Anda di halaman 1dari 4

KURSUS PENGURUSAN TEKANAN

1.0 PENGENALAN

Tekanan merupakan satu fenomena biasa yang berlaku dalam kehidupan seharian
kita. Tekanan bukanlah sesuatu yang memudaratkan seseorang malah ia mungkin
memberikan kita motivasi dan pemangkin dalam kerja seharian kita. Walau
bagaimana pun tekanan yang berlebihan mungkin akan menyebabkan keletihan,
kelesuan kurang bersemangat dan dalam keadaan yang meruncing boleh membawa
maut.

2.0 OBJEKTIF

Di akhir kursus ini para peserta akan dapat memahami:

a) Maksud tekanan, sebab dan akibat dari tekanan


b) Mengenalpasti jenis-jenis tekanan dalam bidang kerjaya dan kehidupan
seharian.,
c) Mengetahui teknik untuk menangani situasi tekanan, orang dan
persekitaran.,
d) Mengendalikan fizikal, intelek, rohani dan emosi ketika menghadapi
tekanan.

3.0 KANDUNGAN KURSUS

Modul 1 Pengenalan Pengurusan Definisi Stress


Stress Kategori Stress
Kesan Stress
Punca Stress
Simptom-Simptom Stress
Modul Punca-Punca Stress Faktor Perbezaan Faktor
2.1 Dalam Dalaman dan Tempat
Kerja
Faktor Dalaman
Punca Stress di tempat
kerja
Modul Punca Stress Ditempat Kerja Punca Stress Dalam
2.2 Organisasi
3 kategori Punca Stress
Modul Simptom-Simptom Stress Simptom stress wujud
3.1 akibat bebanan kerja
Membuat penilaian
symptom stess yang wujud
Kesan stress kepada
individu
Modul Kesan-Kesan Stress Kesan Fizikal,
3.2 Psikologikal,
Tingkahlaku
Sosial
Tiga Kesan
Modul Tindakbalas Stress Mengikut Personaliti A
3.3 Personaliti Personaliti B
Personaliti Bimbang
Personaliti Tidak Asertif
Modul 4 Langkah-Langkah Kaedah-kaedah
Pengurusan Stress oleh 3 langkah mengatasi
Individu 5 langkah pengurusan
stress
Modul 5 Strategi Pengurusan Stress 3 peringkat tindakan
Dalam Organisasi Strategi pengurusan yang
baik
5 strategi pengurusan
stress oleh organisasi.

4.0 METHODOLOGI

• Syarahan
• Perbincangan
• Latihan Dalam Kumpulan
• Perbincangan Dalam Kumpulan
• Pembentangan
• Aktiviti

5.0 TEMPOH DAN JADUAL PROGRAM

Kursus ini akan dijalankan selama 3 hari 2 malam

HARI PERTAMA

9.00 am - Pendaftaran peserta.


10.00 am -Taklimat kursus
10.30am - Minum Pagi
11.00am -Ice-breaking
12.00am -Rehat/Makan Tengahari/Solat Zohor
2.30 pm - Modul 1- Pengenalan Kepada Stress
4.30pm - Minum petang dan solat
6.00pm - Aktiviti riadah
7.00pm - Rehat/Makan Malam/Solat Maghrib
8.30pm - Modul 2- Unit 2.1: Punca-punca Stress- Faktor Dalaman
10.30pm - Minum malam

HARI KEDUA

7.00am - Senam aerobik


7.45am - Minum pagi
9.00am - Modul 2 – Unit 2.2: Punca-punca Stress di Tempat Kerja
10.15am - Minum pagi
10.30am - Sesi unit 2.2 diteruskan
12.15am - Makan tengahari
2.30pm - Modul 3 – Simptom-simptom
- Unit 3.1: Simptom-simptom Stress
5.00pm - Minum petang/Solat
5.30pm - Aktiviti riadah/Rehat/Solat Maghrib
8.30pm - Modul 3-Unit 3.2: Kesan-kesan Stress
10.30pm - Minum malam
- Bersurai
HARI KETIGA
7.00am - Senam aerobik
7.40am - Sarapan pagi
8.30am - Modul 3- unit 3.3: Tindakbalas Stress Mengikut
Personaliti.
10.00am -Minum pagi
10.20 am - Modul 4- unit 4.1: Langkah-Langkah Pengurusan Stress
oleh Individu
12.50pm - Rehat
2.15pm - Modul 5 – Strategi Pengurusan Stress Dalam Organisasi
5.15pm - Sesi tamat
- Minum petang
- Bersurai

6.0 YURAN PROFESSIONAL

RM 3,000-00 sehari (boleh dirundingkan )

7.0 JURULATIH/TRAINER

Dr Ab Rahman Ibrahim, is a professional speaker, motivator, facilitator,


trainer in the fields of marketing, communication, management, motivation,
leadership, followership, entrepreneurial skill, team building, personal
development, stress management and social etiquette. He has delivered the
speech to the various government agencies, private sectors and non-
governmental organization. He holds a PhD in Communication from
Standford University, Master in Corporate Communication (UPM), and
Certificate in Entrepreneurial Management from University of New England
(Aust). He is also a Fellow of Commercial Management Institute (UK),
Member of Institute of Commercial Management (UK) and a Cerified
Trainer registered with Pembangunan Sumber Manusia Berhad (PSMB).Dr
Rahman currently teaching partimely at Pusat Pendidikan Luar (PPL) UPM
and Pusat Pendidikan Professional dan Lanjutan (PACE) UUM.