Berikut kunci jawaban soal 

pjok kelas 4 SD semester 1

Soal Pilihan Ganda
1. Gerakan pull up dilakukan dengan cara ....
a. mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggal
b. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal
c. meliukkan badan di atas peti lompat
d. meluruskan badan di atas peti lompat
2. Gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ….
a. tungkai
b. tangan
c. bahu
d. punggung
3. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengurangi kekakuan otot
adalah ....
a. lari sprint
b. naik turun tangga
c. gerakan jongkok berdiri
d. gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

4. Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu
melakukan ....
a. latihan inti
b. loncat-loncat di tempat
c. lari sprint
d. peregangan

• Soal dan Kunci Jawaban UAS / PAS Penjas PJOK Kelas 5 Semester 1 Soal Pilihan Ganda &
Essay

5. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....

a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul
6. Latihan kelenturan yang dilakukan sebelum berolahraga berguna untuk ....
a. meningkatkan daya tahan saat berolahraga
b. menambah keteganggan otot
c. meningkatkan kepercayaan diri
d. mencegah terjadinya cedera olahraga
7. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan pada gambar di atas adalah bentuk latihan kelenturan otot ....
a. lengan
b. punggung
c. dada
d. bahu
8. Rintangan yang dapat digunakan untuk lompat kangkang adalah ....
a. peti lompat dan palang tunggal
b. bangku panjang dan punggung teman
c. punggung teman dan peti lompat
d. palang tunggal dan kuda-kuda pelana
9. Made dan Uni melakukan gerakan gerobak dorong. Gerakan gerobak dorong bertujuan untuk
melatih ....
a. kekuatan otot punggung
b. kekuatan otot lengan dan bahu
c. kekuatan otot kaki
d. kecepatan otot tangan
10. Lompat tali beregu dilakukan paling sedikit ....
a. dua orang
b. tiga orang
c. empat orang
d. lima orang
11. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam
latihan
....
a. back up
b. sit up
c. squat jump
d. push up
12. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....
a. back up
b. push up
c. gerobak dorong
d. sit up
13. Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ....
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali
Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya
beberapa hitungan. Gerakan yang
dilakukan Made adalah latihan ....
a. peregangan dinamis
b. peregangan statis
c. inti
d. pemanasan
15. Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....
a. otot dada
b. otot leher
c. otot tangan
d. otot kaki
16. Pull up adalah latihan dengan ….
a. mengangkat kaki
b. mengangkat tubuh
c. lari cepat
d. naik turun tangga
17. Eko akan melakukan latihan pull up. Peralatan yang dibutuhkan Eko untuk
latihan pull up adalah ....
a. kuda-kuda pelana
b. palang bersusun
c. balok titian
d. palang tunggal
18. Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan ….
a. peregangan farltek
b. peregangan berkala
c. peregangan dinamis
d. peregangan terencana
19. Lari pelan-pelan dengan santai dilakukan dengan cara ....
a. melangkahkan kaki bergantian dengan cepat
b. melangkahkan kaki dengan jarak yang jauh
c. melangkahkan kaki dengan lankah biasa
d. melangkahkan kaki dengan berjingkat santai
20. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya
dilakukan sebanyak ....
a. satu kali seminggu
b. tiga kali seminggu
c. setiap hari
d. empat kali sebulan
Soal Isian
Isilah titik di bawah ini
1. Loncat berputar dilakukan dengan menggunakan … kaki.
2. Guling depan dapat dilakukan dari sikap awal ... dan ....
3. Bagian tubuh yang digunakan untuk mendarat pada lompat kangkang
adalah ....
4. Avi mengayunkan lengan ke depan dan belakang. Arah pandangan saat
mengayunkan lengan ke ....
5. Made jalan di tempat mengikuti irama hitungan. Kedua tangan made ...
secara bergantian.
6. Gerakan mengayunkan lengan dilakukan dengan posisi lengan ....
7. Berat badan ideal adalah berat badan yang ... antara tinggi badan dan usia.
8. Latihan naik turun bangku dilakukan dengan posisi badan ....
9. Kedua kaki ... ketika melakukan gerakan duduk selonjor berpasangan.
10. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara … dan terencana
Soal Essay/Uraian
1. Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?
2. Apa manfaat dari gerakan back up?
3. Sebutkan contoh gerakan manipulatif ?
4. Bagaimana cara melakukan guling depan dari sikap jongkok?
5. Mengapa saat melakukan gerakan mengayun lengan pada senam irama kedua kaki harus
mengeper?
Jawaban Soal Pilihan Ganda
1. b
2. a
3.  d
4. d
5. c
6. d
7. b
8. c
9. d
10. b
11. d
12. d
13. c
14. b
15. c
16. b
17. d
18. c
19. c
20. b
Jawaban Soal Isian
1. dua
2. jongkok; berdiri
3. kedua kaki secara bersamaan
4. depan
5. diayun
6. lurus
7. seimbang
8. tegak
9. rapat
10. teratur
Jawaban Soal Essay
1. Jawaban : Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan
aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berat.
2. Jawaban : Gerakan back up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.
3. Jawaban : Menggiring Bola
5. Jawaban : Kedua kaki mengeper saat melakukan gerakan mengayun lengan akan membuat
gerakan menjadi lebih indah dan rileks saat mengikuti irama.