Nama : Najwa salsabilla

Kelas : XII MIPA 4

Manfaat gerakan sholat untuk kesehatan tubuh
Sebagaimana kita ketahui bahwa dalam satu hari kita diperintahkan untuk
melaksanakan shalat wajib 5 waktu yang totalnya berjumlah 17 rakaat. Setiap
satu rakaat salat terdiri dari beberapa gerakan dan ternyata, setiap gerakan salat
tersebut memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh. Ingin tahu manfaat gerakan
sholat, silahkan menyimak penjelasannya di bawah ini:
1.Manfaat gerakan takbiratul ihram
Manfaat gerakan sholat dimulai sejak gerakan takbiratul ihram. Gerakan takbiratul
ihram memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan psikologis. Menurut Ahli Psikologi dari
Belanda yaitu Professor Vander Hoven, kalimat takbir “Allahu Akbar” terbukti
bermanfaat untuk mengobati masalah psikologis seperti dejection and tension.
Kalimat takbir “Allahu Akbar” bisa melapangkan sistem pernapasan dan mengontrol
denyut jantung. Pengucapan kalimat takbir dilakukan bersamaan dengan pergerakan
tulang rusuk dan bahu.
Manfaat dari gerakan tulang-tulang rusuk dan gerakan bahu walau sedikit akan
melebarkan rongga dada. Rongga dada yang melebar ini menyebabkan tekanan udara
di dalam rongga dada mengecil. Akibat positif dari tekanan udara yang mengecil adalah
mudahnya udara masuk ke dalam tubuh dengan cepat. Manfaat gerakan sholat pada
saat takbiratul ihram memang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pernapasan
tubuh. Selain itu, pada saat gerakan takbiratul ihram, otot diafragma juga akan terlatih.
Hal ini merupakan sinergisme yang berdampak positif terhadap fungsi-fungsi fisiologis
tubuh seperti fungsi otak, otot, organ tubuh, dan bagian tubuh lainnya. Pastikan telapak
tangan Anda benar-benar menghadap ke kiblat.

2.Manfaat gerakan berdiri dalam shalat

Setelah gerakan takbiratul ihram maka selanjutnya akan disusul oleh gerakan kedua
tangan yang dilipat di depan dada dan berdiri selama beberapa waktu. Pada saat
berdiri di dalam shalat, telapak kaki akan menjadi tumpuan berat badan. Berat badan
yang menumpu di telapak kaki bisa merangsang titik-titik akupuntur pada telapak kaki.
Hal ini sangat bermanfaat untuk kesehatan organ-organ dalam tubuh.
Selain itu, ini juga bisa membuat kompaksitas susunan tulang-tulang penyangga
tubuh menjadi rata. Manfaat gerakan sholat pada saat berdiri ini bisa menurunkan risiko
terjadinya patah tulang dengan mudah. Pada beberapa kasus, patah tulang bisa terjadi
karena hal-hal sepel seperti tersangkut tali, tergelincir, turun tangga, dan lainnya. Selain
itu, manfaat gerakan berdiri dalam shalat juga bisa melatih postur tubuh yang tegap dan
lurus. Ini bisa berdampak positif terhadap bentuk dan kondisi tulang tubuh agar tampak
lebih indah. Posisi kaki yang terbuka selebar jarak antara kedua bahu dengan tumit
mengarah ke luar bisa mencegah terjadinya kesleo atau kaki terkilir.

3.Manfaat gerakan rukuk

Setelah bacaan surah pendek selesai, gerakan salat yang selanjutnya adalah
gerakan rukuk. Gerakan rukuk ini harus secara sempurna dilakukan. Gerakan rukuk
yang sempurna nampak pada tulang belakang yang terlihat relatif lurus. Posis kaki
pada saat rukuk sama seperti saat berdiri dalam shalat tetapi kedua lengan menyangga
sambil memegang lutut. Manfaat gerakan sholat pada saat rukuk sangat baik untuk otot
dan tulang jika dilakukan dengan posisi yang sempurna. Gerakan rukuk yang sempurna
yang memiliki tanda adanya sensasi tarikan pada tulang punggung bisa mengurangi
kompresi antar ruas tulang belakang dan merelaksasi otot-otot punggung yang
sebelumnya tegang.

