RAHASIA METODE PENINGGI BADAN

ALA
THERAPI
SUPLEMEN
HERBAL TIENS

TIEN S
OL SHOP
PIN d06da675
W/A: 0852 6148 1070

Program Peninggi Badan yang Murah, Sehat dan Aman untuk Usia Hingga 29 Thn !!

Daftar Isi
Halaman
Daftar isi…………………………………………….
…………………………………………… 2

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Kata pengantar………………………..
……………………………………………………. 3
Pendahuluan
 Seberapa pentingkah postur tinggi badan yang ideal?............................. 4
 Uraian singkat tentang pertumbuhan badan……………………………………. 5
 Faktor faktor yang mempengaruhi tinggi badan……………………………… 6
 Sebelum memulai (introduce)…………………………………………………………… 7
 Bagaimana saya bisa lebih tinggi?................................................................. 7-9

Latihan utama
Panduan gerakan untuk penebalan tulang cakram………………………………….. 10
- Stretching……………………………………………………………………………………….………. 10
- Postural exercise…………………………………………………………………………….…. 11-17
- Kicking……………………………………………………………………………………………………. 18
- Hanging………………………………………………………………………………………………….. 19
- High jumping…………………………………………………………………………………………. 20
- Petunjuk latihan yang praktis…………………………………………………………………. 21

Penyempurnaan
- Sikap duduk, berjalan dan sikap berdirI…………………….…………………………… 22
- Rahasia “Always S”………………………………………………………………………………….. 22
- Pernafasan dalam (Deep Breath)……………………………………………………………. 22
- Rahasia Deep Sleep………………………………………………………………………………… 23
- Tips tidur untuk tulang anda …………………………………………………………………..23
- Bagaimana cara mendapatkan Deep Sleep? …………………………………………..24
- Nutrisi penunjang program (Big Secret)…………………………………………… 25-27
- Rahasia 3K ..…………………………………………………………………………………………… 28
- Apakah Mineral “X” itu? ............................................................................................... 28
- Rahasia memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh…………………….. 29

Penutup
- Berpikir positif………………………………………………………………………………………… 30
- Disiplin merupakan kunci sukses………………………………………………………. 30-31
Sekedar Himbauan………………………………….……………………………………………………. 32

Kata Pengantar

Selamat datang dan terimakasih kami ucapkan kepada anda yang bersedia
menyediakan waktu di tengah kesibukan anda untuk mengetahui metode saya ini.

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Tinggi Badan merupakan hal yang penting, dimana dalam kondisi tertentu akan
membuat anda merasa puas, nyaman atau mendukung karir anda dan penampilan anda
dengan badan yang lebih tinggi. Metode ini memprioritaskan pelatihan pada tulang
belakang dan tungkai kaki Maka dengan Metode ini akan menstimulasi kembali hormon
pertumbuhan dan tentunya diimbangi dengan Susu dan makanan High Protein Tinggi.

Tidak ada kata mustahil, percayalah bahwa walaupun usia anda telah mendekati 25 atau
bahkan diatas 30 tahun, pasti anda bisa bertambah tinggi. Barangkali banyak dari kita
yang telah mencoba berbagai OBAT peninggi badan, yang beredar di pasaran sekarang
ini. Tetapi pertanyaannya adalah : Apakah obat-obatan yg anda konsumsi itu aman?
Ataukah alat yg anda gunakan itu menjamin bertambahnya tinggi anda? Jawabannya
adalah TIDAK! KARENA OBAT-OBATAN MENGANDUNG BAHAN KIMIA..CARILAH
SUPLEMEN HERBAL AMAN SEPERTI PRODAK TIENS YG SUDAH TERUJI SECARA
KLINIS! Tahap-tahap TERAPI PENINGGI TIENS semua akan kami jelaskan secara detail.
Hal yang penting dan kami tekankan di sini adalah bahwa metode ini telah terbukti
keberhasilannya.
Metode ini merupakan metode yang terjangkau, simple namun modern. Waktu yang
dibutuhkan pun tidak akan menyita waktu anda terutama siang hari. Karena jika kita
sibuk bekerja di siang atau sore hari maka metode dilakukan pada malam harinya
sebelum kita pergi tidur. Melalui Metode ini anda bisa bertambah tinggi 5-12 CM dalam
20-60 HARI SAJA.
Metode ini telah terbukti nyata dan memberikan hasil yang menakjubkan. Cara ini menambah
tinggi badan yang paling mudah, simple, cepat, dan modern. Berbicara mengenai tingkat
keberhasilan tinggal tergantung rutinitas latihan anda.

