kamu harus siap mengganti kecepatan
gerak lari ke kecepatan tolakan dengan langkah
terakhir yang pendek.

2. TAHAPAN TOLAKAN
Langkah berikutnya setelah awalan yaitu tolakan, tolakan
bertujuan agar tubuh terangkat ke atas dan melayang di
udara. Tolakan berpengaruh besar terhadap jarak lompatan
yang diperoleh.
Perlu diperhatikan, saat melakukan tolakan usahakan kaki
sedikit ditekuk, menapakkan kaki, dan meluruskan tungkai
untuk lepas landas.
Gerakan tolakan yang baik membutuhkan kekuatan,
kecepatan, dan koordinasi gerakan yang memadai.

3. TAHAPAN MELAYANG DI UDARA

Di saat tubuh melayang di udara, usahakan agar tubuh tetap seimbang. Salah satu tips saat
kondisi ini yaitu gerakan kaki seperti berjalan. Sehingga berjalan selama melayang di udara akan
mempermudah kamu untuk melakukan pendaratan yang baik.
 Hal yang perlu diperhatikan saat tubuh melayang di udara:

• Menjaga keseimbangan badan.

• Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
• Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

4. TAHAPAN PENDARATAN

Hal terakhir dalam teknik dasar lompat jauh yaitu pendaratan. Pendaratan dilakukan
dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan membawa pinggang ke
depan.

Hal tersebut bertujuan agar anggota badan yang lain tidak mengenai pasir lebih belakang
daripada kaki.

“ SELAMAT BELAJAR
 MEDIA PEMBELAJARAN

LOMPAT JAUH

Oleh : WIBBI BIMANTARA, S.Pd.

LOMPAT JAUH

➢ Lompat jauh adalah jenis olahraga

atletik yang membutuhkan
kecepatan, ketangkasan dan
kekuatan seorang atlet untuk
melompat sejauh mungkin dari titik
lepas landas atau garis lompat
kemudian melayang di udara dan
mendarat sejauh-jauhnya dalam bak
pasir.
TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH

• Teknik awalan
• Teknik tumpuan
• Teknik melayang dan
• Teknik mendarat
 Teknik Awalan

• Jumper melakukan ancang-ancang

sekitar 20-30 meter dari garis lompat
kemudian mendekati garis tersebut
sambil meningkatkan kecepatan lari.
Namun jumper harus bisa
mengendalikan kecepatan lari,
terutama di 3-5m akhir sebelum garis
lompat dan mempersiapkan untuk
melakukan pengalihan dari kecepatan
lari awalan (gerak horizontal) menuju
tolakan/loncatan (gerek vertikal).
Teknik Tolakan

•
Tolakan adalah tahap dimana kaki
melakukan lompatan di garis lompat untuk
mengangkat tubuh ke atas dan melayang di
udara sebelum nanti mendarat.
• Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit
dibengkokan, kaki ditapakan dan tungkai
diluruskan. Gerakan tolakan ini memerlukan
kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar
kaki tidak melewati batas garis loncat.
Teknik melayang

Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh

melayang, itu akan memudahkan dan memperluas
jarak pendaratan anda. Selain itu ada beberapa
hal yang harus diperhatikan ketika tubuh jumper
berada dalam posisi melayang. diantaranya:
• Menjaga keseimbangan badan.
• Berusaha melayang diudara selama mungkin
• Mempersiapkan kaki untuk melakukan
pendaratan.
Teknik pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan

kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan
pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar
ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak
menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.
Untuk mengasah 4 teknik lompat jauh diatas, ada
beberapa hal yang perlu anda perhatikan,
diantaranya:
• Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat
• Menentukan irama lari awalan
• Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan,
melayang dan juga pendaratan.
 Macam – macam gaya dalam lompat jauh

Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan
Menengah (1997: 60) terdapat 3 macam macam gaya dalam lompat jauh, diantaranya;
a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang
• Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena jumper hanya harus
menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.
b. Gaya Berjalan di Udara
• Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya
terpopuler para pelompat jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan
terjauh dibandingkan gaya lainnya.
• Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan atau loncatan. Ketika
tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.
c. Gaya Menggantung
• Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke
depan. kedua tangan diangkat keatas sedangkan kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat
tubuh selama mungkin berada di udara.
PERATURAN LOMPAT JAUH

