Zat Gizi yang diperlukan selama masa kehamilan

a. Trimester 1
1. Asam folat (kebutuhan 400 mg/hr)
Fungsi : pembentukan system saraf pusat
Sumber :sayur hijau, tempe, sereal, kacang2an
2. Asam lemak tak jenuh
Fungsi : tumbuh kembang system saraf pusat dan otak
Sumber :tengiri, kembung, tuna, tongkol
3. Vitamin b12
Fungsi : perkembangan sel janin
Sumber : tempe, tahu, telur, daging ayam, keju, susu
4. Vitamin D
Fungsi : menyerap kalsium dan mineral di dalam darah
Sumber : susu

b. Trimester 2
1. Vitamin A
Fungsi : proses metabolisme, pembentukan tulang
Sumber : ayam, telur bebek, kangkung, wortel
2. Kalsium (1000 mg/hr)
Fungsi : pembentukan tulung, gigi pada janin dan ibu
Sumber : yogurt, bayam, jeruk
3. Zat besi
Fungsi : pembentukan sel darah merah, mengangkut O2 ke seluruh tubuh dan janin
Sumber : kacang2an, sayur hijau, daging sapi, ikan

c. Trimester 3
1. Vitamin B6
Fungsi : system saraf
Sumber : kacang2an, gandum, hati
2. Serat
Fungsi : mengatasi sembelit
Sumber : sayuran dan buah
3. Vitamin C (85 mg/hr)
Fungsi : membantu penyerapan zat besi, sebagai antioksidan
Sumber : nanas, papaya, jambu, jeruk, tomat
4. Seng (Zn)
Fungsi : kekebalan tubuh
Sumber : kacang2an, telur, daging sapi
5. Yodium
Fungsi : pembentukan sel darah merah, fungsi otot dan saraf, mengatur suhu tubuh
Sumber : udang segar, ikan laut