Jika kita melaksanakan dengan benar seluruh proses latihan ini, tingkat pertumbuhan tinggi
badan yang dicapai bisa stabil setiap bulan-bulan berikutnya.

Seberapa pentingkah postur tinggi badan yang ideal?

Penampilan memang bukan yang utama, tapi yang pertama. Ungkapan tersebut
menunjukan meskipun tinggi badan bukanlah sesuatu yang penting dalam
menentukan kesuksesan seseorang. Namun postur tinggi badan adalah yang
paling pertama dilihat atau dinilai dalam segala hal. Dan terkadang menjadi faktor
penentu pertama kesuksesan seseorang dalam suatu bidang.

Anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan faktor
yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan, karir
atau bahkan wibawa. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu
seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai
dengan keinginan, meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar
seseorang mendapat jodoh dengan mudah, tetapi setidaknya memperoleh nilai
lebih ketimbang orang yang pendek, dengan badan yang tinggi berarti
penampilan akan lebih menarik.

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah
mendapat pekerjaan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah
mendapat pekerjaan.

Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. Instansi-
instansi jasa seperti perhotelan, penerbangan, restoran dan lain lain, mereka mayoritas
menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan
tersebut. Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan
tinggi badan yang memadai.

DAN

PEKERJAAN / KARIR JODOH

Uraian Singkat Tentang Pertumbuhan Badan

Rata-rata kerangka manusia berhenti tumbuh sesudah tercapainya usia 20 tahun.

Pada beberapa orang ada yang masih terus tumbuh sesudah usia tersebut tetapi
hal ini adalah pengecualian yang disebabkan oleh pengaruh / akibat kelebihan
produksi hormon pertumbuhan badan (Hormon Sommatorop), yaitu suatu zat vital
(berupa getah) yang dihasilkan oleh kelenjar pituitary. Kelenjar ini kecil sekali,
beratnya ± 0,5 gram, berbentuk oval dan terletak langsung di bawah otak besar
bagian depan, di atas pelana turki.

Kelenjar pituitary termasuk salah satu jenis kelenjar endokrin/ buntu, terdiri dari
tiga bagian, yaitu : belah muka, belah tengah dan belah belakang. Kelenjar
pituitary belah muka menghasilkan hormon pertumbuhan badan yang bobot
molekulnya 49000, khusus berpengaruh pada pertumbuhan jaringan tulang dan
jaringan rawan.

Hormon pertumbuhan badan terbentuk dari suatu susunan kimiawi yang tepat,
terdiri dari 188 asam amino yang membentuk molekul besar sekali. Dalam molekul
protein, asam amino saling dihubungkan oleh suatu ikatan yang disebut ikatan
peptida, yang mengandung unsur-unsur : C (Carbon), O (Oksigen), N (Nitrogen),
dan H (Hydrogen). Dari 188 asam amino yang telah kami sebutkan diatas, hanya

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

20 jenis asam amino yang dibutuhkan untuk hormon pertumbuhan badan. Dari 20
jenis asam amino ini, 8 diantaranya termasuk jenis asam amino utama. Ke 8 asam
amino utama, yaitu : Phenylalanine, Methionine, Isoleucine, Leucine, Methionine,
Tryptophan, Valine, Lysine. Ke 8 asam amino utama itu hanya terdapat dalam
bahan-bahan makanan dan minuman yang tergolong “First Class Protein”, yaitu :
susu, telur, keju, daging, ikan dan lain-lain.

Jika dibandingkan dengan susunan protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan

(protein nabati) maka susunan protein yang berasal hewan (hewani) lebih
mendekati susunan protein manusia. Orang-orang yang kekurangan hormon
pertumbuhan badan mereka menjadi terhambat, sehingga banyak terjadi orang-
orang yang telah dewasa yang berbadan pendek dan atau bahkan pendek sekali
(cebol).

Pertanyaannya adalah :

Bagaimana anda dapat menambah tinggi badan anda, sedangkan masa

pertumbuhan sudah lewat, dimana tulang-tulang anda sudah berhenti tumbuh?
Bagaimanakah cara yang tepat yang harus dilakukan untuk dapat menambah
tinggi badan anda?

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor
genetic atau keturunan. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi
maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. Tetapi menurut
survey bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak.
Juga tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-masa
pertumbuhan seperti pada umur di bawah 18 tahun.

Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan Kalsium, Fosfor dan Magnesium
maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya. Masalah kekurangan fosfor
jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Lain halnya dengan unsur
Kalsium , kasus kekurangan Kalsium sering ditemukan. Unsur Kalsium terdapat
dalam bahan pangan yang lebih terbatas. Untuk Amerika tidak ada masalah

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

kekurangan kalsium karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan
Kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju, telur dan susu.
Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti.

Sebelum Memulai
Bacalah buku ini dengan seksama, baris per baris, tanpa melompat-lompat guna
menghasilkan hasil yang optimal. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan, perhatikan
apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk
melakukan latihan tulang.

Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada
susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki, sebaiknya di konsultasikan dulu
kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda. Dalam
melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda.

Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan, kerajinan, ketekunan anda
yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. Hasil dari
program ini bervariasi pada tiap orang, dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap
orang berbeda. Sebagian bertambah cuma 2 cm, sedangkan yang lainnya bisa hingga 11cm.
Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan, yang terpenting adalah
anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi, anda sudah berbeda
dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya.

Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi?

Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang, kita semua tahu bahwa tulang terhenti
pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampai 20 tahun. Tentunya anda bertanya-tanya.
Umur anda kini (misalnya) 30 tahun, bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang
saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. Dalam program ini, dan program tinggi-badan
manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui
pertumbuhan tulang. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan
(intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak
dari tulang pada umumnya.

Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33, yaitu
7 buah pada tulang leher, 12 buah pada tulang punggung, 5 buah pada tulang
pinggang, 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor.
Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa
yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari, maka
program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan
menghasilkan penambahan tinggi badan.

Perhatikan gambar Tulang cakram berikut

Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan
lentur, sehingga dimana badan kita dapat menoleh, membungkuk dan lain sebagainya,
sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung
kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus?

Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap
ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch, dan kita
tambah ketebalannya masing-masing kira kira seperempat inch lagi. Anda kalikan
0,25 inch dikalikan 12, maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8
cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih
tebal dari 0.25 inch.

Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8 cm.

Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita
menebal, seperti contoh ketika anda bangun tidur. Anda bisa buktikan ukur tinggi
badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur, saya jamin tubuh sedikit lebih
tinggi setelah anda bangun tidur. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang
rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur.

Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. Pada
petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut
semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut
makin kuat, tebal dan solid (tidak mudah ciut).

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram

Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut,
anda harus konsisten berlatih dan mengikuti semua gerakan seperti berikut ini:

1. Streching (Peregangan)
2. Postural Exercise (Latihan Postur)
3. Kicking (menendang)
4. Hanging (bergantung)
5. High Jumping (melompat setinggi mungkin)

1. Stretching (Peregangan)

Menghadap dan
bersandarlah ke tembok,
angkatlah kedua tangan anda
setinggi-tingginya seolah
menggapai sesuatu yang
tinggi dengan mendongak ke
atas dan kaki menjinjit (lihat
gambar di samping kiri).
Tahan posisi tersebut
dalam hitungan 8 lalu berdiri
kembali.
Lakukan sebanyak 10 kali.
Perlu diingat bahwa selama
anda meregang anda harus
merasakan bahwa tulang
belakang anda memanjang,
ini bagus untuk energi sugesti
2. Postural Exercise (Latihan Postur) anda untuk penambah massa
cakram.
Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga.
Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga,
pada awalnya mereka akan mengalami
kesulitan dan ketidaknyamanan dalam setiap
gerakan. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

kesabaran dan ketekunan yang kemudian akan membuahkan hasil. Pada awalnya saya
yakin akan merasa kesulitan, tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari
maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. Karena dengan Yoga
berarti anda mengolah tubuh, mental dan spiritual.

Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme
yang baik, dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program, seperti
(misalnya) program Body Building, tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan
depresi, tentu tidak akan berhasil dengan optimal. Dalam latihan ini bertujuan untuk
menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah, dan
sekaligus mengurangi deperesi, stress, pencerahan fikiran yang berpotensi membantu
pertumbuhan tinggi badan.

