ATLETIK

Atletik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mengandalkan kecepatan, ketepatan,
kecermatan dan kekuatan tubuh.
Atletik terdiri dari cabang olahraga berjalan, lari, lempar, lompat, loncat.
- Berjalan adalah melangkahkan dua kaki secara bergantian dengan salah satu kaki
menyentuh tanah sedangkan kaki yang lainnya melayang di udara.
- Lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan cara
melangkahkan kaki secara bergantian dengan cepat.
- Lompat adalah gerakan memindahkan badan dengan menggunakan tumpuan satu kaki
- Loncat adalah gerak memindahkan badan dengan menggunakan tumpuan dua kaki
- Lempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara
mengayunkan tangan kearah tertentu

A. Lari Cepat (Sprint)

Lari cepat adalah cara lari dalam menempuh jarak tertentu yang relatif pendek dalam waktu
yang singkat dan dilakukan dengan kecepatan yang maksimal dari start sampai garis finish.
Macam-macam lari :
1. lari jarak pendek (100m, 200 m, dan 400 m)
2. lari jarak menengah (800 m, 1500 m, dan 3000 m)
3. lari jarak jauh (5000 m, 10.000 m)
Macam-macam start :
- Start jongkok
- Start berdiri
- Start melayang
B. Loncat Katak
- Loncat katak dapat memperkuat otot kaki dan melatih kelincahan.
- Loncat katak dilakukan dengan cara meloncat tiga kali secara berturut-turut.
C. Lempar Turbo
- Awalan untuk melakukan lempar turbo yaitu 5 meter
- Turbo disebut juga dengan lembing yang terbuat dari paralon.
- Manfaat lempar turbo yaitu melenturkan otot tangan dan melatih kekuatan otot tangan.
D. Lari Estafet Kombinasi
- Lari estafet disebut juga dengan lari sambung yang dilakukan secara berkelompok dan
beranting.
- Jarak lintasan untuk lari estafet adalah 80 meter
- Area dalam lari estafet kombinasi yaitu lari sprint, lari gawang dan slalom (lari zig-zag)
- Lari estafet menggunakan tongkat sebagai alat pemindahan.
- Lari esafet kombinasi dimulai dengan melakukan guling dengan atau guling samping diatas
matras.