Seorang jumper atau pelompat

dari olahraga lompat jauh lompatannya
dinyatakan tidak sah atau gagal apabila:
• Menyentuh tanah dibelakang garis
loncatan dengan bagian tubuh manapun
baik itu ketika melakukan tolakan atau
berlari tanpa membuat tolakan.
Jadi, jumper harus melakukan tolakan
tepat sebelum ujung garis loncatan atau
sebelum garis tersebut.
Selamat Belajar
 DARING
LEMBAR KEGIATAN
PESERTA DIDIK (LKPD)

1. Identitas

a. Nama Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

b. Semester : IX /
c. Kompetensi Dasar :
3.3. Memahami kombinasi gerak spesifik jalan,
lari, lompat dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.*)
4.3. Mempraktikan kombinasi gerak spesifik jalan,
lari, lompat dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.*)

d. Indikator Pencapaian Kompetensi :

3.3.1. Peserta didik dapat menganalisis tahapan gerak

lompat jauh agar mendapatkan hasil yg maksimal.
4.3.1. Peserta didik dapat Melakukan gerakan lompat jauh
dan di kemas dalam bentuk vidio kemudian di kirim
ke WA Grup

e. Materi Pokok : Aktivitas Lompat Jauh

f. Alokasi Waktu : 3 Jam Pelajaran
g. Tujuan Pembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran dengan menggunakan pendekatan saintifik, peserta didik

dapat menganalisis, mempresentasikan dan mempraktikan Aktivitas Lompat jauh dengan
rasa ingin tahu, tanggung jawab, displin dan pantang menyerah selama proses
pembelajaran.

h. Materi Pembelajaran :
- Tahapan Awalan
- Tahapan Tolakan
- Tahapan Melayang Di udara
- Tahapan Pendaratan
 2. Uraian Materi

Pada lompat jauh terdapat 4 jenis teknik yang harus dikuasai, agar gerakan
yang dilakukan bisa lebih optimal, teknik tersebut diantaranya :
1. Teknik Awalan
Awalan dalam lompat jauh sedikit berbeda dengan lompat tinggi. Awalan
pada olahraga ini adalah dengan berlari secepat mungkin untuk
mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak.
2. Teknik Tolakan
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita perhatikan saat akan
melakukan tolakan pada lompat jauh.
a. Pada saat melakukan tolakan, gunakan kaki Anda yang paling kuat.
Anda bisa menggunakan kaki kanan atau kaki kiri. Untuk tumpuan
maka menggunakan kaki bagian tumit dahulu kemudian berakhir di
ujung kaki.
b. Ketika akan bertumpu maka badan sedikit dicondongkan ke depan
c. Ketika Anda melakukan tumpuan maka sebaiknya ketika berada di
papan tumpuan
d. Kaki yang Anda gunakan sebagai kaki ayun, bisa kaki kanan atau kaki
kiri, diangkat ke depan hingga pinggul dengan posisi lutut Anda
menekuk.

3. Teknik Melayang
Ada beberapa teknik gaya yang dapat dilakukan agar lompatan Anda dalam
olahraga atletik ini maksimal, yaitu :
- Melayang dengan sikap jongkok – Cara melakukan gerakan melayang dengan
sikap jongkok adalah pada saat posisi menumpu ayunkan kaki Anda tinggi
 sekali sesuai kemampuan Anda. Setelah itu susul dengan kaki tumpuan. Ketika
berada pada posisi melayang letakkan kaki Anda ke depan.
- Melayang dengan sikap melayang – Dalam sikap yang satu ini, biarkan kaki
ayun Anda tergantung lurus ketika dalam posisi menumpu. Usahakan agar
tubuh tetap tegak, disusul oleh kaki tumpuan dan tekuk lutut Anda sambil
dorong pinggul ke arah depan. Lalu rentangkan kedua lengan ke atas agar
keseimbangan terjaga.
- Melayang dengan sikap berjalan di atas udara – Ketika badan Anda melayang,
maka ayunkan kaki belakang Anda dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan
gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara. Anda dapat menggunakan
kaki yang telah Anda gunakan untuk menolak atau menumpu.
4. Teknik Mendarat
Pendaratan adalah gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan
merupakan teknik terakhir dari 4 teknik dasar dalam olahraga lompat jauh. Hal
yang perlu diperhatikan ketika melakukan gerakan ini antara lain adalah sebagai
berikut :
- Harus dilakukan dengan kesadaran dan fokus yang penuh agar gerakan lain yang
tidak perlu dan dapat merugikan bisa dihindari
- Untuk menghindari adanya cidera atau rasa sakit sebaiknya pendaratan
dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu
mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan
- Pada waktu tumit Anda belum menyentuh di pasir tempat pendaratan, kedua
kaki Anda harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Usahakan agar kedua kaki
tidak saling menjauhi. Karena jika jarak Antara kedua kaki Anda semakin lebar,
maka jarak lompatan Anda juga semakin berkurang.
- Agar pada waktu pendaratan Anda tidak jatuh duduk pada pantat maka
sebaiknya setelah tumit Anda menyentuh tempat pendaratan codongkan badan
ke arah depan dengan posisi kedua lutut ditekuk. Setelah melakukan lompatan
di atas pasir maka jangan kembali ke tempat Anda melakukan gerakan tumpuan
dengan menginjak daerah pendaratan.
3. Uraian Kegiatan

