Anda di halaman 1dari 14

Switch Mental menghadapi Masa

Pensiun
14 NOVEMBER 2016 DTINSANI PELATIHAN PENSIUN

“Salah satu persiapan penting pensiun yang berpengaruh pada mental orang adalah
menciptakan aktivitas positif rutin yang baru. Aktivitas rutin itu bisa formal maupun
informal”.

Pada masa produktif umumnya orang lebih memikirkan persiapan finansial untuk masa
pensiun. Kebanyakan orang merasa tak perlu mempersiapkan mental. Mereka merasa
mental akan terbiasa dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu. Alasan itu
lumrah karena orang muda sering kali hanya melihat orang-orang tua lebih bergantung
pada anak-anaknya secara finansial. Di luar itu, para orang tua umumnya bisa mengisi
sendiri waktu luangnya. Sesungguhnya tak semua orang tua bisa mengisi waktu
pensiun dengan kegiatan yang membahagiakan. Tahun-tahun awal masa pensiun
bukanlah waktu yang mudah. Saat-saat itu orang tua “dipaksa” mengubah kebiasaan
hidupnya selama ini.
Pensiun berarti perubahan pada ritme bekerja, suasana, dan pola hidup sehari-hari.
Kalau biasanya orang itu banyak menghabiskan waktu di kantor, kini dia mesti
menyesuaikan diri dengan suasana rumah. Bagi mereka yang terbiasa sibuk di luar
rumah, kondisi itu tak mudah. Salah satu persiapan penting pensiun yang berpengaruh
pada mental orang adalah menciptakan aktivitas positif rutin yang baru. Aktivitas rutin
itu bisa formal maupun informal. Kegiatan formal adalah seperti bekerja paruh waktu.
Dapat pula orang itu bekerja lagi pada kantor baru dengan kegiatan rutin seperti saat
masih berusia produktif. Kegiatan formal biasanya memberikan keuntungan finansial.
Sedangkan aktivitas informal menekankan pada keuntungan psikis atau kepuasan batin,
seperti meluangkan waktu untuk hobi, berkegiatan sosial, mengurus kegiatan
lingkungan, keagamaan, maupun keluarga. Kebahagiaan atau kesedihan yang diperoleh
seseorang ketika pensiun sangat dipengaruhi persiapan dan kesiapan jauh hari sebelum
pensiun tiba. Sesungguhnya seluruh program pensiun dan hari tua seseorang sangat
dan sangat dipengaruhi persiapan dan kesiapan awal ini. Jika tahap ini tertata rapi, hal
ini sudah merupakaan setengah jalan keberhasilan memperoleh apa yang diinginkan
ketika pensiun dan menapaki usia lanjut. Meskipun setiap individu memiliki persiapan
dan kesiapan pensiun yang berbeda, mereka memiliki kesamaan mendasar yang
merupakan kebutuhan utama, yakni:

 Kesiapan Fisik

Kesehatan fisik yang senantiasa terpellihara dengan menjalankan pola hidup yang
benar. Walaupun kesehatan tubuh bukan segala-galanya, tetapi bila dirundung
penyakit, segala-galanya menjadi tidak berarti apa-apa. Kesehatan yang dimiliki pada
masa lansia adalah berkat pemeliharaan kesehatan yang sudah dilakukan secara terus-
menerus semenjak masa muda.

 Kesiapan Mental Dan Emosi

Kesiapan dan kemampuan beradaptasi dengan perubahan yang terjadi. Kehilangan


pekerjaan, perubahan status, dan kehilangan kemapanan tentunya terasa cukup
menyakitkan. Hal ini tidak dapat diatasi dengan berapa pun banyaknya kekayaan
kelimpahan materi. Perlu tenggang waktu sementara untuk meredam tekanan batin dan
pengendalian emosi beberapa bulan setelah pensiun, karena inilah yang sangat sensitif
bagi pensiunan pemula.

 Kesiapan Materi Finansial


Ketersediaan sejumlah bekal pendukung berupa tabungan, asuransi, simpanan aset,
dan kegiatan usaha selain penghasilan bulanan pensiun. Bekal ini dikumpulkan sejak
awal bekerja dan terprogram sehingga dapat memenuhi kebutuhan biaya hidup
sekeluarga.