Catatan :
• Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung, dan ketika
menghembuskan melalui mulut.
• Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan
fokus.
• Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh
dan mental anda.
• Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan.
• Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun
tidur, disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami
pemuaian

Posisi 1 (Rotating Pelvis):

Duduk bersila, letakkan tangan di atas lutut,

putarkan perut anda secara rotasi
(seperti gerakan terhuyung).
Lakukanlah serileks mungkin.
Lakukan berulang-ulang putaran tersebut
sampai 25 kali.
Tujuan gerakan ini adalah membuka
energi pada tulang belakang dan memberikan
energi pada organ dalam tubuh anda.

Posisi 2 (Spinal Flexibility):

Masih dalam posisi duduk bersila,

pegang pergelangan kaki anda,

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap
(gambar-1), lalu hembuskan... (gambar-2).
Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah
energy menuju ke tulang
belakang dan pada saat menghem-buskan
rasakan seolah-olah energi itu
keluar dari tubuh anda.
Lakukan sebanyak 15 kali.
Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan
meregangkan tulang cakram pada punggung
anda bagian bawah.

Posisi 3 (Spinal Flex on Heels):

Duduklah di atas tumit anda,

letakkan tangan anda di atas paha.
Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2.
Lakukan sebanyak 15 kali.
Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan
meregangkan tulang cakram pada
punggung anda bagian tengah.



Posisi 4 (Spinal Twist):

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

 Masih dalam posisi duduk di atas tumit.
Letakkan kedua tangan di atas pundak,
dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya
di depan (gambar-1), tarik nafas dalam-
dalam...
Putarkan tubuh dan kepala anda ke kiri,
lalu hembuskan nafas.
Tarik nafas dalam-dalam... putarkan tubuh
dan kepala anda ke kanan,
lalu hembuskan nafas (gambar-2).
Selama gerakan memutar fokuskan
fikiran anda pada tulang belakang,
dan rasakan rotasinya.
Ulangi gerakan tersebut 20 kali.
Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi
dan meregangkan tulang cakram
pada punggung anda bagian atas.

Posisi 5 (Elbow Bends):

Kembali pada posisi bersila, letakkan

telapak tangan di belakang leher dengan
posisi terkunci (lihat gambar).
Lengkungkan tubuh anda ke kiri
sambil mengambil nafas, dan hembuskan
ketika melengkungkan ke kanan.
Lakukan sebanyak 20 kali.
Ketika melengkungkan tubuh anda,
usahakan siku anda pada posisi serendah
mungkin.
Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi organ vital dalam tubuh seperti hati,
pankreas, lambung dan usus, juga meningkatkan kelenturan tulang belakang.

Posisi 6 (Shoulder Shrug):

Masih dalam posisi bersila, angkat kedua

belah bahu sambil mengambil nafas,

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

 lalu turunkan bahu
sambil menghembuskan.
Ulangi sebanyak 20 kali.
Akhiri gerakan tersebut dengan
mengambil nafas, tahan dalam
hitungan ke 3, lalu hembuskan.
Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress
pada bahu dan punggung bagian atas.

Posisi 7 (Neck Rools):

Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 – Shoulder Shrug).

Putar kepala ke kanan 90 derajat selama 30 detik, lalu putarlah ke kiri.
Ketika memutar lemaskan leher anda.
Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi
kelenjar Tiroid.

Posisi 8 (Snaking):

Telungkuplah di atas lantai dengan

telapak tangan menopang tubuh
seperti posisi pushup (gambar-1).
Ambil nafas dalam-dalam,
lalu perlahan-lahan naikkan punggung anda,
lalu disusul dengan kepala anda.
Angkatlah kepala anda sampai
posisi setinggi mungkin sambil
menahan nafas anda, lalu hembuskan (gambar-2).
Ulangi sebanyak 3 kali.
Tujuan gerakan ini adalah menguatkan
punggung bagian bawah.

Posisi 9 ( Rolling Spine):

Berbaringlah di atas punggung anda

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

dengan menggunakan matras atau
apa saja yang sedikit empuk.
Tekuklah kedua kaki Anda dengan
bantuan kedua tangan,
dan arahkan lutut ke dagu, dekaplah.
Berayunlah dengan lekukan tulang punggung
anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah.
Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit.
Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang.

Gerakan 10 (Head up and down):

Tengkuraplah dengan posisi merangkak,

Tarik nafas sambil kepala mendongak
dan merendahkan punggung anda dengan
posisi tangan tegak lurus.
Lalu hembuskan nafas sambil
kepala merunduk dan menaikkan
punggung anda ke atas.
Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20
kali, setelah selesai duduklah dengan rileks di atas tumit.
Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang.