a. Peta Konsep

b. Petunjuk Kegiatan

1) Bacalah dengan teliti langkah – langkah cara melakukan Lompat jauh serta
amati video pembelajaran https://www.youtube.com/watch?v=PYykBvNchuU
2) Lakukan analisa mandiri dari setiap teknik gerak yang akan dilakukan
berdasarkan pengamatan video dan bahan ajar dan tuliskan pada lembar
pengamatan siswa. kemudian diskusikan dalam kelompok melalui WAG.
3) Cobalah melakukan latihan aktivitas Lompat Jauh di rumah dengan
modifikasi sederhana sesuai petunjuk lembar kerja.
4) Dokumentasikan hasil latihan berupa video Lompat Jauh secara individu.
5) Presentasikan video yang telah dibuat melalui WAG.
6) Buatlah kesimpulan hasil yang didapatkan.
c. Hasil Kegiatan
LEMBAR PENGAMATAN
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : IX (Sembilan)
Nama Peserta didik :

Materi :

Hasil analisa gerakan :

1. Apa hal – hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik lompat
jauh dengan baik ?
_____________________________________________________________________________
2. Coba Analisa pada tahapan tolakan kaki yang di gunakan adalah kaki
yang mana ?
_____________________________________________________________________________
3. Bagaimana cara melakukan teknik mendarat agar terhindar dari cedera
olahraga ?
_____________________________________________________________________________

Latihan :
Alat dan Bahan
- Lapangan / Halaman rumah
- Cones/pot kecil Digunakan untuk Teknik awalan
- akban digunakan untuk Teknik Tolakan
- Kardus Digunakan untuk menstimulus lompatan
- Alas empuk berupa karet/ Kesel dihunakan untuk teknik mendarat
- Alat Tulis

Petunjuk kegiatan
- Lakukan latiihan lompat jauh menggunakan halang rintang kardus
kemudian diakhiri mendarat pada alas yang empuk.
- Siapkan 2 buah tanda / cone di lapangan / Halaman rumah dan
Lakukan aktivitas lompat jauh melewati kedua tanda/ cone tersebut
secara bertahap mulai dari 50 cm, 75 cm, sampai 100 cm.

- Lakukan gerakan dengan tetap memperhatikan kualitas 4 teknik dasar

lompat jauh, yaitu awalan, Tolakan, melayang dan mendarat.
- Dokumentasikan dalam bentuk video dan kirim pada WA Grup.
5. Penilaian

Penilaian yang dilakukan meliputi Aspek, Pengetahuan dan Keterampilan

A. PENGETAHUAN
Nilai Pengetahuan diperoleh dari deskripsi hasil analisis yang dilakukan
peserta didik
SKOR
No Indikator
1 2 3 4
1 Apa hal – hal yang harus Kurang Kurang Lengkap Lengkap,
diperhatikan dalam lengkap lengkap dan sepesifik
melakukan teknik lompat dan da analisa dan
anlisa analisa sesuai analisa
jauh dengan baik ?
kurang sesuai sesuai
sesuai
2 Analisa teknik melayang Kurang Kurang Lengkap Lengkap,
diudara manakah yang lengkap lengkap dan sepesifik
paling mudah dilakukan ? dan da analisa dan
anlisa analisa sesuai analisa
kurang sesuai sesuai
sesuai
3 Bagaimana cara melakukan Kurang Kurang Lengkap Lengkap,
teknik mendarat agar lengkap lengkap dan sepesifik
terhindar dari cedera dan da analisa dan
anlisa analisa sesuai analisa
olahraga ?
kurang sesuai sesuai
sesuai

B. KETERAMPILAN
Penilaian keterampila diperoleh dari observasi Presentasi dan
konsep kualitas gerak pada penugasan video peserta didik