 Kesiapan Seluruh Keluarga

Mempersiapkan dan menyiapkan seluruh anggota keluarga untuk menyesuaikan gaya


hidup baru yang jauh berbeda. Keempat bekal kesiapan pensiun merupakan satu
kesatuan utuh. Hal terpenting yang harus dilakukan ketika menghadapi pensiun adalah
membuat persiapan sepanjang masa aktif agar tidak menyesal di masa mendatang. Ini
artinya menabung. Walaupun sedikit demi sedikit, harus terus menerus dilakukan
secara kontinu sejak awal mulai bekerja. Selain tabungan yang bernilai materi,
simpanan bernilai yang tidak kalah pentingnya adalah ”menabung” reputasi dan
prestasi kerja.”Tabungan” semacam ini pada gilirannya akan menopang yang pertama
GAYA HIDUP SEHAT DI USIA EMAS

Posted in Senior Lifestyle By myadminPosted on December 12, 2019

5 Tips agar lansia tetap aktif

Tubuh yang sehat dan tetap aktif di usia emas adalah idaman semua orang. 
Lalu bagaimana lansia bisa tetap aktif agar bisa menjaga kesehatannya di usia
emas dan tetap berkegiatan? Berikut 5 tips agar lansia tetap dapat beraktivitas
dengan baik dan bersamaan menjaga kesehatannya.
Berikut 5 tips yang dapat di terapkan agar lansia tetap aktif

1. Tidur yang cukup

Pola tidur yang seimbang akan membuat anda merasa lebih fresh di keesokan
harinya. Istirahat yang cukup setidaknya memerlukan waktu 7-8 jam sehari.
Jika mengalami gejala susah tidur, sebaiknya menghindari minuman yang
mengandung kafein seperti kopi di waktu sore maupun malam hari. Lakukan
banyak kegiatan di siang hari sehingga merasa cukup lelah untuk segera
beristirahat di malam hari.  Anda juga dapat mandi menggunakan air hangat
untuk mendapatkan tubuh lebih rileks dan hindari banyak memikirkan hal-hal
yang tidak perlu menjelang tidur malam.

 Pola makan yang sehat

Pilihlah makanan yang sehat yang bisa dikonsumsi. Ganti asupan lemak jenuh
dengan jenis lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan lainnya. Hindari
asupan makanan yang tidak menyehatkan seperti “gorengan”, Junk food,yang
dapat menambah masalah pada tubuh anda.

 Perbanyak minum air putih

8 gelas sehari adalah minimum jumlah air putih yang harus anda konsumsi atau
setara dengan 1,5 liter air. Banyak mengkonsumsi air putih sangat penting
selain menghindari dehidrasi juga dapat menjaga cairan tubuh agar tetap
seimbang dan menjaga ginjal tetap sehat.

 Olah raga

Pilihlah olah raga yang sesuai dengan kemampuan anda. Jangan terlalu
memaksakan diri untuk kegiatan yang satu ini. Rutin berjalan kaki di waktu pagi
cukup untuk anda tetap menjaga gerak tubuh dan keseimbangan anda.
Dengan berolah raga secara teratur akan membuat anda lebih fresh dan
menambah aktifitas setiap harinya.

 Menjaga Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas fisik yang
anda lakukan. Menjaga berat badan dapat membuat anda lebih mudah
beraktivitas karena tidak akan mudah kelelahan dalam beraktivitas sehari-hari.
Agar tetap aktif di usia senja anda harus banyak berkegiatan. Dengan banyak
berkegiatan dan mengatur pola makan, anda dapat menjaga berat badan agar
tetap ideal.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar bisa tetap aktif di usia emas.

