KESEHATAN MENTAL

Mengapa menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan? Ternyata

beberapa aspek penting dipengaruhi oleh kondisi kesehatan mental sehingga
menjaga agar tetap normal perlu dilakukan. Kesehatan mental mencakup
beberapa hal seperti kenyamanan emosional , psikologi dan hubungan sosial.
Ketiga aspek tersebut dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan
dan bertindak. Selain itu juga mempengaruhi cara mengatasi stress, menjalani
hubungan dengan orang lain dan membuat keputusan. Kesehatan mental
merupakan hal yang penting mulai dari anak-anak , remaja hingga dewasa.
Merupakan hal yang sulit untuk membedakan kesehatan mental normal dengan
penyakit mental karena tidak ada tes yang mudah untuk menunjukkan ada yang
salah. Gangguan kesehatan mental tidak seperti gangguan pada fisik yang dapat
langsung diobati berdasarkan tanda dan gejala, tetapi berdasarkan seberapa
besar kondisi mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa hal yang
dapat terpengaruh: Tingkah laku. Perubahan tingkah laku dapat terjadi seperti
konsumsi telalu banyak alcohol.
Perasaan. Terkadang kondisi kesehatan mental yang terganggu ditandai dengan
timbulnya kesedihan yang mendalam atau berkelanjutan.
Cara pikir
Kapan Seseorang Butuh Terapi?
Setiap kondisi kesehatan mental memiliki tanda dan gejala sendiri. Namun, secara
umum bantuan professional mungkin dibutuhkan jika seseorang mengalami:

Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur

Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau kegiatan sehari-hari
Mengalami kecemasan yang berlebihan
Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan
Berpikir atau berbicara tentang bunuh diri
Penyalahgunaan obat-obatan
Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau kemarahan yang
berlebihan atau bahkan melakukan perilaku kekerasan
Umunya seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan
menganggap tanda dan gejala yang dialami adalah normal. Selain itu, mereka juga
akan merasa malu atau takut saat harus melakukan perawatan.

Bagaimana Mencegah Gangguan Kesehatan Mental?

Stress adalah penyebab yang sering dikaitkan pada seseorang yang mengalami
gangguan kesehatan mental. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan
untuk mengatasi stress:

Melakukan Aktifitas Fisik Secara Rutin

Semua bentuk aktifitas fisik dapat berguna sebagai penghilang stress. Aktifitas
fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat
meningkatkan rasa nyaman. Olahraga juga dapat membuat membuat seseorang
berfokus pada gerakan, meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaaan
buruk.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri
sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan
biji-bijian.
Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mengatasi stress dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein,
alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi
kesehatan.
Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan
menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stress. Meditasi dapat
memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan
emosional.
Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan
perubahan fisik secara positef pada tubuh.
Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stress maka biasanya akan menutup diri. Namun,
sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress.
Melakukan Yoga
Yoga merupakan kegiatan penghilang stress yang populer. Gerakan yoga
menyatukan fisik dan mental yang dapat membantu seseorang mendapatkan
kedamaian.
Memiliki Tidur yang Cukup
Stress akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Namun, tidur adalah waktu
ketika otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat
mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara
keseluruhan. Miliki tidur yang berkualitas dengan merilekskan diri sebelum jadwal
tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar
menjadi nyaman seperti dengan aromaterapi.