4.Manfaat gerakan i’tidal

Apabila rukuk telah selesai maka lakukanlah tuma’ninah. Tuma’ninah adalah jeda
waktu antara selesainya bacaan yang ada pada gerakan shalat tertentu. Pada saat
tuma’ninah ini tubuh akan terasa tenang dan manfaat gerakan sholat bisa didapat. Oleh
karena itu, tuma’ninah harus ada di setiap gerakan shalat. Kembali pada bahasan
tentang manfaat gerakan i’tidal, ingatlah kembali gerakan takbiratul ihram dan gerakan
berdiri saat shalat. Manfaat gerakan i’tidal adalah gabungan antara manfaat gerakan
takbiratul ihram dan manfaat gerakan berdiri di dalam salat. Hal ini dikarenakan posisi
i’tidal yang sama seperti takbiratul ihram dan berdiri sejenak.

5.Manfaat gerakan sujud

Gerakan sujud merupakan simbol dari pengakuan bahwa manusia hanyalah seorang
hamba Allah dan menunjukkan tunduknya seorang hamba pada penciptaNya, yaitu
Allah subhanahu wa ta’ala. Sujud akan menghasilkan posisi kepala yang sama rata
dengan posisi kaki. Selain itu, pada saat melakukan gerakan sujud, posisi otak akan
lebih rendah daripada jantung. Hal ini bermanfaat untuk mempermudah aliran darah
yang kaya oksigen ke otak. Semua posisi tubuh pada saat sujud bisa menimbulkan
adanya tarikan di tulang belakang bagian tengah punggung.
Manfaat dari tarikan ini bisa membuat ruas-ruas tulang belakang menjadi teratur dan
lurus serta berkurangnya kompresi dan terjadi peregangan. Peregangan tersebut akan
membuat otot-otot punggung berelaksasi. Namun, manfaat ini baru bisa didapatkan jika
sujud dilakukan tidak dengan terburu-buru. Sekali lagi, lakukanlah tuma’ninah pada
setiap gerakan shalat sebelum melakukan gerakan salat yang lain maka semua
manfaat gerakan sholat bisa Anda dapatkan secara optimal.
6.Manfaat gerakan duduk dalam sholat
Setelah gerakan sujud pertama maka gerakan shalat yang berikutnya adalah
duduk. Duduk di dalam shalat dengan kaki di tekuk menyebabkan hilangnya denyut
nadi dan saturasi menjadi tidak terdeteksi. Hal ini pun akan menghentikan alirah darah
utama di tungkai tetapi akan meningkatkan debit aliran darah ke otak dan organ-organ
dalam lainnya. Kondisi ini akan mengembangkan sirkulasi di pembuluh kolateral kaki
dan meningkatkan metabolisme tubuh. Manfaat gerakan sholat yang satu ini juga akan
membuat pembuluh darah menjadi lebih elastis sehingga mencegah terjadinya
penyumbatan arteri dan vena. Di samping itu, eluruh sendi yang ada di tungkai, kaki,
dan jari jemari menjadi lentur, aktif, dan tidak kaku.

7.Manfaat gerakan salam

Salam adalah gerakan shalat yang terakhir dilakukan. Gerakan salam dilakukan
dengan cara menoleh ke arah kanan dan kiri sambil melihat bahu pada sisi tersebut.
Indikasi gerakan salam yang benar adalah membuat pipi bisa dilihat oleh orang yang
sedang berada di belakang Anda. Jadi, gerakan sujud tidak hanya asal menoleh saja
ya. Manfaat gerakan sholat yang satu ini sangat terkait dengan bagian leher. Sekedar
informasi, di dalam leher terdapat banyak bagian tubuh yang vital seperti saraf,
kelenjar-kelenjar, pembuluh darah, otot-otot, tulang-tulang, dan lainnya. Gerakan salam
bisa menjaga bagian-bagian vital tersebut. Selain itu, gerakan salam memiliki manfaat
untuk membuat leher menjadi lebih lentur. Manfaat gerakan salam juga bisa
menguatkan otot-otot dan seluruh bagian leher. Hal ini bisa menurunkan risiko
terjadinya penjepitan saraf di leher yang terkait kejadian kepala ‘tengleng’ dan mata
juling.