Meningkatkan Daya Ingat Senior : 6 tips untuk meningkatkan daya ingat

Anda seorang Senior/lansia? Ingin mengetahui apakah mungkin untuk


meningkatkan daya ingat senior? Sebenarnya cukup banyak cara efektif untuk
meningkatkan daya ingat senior tanpa menghabiskan banyak biaya. Adalah hal
yang wajar untuk mengkhawatirkan penurunan daya ingat dalam kehidupan
seseorang. Tapi tips berikut tidak  berlaku terkait dengan penyakit Alzhaimer
dan bentuk lain dari demensia yang tentunya membutuhkan perawatan secara
khusus.
Bagaimanapun juga menurunya daya ingat dapat membuat seseorang
kehilangan sebagian dari dirinya. Dengan memiliki ingatan yang baik, tentu
dapat membantu Anda menyelesaikan hal-hal dasar dalam kehidupan sehari-
hari. Jadi sangat penting menjaga otak Anda agar tetap sehat dan bugar.
Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat
Anda
6 tips meningkatkan daya ingat senior

Rutin mengecek kesehatan


Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan pada kehilangan atau penurunan
daya ingat. Dengan mengetahui gejala-gejalanya, Anda dapat mencegahnya
sejak dini dan mencari cara yang tepat untuk mengatasinya.
Terus tantang diri Anda
Melatih daya ingat, Anda harus melakukan lebih dari yang Anda kuasa iselama
ini. Terus belajar hal-hal baru, akan semakin menantang otak anda, dan semakin
berpotensi untuk mengasah kemampuan otak Anda untuk terus berfikir.
Beberapa hal baru yang dapat anda lakukan adalah seperti belajar bahasa yang
baru, mencoba mempelajari alat-alat musik, memasak dan mencoba resep-
resep masakan, dan banyak hal lainnya.
Memperbaiki pola tidur
Jika anda sering merasa kesulitan mengingat hal-hal kecil, mungkin terjadi
karena buruknya kwalitas tidur Anda. Sekarang saatnya Anda mulai merubah
kebaiasaan anda untuk memperbaikinya. Menghindarkan diri dari penggunaan
gadget sebelum tidur atau Anda juga dapat melakukan lebih banyak kesibukan
di siang hari sehingga membuat merasa harus lebih cepat untuk tidur malam.
Ubah pola fikir Anda mengenai usia
Apa yang Anda fikirkan ketika bertambahnya usia? Mungkin alam bawah sadar
Anda akan memaklumi dan membiarkan untuk ketinggalan zaman, Merasa akan
meninggalkan atau ditinggalkan orang disekitar Anda? Hal tersebut dapat
berkontribusi untuk menurunkan daya ingat, karena Anda sendirilah yang
memaklumi hal itu. Selalu yakinkan diri Anda setiap hari bahwa Anda manusia
yang produktif dan ingin berkembang dengan terus berfikir tentang hal-hal
yang baru. Hindari berfikir mengenai sisa usia anda dan lebih mendekatkan diri
kepada Tuhan.
Bersosialisasi dan Bersenang-senang
Meluangkan waktu mengunjungi keluarga dan kerabat penting untuk Anda
lakukan. Berkomunikasi dan bercerita mengenai hal detail di masa lalu akan
memaksa otak Anda untuk berfikir dan mengingat. Kegiatan bersosialisasi dan
bersenang senang dapat Anda lakukan seperti menari bersama sekedar
menyalurkan hobi, atau melakukan tour perjalanan bersama teman akan
membuat fikiran lebih rilex.
Biarkan Hening sejenak
Menengangkan diri dan fikirkan untuk bermeditasi, mengosongkan fikiran
selama 30 menit setiap hari dapat membuat Anda lebih rilex. Biarkan fikiran
Anda sejenak untuk beristirahat, dan isi kembali diri anda dengan semangat
yang baru agar dapat lebih antusias terhadap hal-hal yang akan Anda jalani.

 Privacy Policy
 Hobi dan Kebahagian di Usia Lanjut
 Seputar Kegiatan Lansia – Coloring (Mewarnai)
 Seputar Kegiatan Lansia – Bermain Puzzle
 Senior Friendly Hotel & Resort

Enam hal simple tersebut tentu dapat Anda lakukan untuk meningkankan
kinerja berfikir dan daya ingat anda. Dan tentu saja masih banyak cara lain yang
dapat anda lakukan untuk menjaga agar otak tetap bugar.