Nama : Firja Rifi Aptana

Kelas : X MS 4

Perlengkapan Tenis Meja

1) Ukuran Lapangan

 Panjang : 274 cm
 Lebar : 152,5 cm
 Tinggi Meja : 76 cm
 Tebal Meja : 3 cm
 Luas : 4,1785 m2

2) Ukuran Bet

Bet tenis meja memiliki ukuran panjang 17,5 cm dan lebar 15 cm.

 3) Ukuran Bola

Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram. Biasanya berwarana putih atau
oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan

4) Ukuran Net

 Net atau jaring dibentangkan dengan tali yang dipasang pada kedua sisi pada tiang
penyangga yang tingginya 15,25 cm. Sementara pada sisi batas mempunyai jarak 15,25
cm dari sisi batas permukaan lapangan.

 Panjang net atau jaring dari sisi kanan ke kiri berukuran 1,83 m. Jadi, seluruh panjang net
dari ujung atas ke permukaan meja 15,22 cm.

Teknik Memegang Bet

1) Shakehand Grip

Teknik memegang bet tenis meja secara umum yang pertama yaitu Shakehand

grip. Shakehand grip berasal dari dua kata yaitu, “shakehand” yang berarti berjabat
tangan atau tangan bersalaman dan “grip” yang berarti pegangan.
 Hampir semua pemain Eropa dan kira-kira dua pertiga dari Asia pemain m-enggunakan p
egangan Shakehand grip ini.

Teknik memegang bet dengan Shakehand Grip:

 Bidang bet bersandar pada lekuk antara ibu jari dan jari telunjuk.

 Kuku ibu jari tegak lurus dengan permukaan bet.

 Jari telunjuk berada dibawah permukaan bet.

 Untuk memperkuat pukulan forehand putar bagian atas bet ke arah pemain.

 Untuk memperkuat pukulan backhand, putar bagian atas bet menjauh dari anda, seperti
cara berjabat tangan.

2) Penhold Grip

Teknik memegang bet tenis meja secara umum yang kedua yaitu Penhold grip. Penhold
grip berasal dari 2 kata yaitu, “penhold” yang berarti memegang pena dan grip
pegangan. Jadi dapat disimpulkan bahwa penhold grip itu berarti teknik memegang bet
seperti memegang pena.
 Kelebihan dari teknik ini adalah teknik ini sangat baik untuk pukulan forehand, pukulan
backhand yang cepat, mudah menggunakan pergelangan tangan pada setiap pukulan
khususnya saat melakukan servis.

Kekurangan dari teknik ini adalah karena teknik ini hanya bisa digunakan untuk satu sisi
bet saja saat bermain.

Teknik memegang bet dengan Penhold grip :

 Pegang bet mengarah kebawah dengan pegangan mengarah ke atas, pegang bet tepat
dimana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan menggunakan ibu jari dan jari
telunjuk (cara ini sama dengan cara memegang pena).

 Tekuk tiga jari yang lainnya pada sisi bet yang lain (penhold grip gaya Cina) atau
meluruskannya mengarah ke bagian bawah bet dengan jari yang dirapatkan (penhold grip
gaya Korea). 

3) Seemiller Grip

Teknik memegang bet tenis meja yang tidak umum yang pertama yaitu Seemiller
Grip. Seemiller Grip berasal dari 2 kata, yaitu “seemiller” yang berartikan nama dari
pencipta teknik ini dan “grip” yang berarti pegangang. Seemiller Grip yang juga dikenal
dengan nama Amerikan grip karena merupakan pengembangan dari pegangan atau
variasi shakehand grip.
 Teknik memegang bet dengan Seemiller Grip :

 Pegang bet dengan pegangan shakehand grip

 Putar bagian atas bet dari 90 derajad ke arah tubuh (semakin diputar,pukulan backhand
akan semaikin kuat tapi pukulan forehand akan menjadi lemah dan begitu pula
sebaliknya)

 Lekukkan jari telunjuk disepanjang sisi bet.

Teknik Pukulan Tenis Meja

Drive
Drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari arah bawah serong ke atas engan
posisi bet dalam keadaan tertutup. Pukulan drive dapat di gunakan sebagai pukulan serangan dan
dapat di kontrol sesuai dengan keinginan pemain. Dalam tenis meja ada dua macam pukulan drive
yaitu forehand drive dan backhand drive.

