Nama : Nur Afifah (27)

Kelas : XII MIPA 5

Menganalisis Bola Voli

Setiap teknik tersebut harus dimiliki oleh seorang pemain bolavoli, jika ingin dapat bermain
bolavoli dengan serang pemain bolavoli untuk meningkatkan kondisi fisiknya. Terutama
kekuatan yang menjadi dasar fisik bagi semua kegiatan olahraga.

Kekuatan dapat didefenisikan kemampuan tubuh dalam menahan beban atau tahanan. Sedangkan
untuk meningkatkan kekuatan perlulah kiranya Dengan demikian latihan

Berikut adalah analisa gerakan teknik permainan bolavoli:

1. Service

Servis adalah sentuhan pertama dengan bola. Dalam perkembangannya servis menjadi suatu
senjata yang ampuh untuk menyerang. Jadi teknik dasar servis tidak boleh diabaikan. Kemudian
servis yang dilakukan atau pemanfaatannya dikelompokkan pada keterampilan pemain. Tetapi
tujuannya adalah sebagai penyerangan yang pertama, sehingga keterampilan ini membutuhkan
kondisi fisik yang bain.

Pelaksanaan servis secara umum dibagi 3 bagian, yaitu; 1) melempar bola ke atas, dalam hal ini
dalam upaya melempar dibutuhkan kekuatan otot-otot lengan yang cukup kuat terutama deltoid
sebagai pangkal lengan yang

2 Dig.
Dig merupakan keterampilan menerima servis dengan berbagai posisi. Tetapi posisi yang umum
adalah dengan menggunakan dua tangan sejajar di depan badan. Keterampilan ini juga biasa
disebut dengan passing bawah. Dalam passing bawah lengan sangat dominan dalam melakukan
gerakan dan berporos pada bahu khususnya otot-otot deltoid, travezeus. Kemudian untuk
menjaga posisi badan agar sedikit jongkok merupakan tugan dari otot-otot tungkai baik lower
ataupun upper. Sedangkan untuk menjaga posisi tubung otot perut juga terlibat.

Datangnya bola sagatlajh variasi, baik yang datangnya lambat atau sangat keran, sehingga daerah
lengan membutuhkan kekuatan otot yang kuat.

3. Blok
Dalam pelaksanaan blok, jangkuan lompatan menjadi penentu keberhasilan blok. Tentunya
dalam hal ini kekuatan otot-oto tungkai khususnya power menjadi penting. Oleh sebab itu
kelompok otot tungkai seperti gluteus, hamstring gastrocnemeus penting untuk mendapatkan
porsi latihan beban yang baik.

Kemudian selain tungkai, kekuatan otot-otot lengan khususnya menahan benturan bola yang
diberikan oleh lawan perlu memiliki kekuatan juga. Otot yang menjadi penting adalah travezeus
dan deltoid.

4. Volley
Volley dalam istilah lain disebut dengan mengumpang atau passing atas. Otot yang dominan
dalam teknik ini terletak pada fingers atan jari-jari tangan yang juga didukung oleh wrist.
Kemudian dalam gerakan meluruskan siku merupakan tugas dari kelompok otot triceps.
Mengangkat lengan ke atas merupakan konsekwensi dari kontraksi otot bahu (shoulder).

5. Smash (menyerang)
Smash merupakan teknik yang menjadi andalan untuk menyerang agar mendapatkan poin.
Kemudian teknik ini sangatlah kompleks, yaitu: langkah kaki (otot-otot tungkai), 2) melompat
setinggi-tingginya untuk mendapatkan jangkauan lompatan yang tinggi. Dalam hal ini otot-otot
tungkai menjadi sangat dominan. 3) timing, keterampilan ini merupakan kerja koordinasi mata
tangan dalam upaya menepatkan saat yang tepat dari jangkauan lompatan yang tertinggi dengan
keberadaan bola yang jatuh. Dalam fase ini kerja otot-otot perut dan punggung sangatlan
dominan 4) pukulan. Pukulan menjadi penting juga untuk menunjukkan pukulan yang terkuat.
Dengan kuatnya pukulan memberikan peluang untuk mendapatkan poin. Saat memukul, otot
yang terlibat langsung adalah kelompok bahu seperti deltoid, travezeus dan triceps serta otot
lengan bagian bawah. 5) mendarat. Dalam fase pendaratan, otot-otot tungkai menjadi domonan
pula dalam menahan berat badan.

6. Bertahan
Pada bagian ini seorang pemain berupayan untuk setangah jongkok sebagai kegiatan untuk
mempersiapkan diri terhadap serangan yang dilakukan regu lawan. Sehingga otot-otot tungkai,
khususnya upper leg selalu berkontraksi menahan berat badan. Kemudian demikian juga dengan
lengan sebagi antisipasi terhadap datangnya bola yang cepat. Disamping itu upaya untuk
menjatuhkan diri kelapangan sebagai konsekwensi gerakan lanjutan dari pertahanan.