Gerakan 11 (Split Stretch):

Duduklah di atas lantai dengan

kedua kaki terbuka lebar.
Peganglah kaki pada posisi di mana
tangan dan kaki anda tetap lurus.
Tarik nafas dalam-dalam, turunkan
kepala anda serendah-rendahnya
ke sebelah kiri sambil menghembuskan nafas
dengan posisi punggung lurus.
Tarik nafas dalam-dalam, turunkan kepala anda serendah-rendah ke sebelah kanan
sambil menghembuskan nafas.
Lakukan gerakan di atas berulang-ulang sebanyak 20 kali.
Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Gerakan 12 (Nerve Stretch):

Duduklah dengan telapak kaki kanan

ke paha kiri, pelan-pelan tekuklah
kaki kiri untuk anda memegang jari kaki
atau bagian mana saja yang
nyaman menurut anda.
Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri
hingga rata ke lantai.
Tarik nafas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan.
Ulangi sebanyak 5 kali, ulangi
dengan menukar posisi kaki, dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat.
Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah.

3 Kicking (Menendang)

Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan
menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja, melainkan ada
jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal dengan melalui gerakan
menendang.

Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha, tempat melekat
tendon pada tulang tungkai bawah. Juga berfungsi sebagai peredam kejut di antara
persendian seperti pada gambar di samping kanan.

Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan
gerakan tendangan, juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk
mengalami pemanjangan dari semestinya.

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Untuk penunjang menambah tinggi badan, berikut ini adalah metode yang efektif :
 Lakukan pemanasan selama 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul
salah satu kaki anda dalam posisi berdiri, tahan selama beberapa menit, lalu ganti
dengan kaki yang lain.
 Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggi tingginya selama 3 menit saja.
 Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 kali dari setiap kaki secara
bergantian.
 Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali (4 set),
lakukanlah pagi, siang dan malam.
 Agar anda lebih nyaman, anda boleh berpegangan kepada sesuatu.

Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil)
pada garis epifisis tibia, sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel
guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi, sehingga berpotensi akan
mempertebal epifisis. Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel
pada otot adalah akibat “keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat
beban berat. Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein, sedangkan pada
tulang adalah Kalsium, Fosfor dan Magnesium.

4. Hanging (Bergantung)

Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa di dalam tulang punggung kita terdapat
cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi
badan.
Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini.
Hal ini sangat mudah dilakukan, yaitu dengan:
 Bergantung selama 15 detik, kemudian turun, bernafas dan ulangi lagi.
 Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik.
 Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat, lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7,
9 dan seterusnya. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna
menghindari cedera otot.

5. High Jumping (melompat setinggi mungkin)

Gerakan terakhir dari latihan utama tersebut adalah high jumping atau melompat tingi
dengan tangan ke atas seperti ingin menyentuh plafon atau atap rumah anda. Lakukan
20 kali loncatan.
Setelah semua selesai, lakukan pernafasan mendalam (deep breath) agar proses
metabolisme lancar dan rileks kan tubuh anda.

Petunjuk Latihan Yang Praktis

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan,
dari mulai Stretching, Postural Exercise dan lainnya. Tentunya memang tidak semua
orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-
hari. Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan
tidak perlu “memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan.

 Kombinasi latihan A:

• Stretching (Peregangan)
• Postural Exercise “Split Stretch“
• Menendang
• Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin.

 Kombinasi Latihan B:

• Hanging (bergantung & berayun)

• Postural Exercise “Snaking“, “Rolling Spine“, “Head up and down” dan “Spinal
Flexibility”
• Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin.
 Kombinasi Latihan C:

• Menendang 25 kali ke depan 25 kali ke samping setiap kakinya. Lakukan pagi dan
malam hari. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya.
• Postural Exercise “Split Stretch“
• Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari.

Sikap duduk dan sikap berdiri

Perhatikan baik-baik, mulai sekarang biasakanlah posisi anda saat duduk maupun
berdiri selalu benar, yaitu berdiri, berjalan maupun duduk dengan TEGAP/TEGAK.
Jangan membungkuk atau melengkung. Usahakanlah terbiasa berdiri, duduk dan
berjalan dengan langkah tegap demi keberhasilan metode ini dan juga mendapatkan
pertambahan tinggi yang optimal dan juga demi kesehatan anda sendiri.

