Pengertian Kebugaran Jasmani

 Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian

terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari aktifitas yang dilakukan sehari hari)
tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Dapat juga diartikan sebagai daya tahan atau
stamina yang menggambarkan kemampuan bagian yang dilatih untuk mempertahankan usaha
yang keras dan lama. Ada 2 aspek penting, kesehatan dan performa.

Jenis jenis praktek kebugaran jasmani :

 Kekuatan, bagian dari kebugaran jasmani yang menggunakan kemampuan fisik seseorang,
terutama dalam hal penggunaan otot. Latihan fisik yang melibatkan kekuatan otot.

1. Sit Up

2. Push Up

3. Squat Jump
 Daya Tahan, Berhyubungan erat dengan stamina agar bias melakukan aktivitas dalam jangka
waktu yang lama. Untuk memiliki daya tahan tubuh yang bagus perlu latihan yang kompleks
untuk meningkatkan kinerja paru paru, jantung, system peredaran darah, dan kekuatan otot.
Latihan untuk meningkatkan daya tahan.

1. Jogging

2. Lari Jarak Jauh

3. Bersepeda

 Kecepatan, dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa
melakukan tugas dengan cepat baik dan benar. Latihan untuk meningkatkan kecepatan

1. Lari Jarak Pendek (sprint)

 Kelincahan, unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan merubah arah gerak
saat melakukan aktifitas sehari hari. Latihan kelincahan

1. Naik turun tangga

2. Lari ZigZag

3. Skiping

 Keseimbangan, unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri
dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari hari. Latihan keseimbangan

1. Sikap pesawat
2. Berdiri satu kaki