TUGAS PROJECT DASAR ILMU KEPELATIHAN

DESAIN ACARA LATIHAN SEPAK BOLA UNTUK SATU SESI

Oleh :

Nama: Alwi Asharin

NIM: 6191111026

Kelas : PJKR V A 2019

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

2021
DESAIN ACARA LATIHAN SEPAK BOLA SATU SESI MATERI COUNTER ATTACK

Tujuan :

1. Melatih kekompakan saat melakukan serangan balik

2. Melatih kecepatan dalam melakukan serangan balik
3. Melatih finising

Isi :

1. Melakukan Latihan mengiring bola

2. Melakukan Latihan mengoper bola
3. Melakukan Latihan mengontrol bola
4. Melakukan Latihan kecepatan

Beban latihan :

Ringan  0-3 jam

Coaching Point :

1. Dribbling
2. Passing
3. Mengontrol
4. Kecepatan

Kegiatan Pelaksanaan
Pembukaan 1. Baris dan berdoa
2. Memberikan arahan dan motivasi
3. Menyampaikan tujuan latihan yang
akan dilaksanakan
Pemanasan 1. Pemanasan Statis dan Dinamis
2. Jogging 5 menit
3. Pemanasan dengan bola
Inti 1. Menggiring Bola
2. Mengoper Bola
3. Mengontrol Bola
4. Sprint / Kecepatan
Cooling down 1. Peregangan Ringan statis
2. Peregangan Ringan Dinamis