HEADLINE HARI INI Sederet Perempuan di Pusaran Kasus Benur Edhy Prabowo, Cuci Uang Pa

Home › Hot

5 Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan Beserta

Tekniknya
Oleh Husnul Abdi pada 13 Feb 2020, 10:40 WIB

Perbesar

Manfaat Renang Gaya Dada (3/8/2015). (AFP Photo/Francois Xavier Marit)

Durasi Anda ber maslahkah ?

Ini merupakan Salah Satu Dari Sekian Banyak Solusi Untuk
Anda

Aatassi Lemaah Tit-Tyd BUKA

Share : Copytepat
Link dapat
Liputan6.com, Jakarta Manfaat renang gaya dada dengan teknik yang
memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Apalagi, renang gaya dada atau
sering juga disebut gaya katak ini termasuk salah satu teknik renang yang paling
mudah dipelajari.

Renang gaya dada dapat membuat para pemula untuk belajar berenang lebih santai
tanpa harus merasa takut tenggelam. Alasannya karena gaya dada memungkinkan
kepala perenang untuk tetap berada di atas permukaan air. Apalagi, orang yang baru
belajar berenang biasanya masih takut menenggelamkan kepalanya ke air.

Baru Jg
Masook
Sdh
Keluar?
Aatassi Lemaah Tit-Tyd

Re4kasi cpat
4mpuuh atasi
loyy0 siO-tOng

BUKA

Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berbeda dengan gaya lainnya. Teknik
berenang gaya dada memang sangat cocok diterapkan pemula yang baru belajar
berenang. Saat gaya renang lain mengharuskan kepala kamu keluar dan masuk secara
Share : Copy Link
bergantian untuk mengambil napas, renang gaya dada tidak demikian. Gaya renang ini
juga membuat tubuh lebih leluasa bergerak.
Berikut Liputan6.com rangkum tentang manfaat renang gaya dada untuk kesehatan
dari berbagai sumber, Kamis (13/2/2020).

Jangan Baca Ini jika Kamu belum

Siap Menjadi Kaya dalam 36 Hari!
MONEY AMULET

2 dari 4 halaman

Teknik Renang Gaya Dada

Perbesar

Ilustrasi Renang Gaya Dada / Sumber: Pixabay

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk
kesehatan bisa kamu dapatkan jika melakukannya dengan teknik yang tepat.
Share : Copy Link
Berikut teknik yang tepat dalam menerapkan renang gaya dada:
- Pertama, arahkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan saling
bertemu, sekalian mendorong tubuh agar bergerak ke depan.

- Setelah tubuh mengapung dengan stabil di permukaan air, gerakkan kedua tangan
seolah terbuka ke samping bersamaan dengan menendang kaki seolah membantu
gerakan kaki katak.

- Setelah itu, gerakkan kaki dengan menekuk kedua lutut ke arah dalam (melingkar)
dengan jangkauan lebih lebar daripada pinggul.

- Kemudian luruskan kembali kedua kaki dengan sedikit tekanan dan dorongan,
rasakan tubuh kamu berenang ke depan.

- Berikutnya, posisikan kembali seperti semula, yakni kaki lurus dengan kedua telapak
kaki menghadap ke atas, dan tangan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan
saling bertemu.

- Selanjutnya, belajar mengatur pernapasan. Caranya dengan menggerakkan kepala ke

atas permukaan air saat kedua tangan dan kaki sedang terbuka atau bergerak,
kemudian ambillah napas seperti biasa.

- Lalu, lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala ke dalam air ketika kedua tangan
dan kaki telah rapat dan lurus kembali seperti semula.

Siswi Jenius Jakarta Temukan

Obat Bakar Lemak 7 Kg
Sehari
Fit Expert

3 dari 4 halaman

Share : Copy Link

Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan
 Perbesar

Menurunkan Berat Badan (iStockphoto)

Menurunkan Berat Badan

Olahraga renang mamang terkenal dengan manfaatnya yang sangat efektif dalam
membakar kalori dan menurunkan berat badan. Renang gaya dada selama 10 menit
dapat membakar 60 kalori. Jadi, manfaat renang daya dada yang pertama adalahd apat
menurunkan berat badan.

