Tema : Mindfulness (Kesedaran)

Tajuk Aktiviti : Deria Labah-labah

DISEDIAKAN OLEH :
SHARIFAH HAFIZAH BT WAN ABDUL RAHMAN (SK JALAN HAJI BAKI)
SUMBER RUJUKAN : TEAM PEMIKIR MINDA SIHAT KEBANGSAAN
TEKNIK KESEDARAN / MINDFULNESS

MENGAJAR KITA UNTUK FOKUS FOKUS PADA HARI INI, WAKTU

PADA KEADAAN SEKARANG DI SAAT INI, SAAT INI DAN KETIKA INI.
KITA TERTEKAN

ALAMI, HAYATI DAN MENERIMA SEADANYA

 APABILA STRESS…
BERHENTI DARIPADA AKTIVITI TERSEBUT ATAU JAUHKAN DIRI SEMENTARA
DARIPADA SUASANA TERSEBUT.

TARIK NAFAS DAN ULANG BEBERAPA KALI.

PADA WAKTU INI, FIKIRAN KITA AKAN CUBA MENARIK KITA KE SITUASI YANG
MENEKAN TADI SAMBIL MENGAJAK KITA MENGANALISA (OVERTHINKING
MODE).

TERUSKAN BERNAFAS DAN ALIHKAN PERHATIAN

KEPADA RANSANGAN DERIA.
 Tema : Mindfulness (Kesedaran)
Tajuk Aktiviti : Deria Labah-labah
 Objektif :

1.Mengetahui Teknik Kesedaran melalui 5 deria

(Mindfulness)

2.Mengalihkan fikiran kepada tumpuan pada deria

ransangan apabila berada dalam situasi kurang
menyenangkan.

3.Menjelaskan keadaan semasa murid (here and

now)
Masa : 30 minit

Bahan :

1. Lampiran video pernafasan.

Link google drive:
https://drive.google.com/file/d/1sO5b1WcrnRf5nXU_Um7eqSgkr2DqmT6X/view?usp=sharing
Link You tube :
https://youtu.be/L52v7CVN88E

2. Lampiran aktiviti Deria Labah-Labah (Offline ) :

https://drive.google.com/file/d/1tHyNazfW_BVbB81QQoCY4OZbCuJvFaAq/view?usp=sharing

3. Lampiran aktiviti Deria Labah-Labah (Online ) :

https://www.liveworksheets.com/2-kf1048891fj

4. Alat Tulis

5. Pensil Warna
 Langkah – Langkah :

1. GBK membimbing murid menjalankan pernafasan

rileks selama 2 minit. GBK Memberi penjelasan

berkaitan teknik kesedaran.

 TAYANGAN VIDEO PERNAFASAN UNTUK DIIKUTI OLEH MURID.

Link google drive:

https://drive.google.com/file/d/1sO5b1WcrnRf5nXU_Um7eqSgkr2DqmT6X/view?usp=sharing
Link You tube :
https://youtu.be/L52v7CVN88E
2. Murid dikehendaki mengalihkan
tumpuan kepada 5 deria

➢Penglihatan
➢Sentuh
➢Pendengaran
➢Bau
➢Rasa
3. GBK membimbing murid supaya menghayati dan
memberi tumpuan kepada deria dengan mencari

•❑ 5 benda yang boleh dilihat

•❑ 4 benda yang boleh disentuh
•❑ 3 bunyi yang boleh didengar
•❑ 2 benda yang boleh dihidu
•❑ 1 benda yang boleh dirasa
•dalam situasi sekarang ( here and now )
4. Murid akan senaraikan rangsangan deria di lembaran aktiviti
yang disertakan (DERIA LABAH -LABAH) .
5. Murid membuat
refleksi dan
perkongsian hasil
dari aktiviti yang
dijalankan

6. GBK membuat
refleksi berkaitan
aktiviti yang
dijalankan
 FALSAFAH

Menghargai apa yang ada sekarang dengan

memberikan tumpuan kepada situasi
semasa dapat meningkatkan kesedaran
betapa indahnya kehidupan ini.
 CONTOH AKTIVITI

Tema Kesedaran
Tajuk Deria Labah-labah
Objektif 1.Mengetahui Teknik Kesedaran melalui 5 deria (Mindfulness)
2.Membimbing murid, kaeadah mengalihkan fikiran kepada tumpuan pada deria ransangan apabila
berada dalam situasi kurang menyenangkan.
3.Menjelaskan keadaan semasa murid (here and now)

Masa 30 minit
Bahan 1. Lampiran video pernafasan.
Link google drive:
https://drive.google.com/file/d/1sO5b1WcrnRf5nXU_Um7eqSgkr2DqmT6X/view?usp=sharing
Link You tube :
https://youtu.be/L52v7CVN88E

2. Lampiran aktiviti Deria Labah-Labah (Offline ) :

https://drive.google.com/file/d/1tHyNazfW_BVbB81QQoCY4OZbCuJvFaAq/view?usp=sharing

3. Lampiran aktiviti Deria Labah-Labah (Online ) :

https://www.liveworksheets.com/2-kf1048891fj

4. Alat Tulis
5. Pensil Warna
Langkah 1. GBK membimbing murid menjalankan pernafasan rileks selama 2 minit.
Memberi penjelasan berkaitan teknik kesedaran ( rujuk nota guru ) .
2. Murid dikehendaki mengalihkan tumpuan kepada 5 deria
❑ Penglihatan , sentuh , pendengaran , bau dan rasa"
3. GBK membimbing murid supaya menghayati dan memberi tumpuan
kepada deria dengan mencari
❑ 5 benda yang boleh dilihat
❑ 4 benda yang boleh disentuh
❑ 3 bunyi yang boleh didengar
❑ 2 benda yang boleh dihidu
❑ 1 benda yang boleh dirasa
dalam situasi sekarang ( here and now )
Langkah 5. Murid membuat refleksi dan perkongsian hasil dari aktiviti yang dijalankan
6. GBK akan membuat refleksi berkaitan aktiviti yang dijalankan

FALSAFAH
Menghargai apa yang ada sekarang dengan memberikan tumpuan kepada
situasi semasa dapat meningkatkan kesedaran betapa indahnya kehidupan
ini.
TERIMA KASIH
“Minda Sihat : Emosi Terjaga,
Kehidupan Sejahtera”