N SKOR
Indikator
o 1 2 3 4
1 Presentasi Tidak Mampu Cukup Mampu
Individu mampu mempresen Mampu mempresenta
melalui memprese tasikan mempresenta sikan video
ntasikan video sikan video secara aktif,
zoom cloud
video namun secara aktif, komunikatif,
 meeting/G dengan kurang komunikatif, dan sesuai
meet baik aktif dan dan sesuai dengan
komunikati dengan materi ajar
f materi ajar
2 Video Gerakan Ada Gerakan Gerakan
Praktik Awalan, kesalahan Awalan, Awalan,
peserta tolakan, gerak dasi tolakan, tolakan,
melayang salah satu melayang melayang
didik
diudara Gerakan diudara dan diudara dan
dan Awalan, mendarat mendarat
mendarat tolakan, dilakukan dilakukan
dilakukan melayang dengan dengan
dengan diudara Cukup baik sangat baik
kurang dan
baik mendarat

SKOR AKHIR (PENGETAHUAN DAN KETERAMPILAN )

SKOR YANG DIDAPAT

SKOR PENGETAHUAN = X 100
SKOR MAKSIMAL

SKOR YANG DIDAPAT

SKOR KETERAMPILAN = SKOR MAKSIMAL
X 100
 LEMBAR EVALUASI

BENTUK DAN JENIS SOAL EVALUASI

Bentuk soal : Objektif
Jenis Soal : Pilihan Ganda
Berilih tanda pada huruf a, b, c atau d, didepan jawaban yang dianggap benar!
1. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah...

A. Tegak

B. Melenting

C. Berjalan

D. Jongkok

E. Lari

2. Tujuan utama lompat jauh adalah ...

a. melompat dengan gaya yang ekstrim

b. melompat dengan gaya yang indah

c. melompat sejauh mungkin

d. melompat sambil melambai ke fans

3. Pemberian tanda pada awalan lompat jauh dinamakan dengan ...

a. landing

b. awalan

c. tolakan

d. check mark

4. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan ...

a. di bawah

b. diangkat ke atas
 c. di belakang

d. di samping

5. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan ...

a. hasil lompatan yang terjauh

b. lompatan yang tidak diskualifikasi

c. lompatan terindah

d. hasil lompatan tertinggi

6. Dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara saat melayang gerakan kakinya sebaiknya ...

a. seperti jongkok

b. seperti mengayuh sepeda

c. seperti melompat

d. seperti berenang

7. Ada berapa macam gaya dalam melompat jauh ...

a. 1 gaya

b. 2 gaya

c. 3 gaya

d. 4 gaya

8. Pada saat melakukan gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah ...

a. lutut

b. kaki

c. tangan

d. badan
9. Lari secepat mungkin dan langkahnya tidak boleh diubah adalah prinsip ...

a. melompat pada tumpuan

b. awalan lompat jauh

c. start lari lompatan

d. gaya berjalan di udara

10. Pada saat mendekati papan tumpu tindakan yang paling tepat adalah ...

a. fokus pada papan tumpuan

b. kekuatan lari ditambah

c. menurunkan kecepatan lari

d. langsung melompat ke papan tumpu

• Pedoman Penskoran
Jawaban benar skor = 10
Jawaban salah = 0
Skor maksimal = 100

2. Penilaian Keterampilan

PENILAIAN ( v )
NO MATERI CAKUPAN
1 2 3 4

1 Lompat Jauh Gerakan Awalan

Gerakan tolakan

Gerakan Melayang di udara

Gerakan Mendarat

JUMLAH SKOR MAX : 16

 Pedomanpenilaian :
✓ Nilai 4, bila menguasai 4 komponen gerak,
✓ Nilai 3, bila menguasai 3 komponen gerak,
✓ Nilai 2, bila menguasai 2 komponen gerak,
✓ Nilai 1, jika bila menguasai 1 komponen gerak.
∑𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
✓ Hasil diolah dengan rumus N : 𝑋 100
𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑥 (16)

3. Remedial
Remidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta
didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan,
berikut contoh formatnya: remidial terhadap satu peserta didik.

Targe KB
Bentuk Nilai
Sisw t KI Aspe Mate Indikat M/ Keterang
No Remedi an
a KD k ri or KK Awa Remedi
al al
M l

dst
.
Keterangan Orang TuaSiswa:

4. Pengayaan
Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada
peserta didik, nilai yang dicapai melampaui KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan,
berikut contoh formatnya :pengayaan terhadap satu peserta didik.
 Targe KBM
Bentuk Nilai
Sisw t KI Aspe Mater Indikato / Keteranga
No Remedi n
a KD k i r KK Awa Remedi
al al
M l

dst
.
Keterangan Orang Tua Siswa: