PEMERINTAH KOTA BANDUNG

DINAS PENDIDIKAN
MUSYAWARAH GURU MATA PELAJARAN (MGMP) PENJASORKES
SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI 28
JL.SOLONTONGAN II TELP.7304544 BANDUNG-40264

LATIHAN SOAL PAS

MATA PELAJARAN PENJASORKES KELAS VII
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki
suara membesar, pada anak perempuan membesarnya buah dada serta haid pertama.
Keadaan seperti ini merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan
seseorang dilihat dari faktor . . . .
a. perkembangan jasmani
b. perkembangan jiwa dan emosi
c. perkembangan sosial dan intelek
d. kebutuhan (requirements)

.“Men Sana in Copore Sana” artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang
sehat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan
berolahraga. Gerak badan yang benar dan teratur yang dilakukan seseorang sangat
berguna untuk . . . .
a. perkembangan jiwa dan emosi
b. kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh
c. perkembangan dan pertumbuhan jasmani
d. meningkatkan aktivitas sehari-hari

Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akanmenjadi lemah dan tidak tahan
menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang
mempengaruhi . . . .
a. keadaan gizi
b. pertumbuhan fisik
c. rangsangan
d. gangguan kesehatan

Daya upaya dari seseorang demi seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat
kesehatannya sendiri dinamakan .. . .
a. usaha kesehatan
b. usaha kesehatan masyarakat
c. usaha kesehatan lingkungan
d. usaha kesehatan pribadi
Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari . . . .
a. 30 meter
b. 35 meter
c. 45 meter
d. 55 meter

Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .

a. berubah-ubah
b. konsisten/tetap
c. panjang
d. pendek

Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke

depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat
b. rileks
c. lemas dan kendor
d. tegang

Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .

a. sikap tengadah
b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara
d. sikap jongkok

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan

Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat
tersebut harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan
koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai.....
a. gerak lanjutan
b. gerak meyamping
c. gerak dasar
d. gerak melenting

Gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan
melakukan tolakan (lompatan) merupakan tahapan dari.....
a. mendarat
b. melayang di udara
c. menolak
d. awalan
Dalam permainan bulu tangkis unsur utama yang harus dimiliki dan dikuasai oleh
seorang pemain bulu tangkis adalah
a. taktik
b. strategi
c. gerak dasar
d. Kelincahan

Cara memegang raket yang baik adalah suatu cara untuk menerima dan mengembalikan
segala macam pukulan dengan mudah dan bebas. Cara memegang raket kecuali......
a. Pegangan kampak atau pegangan Inggris
b. Pegangan geblok kasur atau pegangan Amerika
c. Pegangan gabungan Perancis dan Findlandia
d. Pegangan backhand

cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan menerbangkan
shuttlecock ke bidang lapangan lawan adalah...
a. Gerak dasar pukulan
b. Gerak dasar kelincahan
c. Gerak dasar kekuatan
d. Gerak dasar lanjutan

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan

kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani
b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh
d. kekuatan tubuh

Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu
pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. kelincahan

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu
yang cukup lama dinamakan . . . ..
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. kelincahan

Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus
dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan
pelaksanaan gerakan . . .
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda

Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .

a. telungkup
b. jongkok
c. miring/tidur
d. berdiri tegak

Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah

tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
a. berdiri
b. duduk
c. berjongkok
d. berbaring

Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . .
a. guling lenting
b. meroda
c. guling ke depan
d. guling ke belakang

Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .
a. membelakangi matras
b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras
d. di sebelah kiri matras

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .

a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban

dinamakan . . . .
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kelincahan

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang
lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan

Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,
kecuali . . . .
a. menghentikan bola dengan telapak kaki
b. menghentikan bola dengan dada
c. menghentikan bola dengan paha
d. menghentikan bola dengan tumit

Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan,

gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan . . . .
a. paha
b. dada
c. kepala
d. kaki bagian luar

Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah . . . .
a. ubun-ubun
b. dahi
c. belakang kepala
d. samping kepala

Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk
menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan
dinamakan . . . .
a. Pukulan dropshot
b. pukulan servis
c. pukulan lob
d. pukulan drive

Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecock ke kotak servis lapangan lawan
secara diagonal dan bertujuan sebagai pembuka permainan dan merupakan suatu
pukulan yang penting dalam permainan bulu tangkis adalah...
a. Pukulan dropshot
b. pukulan servis
c. pukulan lob
d. pukulan drive