Dengan berenang santai dalam waktu 30 menit, kamu sudah bisa membakar 200
kalori, yang mana kalori yang dibakar saat berenang ini lebih banyak dibandingkan
berjalan kaki dalam waktu yang sama.

Jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan, kamu bisa menerapkan berenang
minimal 30 menit per hari secara rutin. Semakin cepat dan jauh jarak yang kamu
tempuh dalam berenang akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Tips menerapkannya adalah dengan melakukan aktivitas renang dengan durasi 10

menit terlebih dahulu, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap.

Share : Copy Link

Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah
Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berikutnya adalah mengontrol tekanan
darah. Renang gaya dada memang memiliki dampak yang sangat baik untuk kesehatan
sistem kardiovaskular. Bahkan, renang dapat meningkatkan kebugaran jantung.
Dengan kerja jantung yang lebih efisien dalam memompa darah, tekanan darah pun
dapat lebih terkontrol dengan baik.

Dengan tekanan darah yang sudah terkontrol, hal ini juga berdampak pada
metabolisme. Tubuh akan lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak
sebagai sumber energi. Sebuah artikel dari Berkeley Wellness dari University of
California menyatakan bahwa, berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas
insulin. Hasilnya, perubahan kadar gula darah dalam tubuh pun dapat lebih terjaga.
4 dari 4 halaman

Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan

Meningkatkan Kerja Jantung

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, rutin berenang juga dapat meningkatkan
kebugaran jantung. Renang adalah jenis olahraga kardio yang bermanfaat
untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat
mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih
banyak ke setiap sel organ tubuh.

Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan ini memungkinkan jantung dan paru untuk
bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak
jantung dan pola pernapasan kamu saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran
jasmani. Alhasil, kamu dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek,
serta dapat bernapas lebih baik lagi.

Mencegah Risiko Penyakit Kronis

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan
dapat mencegah risiko penyakit kronis. Rutin berenang menguatkan fungsi jantung.
Detak
Share : jantung yang semakin kuat dan stabil dapat membantu menjauhkan
Copy Link kamu dari

risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Berenang bahkan terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan
kolesterol baik (HDL). Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan
sakit punggung bawah kronis.

Menguatkan Tulang dan Otot

Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari
kepala sampai kaki. Jika dilakukan secara rutin, berenang dapat menguatkan dan
mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia
muda.

Mempertahankan massa otot sejak dini ikut menjaga tulang menjadi lebih kuat.
Semakin kuat otot dan tulang, dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis di
masa tua nanti.

Namun, jangan lupa, berbagai manfaat renang gaya dada untuk kesehatan ini tentunya
akan lebih maksimal jika kamu juga mengimbanginya dengan pengaturan pola makan
yang tepat.

BACA JUGA

6 Manfaat Renang Untuk Kehidupanmu, Bisa Meredakan Stres dan Depresi

Manfaat Berenang untuk Diet dan Tips Agar Berhasil Mendapat Berat Badan Ideal

5 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil dan Cara Aman Melakukannya

Rasa Sakit di Sendi akan Hilang untuk

Selamanya! Baca di Sini
Share : Copy Link
ARTRIVIT

https://m.liputan6.com/hot/read/4177867/5-manfaat-renang-gaya-dada-untuk Copy Link

Tag Terkait

Manfaat Renang Gaya Dada Teknik Renang Gaya Dada Renang Gaya Dada More Tag

Survei "Menerka Karakter Lewat Out t Pilihanmu"

2
Rekomendasi Kredit

KONTAK DISCLAIMER

FORM PENGADUAN REDAKSI

TENTANG KAMI PEDOMAN MEDIA SIBER

KARIR KODE ETIK

METODE CEK FAKTA HAK JAWAB DAN KOREKSI BERITA

Copyright © 2021 liputan6.com

KLY KapanLagi Youniverse All Rights Reserved