 Forehand Drive
 1) Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang (bagi pemain tangan kanan, sedang
pemain kidal sebaliknya). 
2) Badan menyerong ke kanan kurang lebih 45 derajat lutut dibengkokkan. 
3) Bet ditarik ke samping belakang. Kepala bet menghadap serong ke tanah dengan
lengan agak ke bawah. 
4) Pergelangan tangan tidak dibengkokkan

 Backhand Drive

1) Kaki kanan berada di depan dan kiri dibelakang (untuk pemain yang menggunakan
tangan kanan, dan pemain kidal melakukan sebaliknya.
2) Badan menyerong ke kiri dan lutut dibengkokkan. 
3) Bet kesamping badan dekat pinggang dekat pinggang sebelah kiri gingga lengan atas
menempel (hampir) menempel ke dada, pergelangan tangan tidak dibengkokkan, kepala
bet menghadap ke tanah.
4) Posisi tersebut diatas dilakukan pada saat bola lawan menuju kearah pemukul.
5) Kemudian lengan diayun ke depan atas kanan dengan menggesek di bagian bawahnya
untuk bola isi, atau menggesek bagian belakangnya untuk bola kosong.
Push

Push Merupakan teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka. Pukulan
push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan-pukulan push itu sendiri dan pukulan chop
dari lawan. Ada dua jenis pukulan push yaitu forehand push dan backhand push.

 Forehand Push

1) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

2) Pegang bet dengan tangan kanan dan putar bahu ke belakang hingga posisi bet
di belakang bawah.
3) Kemudian ayunkan bet dari kanan bawah ke depan atas dengan menggerakkan
seluruh lengan dan memutar bahu ke depan.

 Backhand Push

1. Posisi badan berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
2. Pegang bet dengan tangan kanan dan putar bahu kanan ke depan hingga
posisi bet berada di kiri bawah.
 3. Kemudian ayunkan bet dari kiri bawah ke depan atas dengan memutar
bahu kanan ke belakang

Service

Servive adalah teknik memukul bola untuk memberikan bola pertama ke dalam permainan dengan
cara memantulkan terlebih dahulu bola ke meja service kemudian dipukul dengan bet dan bola harus
melewati atas net hingga akhirnya memantul di daerah meja lawan.

1. Forehand Service

1) Posisi siap, kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, dan menghadap ke arah sasaran.
2) Tangan kiri memegang bola dengan telapak tangan terbuka dan tangan kanan memegang
bat yang siap untuk memukul dengan permukaan bat mengarah ke depan.
3) Lambungkan bola sedikit ke atas di depan badan.
4) Pada saat bola turun dari titik tertinggi lambung, ayunkan bat ke depan lurus dengan
permukaan bat mengarah ke depan.
5) Bola dipukul dengan cara memukul ke dalam dengan bat.

2. Backhand Service

1) Berdiri menghadap arah lapangan, kaki kanan agak ke depan, berat badan di kaki
kanan dan badan agak condong ke depan.
 2) Tangan kanan memegang bat menyilang di samping badan, siku ditekuk, punggung
lengan bagian luar mengarah ke depan.
3) Tangan kiri memegang bola di depan atas dada.
4) Bola dipukul ke depan menggunakan punggung bet dengan dorongan ke depan hingga
bola memantul dan menyeberangi net.

Chop

Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak. Chop di
gunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam macam yang kadang sulit di tangkis
Pukulan chop ada dua macam yaitu forehand chop dan backhand chop.

1. Forehand Chop

1) Bet dipegang kira-kira setinggi bahu anda, bahu kiri berada di depan.
2) Untuk berat badan sendiri terfokus pada kaki belakang.
3) Bet digerakkan memotong ke arah bawah seperti gerakan membacok, perkenaan bola
pada saat pantulan late sedangkan sudut bet saat perkenaan terbuka.
4) Tangan yang memegang bet hampir lurus dan rendah, bersamaan dengan itu berat badan
dipindahkan ke kaki bagian depan.

2. Backhand Chop
 1) Dengan sikap bet terbuka, gerakan backhand chop dimulai dengan ketinggian antara bahu
dengan pinggang, sedangkan berat badan pada pukulan ini sama dengan pukulan
forehand, yaitu kaki bagian belakang.
2) Perkenaan bet dengan bola pada saat pantulan late, lutut dibengkokkan sambil
memindahkan berat badan ke kaki bagian depan.
3) Sambil meluruskan lengan pemegang bet, berat badan sudah harus pindah ke depan.

Block

Pukulan blok adalah teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dalam sikap bet yang
tertutup. Pukulan blok biasanya di gunakan untuk mengembalikan bola-bola drive.

1. Forehand Block

1) Bet bagian depan mengarah agak ke arah bawah.

2) perhatikan arah datangnya bola dari sebelah kanan atau kiri.
3) Gerakan bet ke arah bola ketika bola sudah memantul ke dari lapangan.
4) Usahakan untuk bola bisa mengenai pas apada bagian tenagh bet.

2. Backhand Block
 1) Posisi bet berada di tangan kanan, sebelah kiri tubuh dengan sedikit mengarahkan ke
bawah.
2) Perhatikan arah datangnya bola.
3) Ketika bola sudah memantul dari lapangan, segera lakukan gerakan block.
4) Usahakan bola pas berda di tengah-tengah bet.

Topspin

Pukulan topspin adalah pukulan yang menghasilkan putaran bola ke arah depan
dengan laju bola yang bersifat parabolik. Top spin dihasilkan dengan cara memukul bola
dari arah bawah bagian belakang dan menepis bola dengan gerakan cepat ke arah atas dan
ke depan.