X : Cemas berlebihan ternyata ngga baik loh

Y : Hah masasih ?
X : Yuk kita bahas
Ternyata cemas berlebihan dapat membuat kita tidak dapat berfikir dengan tenang, dan juga
merasakan gejala fisik tertentu seperti nyeri dada, berdebar-debar, bahkan merasa seperti mau
pingsan
Nah jadi kita perlu atasi kecemasan itu dengan cara relaksasi mendengarkan musik :
Tujuannya untuk menurukan rasa cemas
Dengan cara :
- Memposisikan diri senyaman mungkin
- Memilih musik yang disukai
- Menyalakan dan mendengarkan dan lakukan terapi musik minimal 15 menit
- Fokus supaya rileks

Relaksasi Mendengarkan Musik

X : Cemas berlebihan ternyata ngga baik loh
Y : Hah masasih ?
X : Yuk kita bahas
Ternyata cemas berlebihan dapat membuat kita tidak dapat berfikir dengan tenang, dan juga
merasakan gejala fisik tertentu seperti nyeri dada, berdebar-debar, bahkan merasa seperti mau
pingsan
Nah jadi kita perlu atasi kecemasan itu dengan cara relaksasi mendengarkan musik :
Tujuannya untuk menurukan rasa cemas
Dengan cara :
- Memposisikan diri senyaman mungkin
- Memilih musik yang disukai
- Menyalakan dan mendengarkan dan lakukan terapi musik minimal 15 menit
- Fokus supaya rileks

Latihan Berfikir Positif/Afirmasi Positif

X : Cemas berlebihan ternyata ngga baik loh
Y : Hah masasih ?
X : Yuk kita bahas
Nah ternyata cemas berlebihan dapat membuat kita tidak dapat berfikir dengan tenang, dan
juga merasakan gejala fisik tertentu seperti nyeri dada, berdebar-debar, bahkan merasa seperti
mau pingsan
Nah jadi kita perlu atasi kecemasan itu dengan cara berlatih berfikir positif : Tujuannya untuk
menurukan rasa cemas
Dengan cara :
- Pikirkan dan tulis pengalaman yang menyenangkan tentang diri sendiri, keluarga
- Lakukan afirmasi positif dengan cara mengucapkan pada diri sendiri semua pikiran
positif sehinggga pikiran dipenuhi oleh pengalaman yang menyenangkan
- Susun rencana tujuan yang positif dan ucapkan