Rahasia “Always S”

Setelah anda duduk cukup lama (lebih dari 2 jam), lakukanlah STRETCHING untuk
mengurangi tingkat stress pada tulang punggung dan tulang rawan di punggung.
Jadikanlah kebiasaan STRETCHING ini kebiasaan anda sehari-hari. Pada awalnya

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

mungkin agak merepotkan, namun jika sudah terbiasa justru anda akan merasa nyaman
dan terasa menjadi kebutuhan anda sehari-hari.
Kebiasaan “Always S” ini jika dilakukan secara rutin dan perasaan senang, maka sangat
membantu mengurangi pemampatan dan stress pada tulang rawan punggung,
sehingga para pengguna metode ini akan berhasil dan mendapatkan hasil yang optimal.

Pernafasan dalam (deep breath)

Selama 5 menit dalam sehari anda harus melakukan pernafasan dalam. Carilah tempat
di luar rumah yang nyaman udaranya. Hiruplah udara secara perlahan dengan hidung
sedalam mungkin (sampai paru-paru anda penuh) dan tahan 5 detik. Lalu hembuskan
dengan mulut perlahan lahan. Rasakan udara itu mengalir masuk dan keluar dari dada
anda dengan rasa rileks dan nyaman. Ini penting, karena Oksigen dalam tubuh amat
dibutuhkan dalam proses metabolisme. Pernafasan dalam ini alangkah baiknya
dilakukan pagi hari dan malam hari sebelum latihan utama (postural exercise).

Rahasia Deep Sleep

Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa tidur berkualitas sangatlah penting
dalam menunjang keberhasilan metode ini. Sebab dalam tidur berkualitas ini produksi
hormone akan meningkat pesat.

“Bagaimana tidur yang berkualitas itu?”

Next!!
Yaitu tidur selama kurang lebih 8 jam di malam hari, (sebaiknya dimulai pukul 20.30
sampai shubuh jam 04.30) tanpa terputus, tanpa bermimpi dan tanpa rasa gelisah.
Untuk memaksimalkan pertambahan tebal/panjang tulang anda maka Deep Sleep ini
harus anda lakukan setiap hari. Jangan begadang, karena hal itu akan menghambat
proses produksi hormone pertumbuhan. Begadang juga menjadikan tubuh anda tidak
sehat, sebab tubuh kita memerlukan tidur di malam hari dalam waktu yang cukup untuk
melakukan proses detoksifikasi (penetralan racun-racun di dalam tubuh) dan juga
melakukan regenerasi sel-sel.

Tips Tidur Untuk Tulang Anda

Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada
punggung anda memanjang. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan
anda sebelum dan sesudah tidur.
Tetapi karena proses gravitasi, maka pertambahan tinggi cakram itu hanya bersifat
sementara setelah anda kembali beraktifitas. Sedapat mungkin hindari menggunakan
bantal dalam tidur, guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak
membentuk “Round Shoulder“. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

pengembangan tulang cakram ini, dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan
sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. Oleh sebab itu dalam
menjalani program ini, dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat
sehingga akan mengkompres/ memampatkan tulang rawan anda, yang akan berakibat
pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya.

Bagaimana rahasia mendapatkan deep Sleep ?

Berikut adalah beberapa tipsnya :

1. Pada waktu sore hari hingga malam hari upayakan diri anda rileks dan tidak
memikirkan sesuatu yang berat.
2. Hindari musik yang keras dan menonton TV secara berlebihan karena TV dapat
merangsang indera audio visual tubuh sehingga di malam hari akan membuat lebih sulit
tidur.
3. Membaca buku adalah aktifitas yang dapat mempercepat tidur, bacalah buku yang
menenangkan dan bermanfaat.
4. Jadwalkan tidur anda secara teratur, misal tidur rutin setiap jam 9 malam,
penjadwalan seperti ini dapat membuat pola tidur yang sehat dan berkualitas.
5. Usahakan suasana kamar tidur anda bersih, nyaman dan menyenangkan.
6. Pastikan anda aman dari gigitan nyamuk, hindari penggunaan obat nyamuk bakar.
Lotion justru lebih baik karena tidak menggangu pernafasan anda.
7. Berdoalah sebelum tidur, ini penting! 
8. Jika setelah berbaring 15 menit anda belum tertidur, bacalah kembali buku anda dan
tenangkan pikiran.
9. Jangan meminum kopi / zat kafein.
10. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B, karena vitamin B dapat membantu
menenangkan otot dan syaraf.

Nutrisi Penunjang Program

Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi, apakah anda berfikir bahwa itu cukup
untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. Kalau asupan nutrisi
pembentuk tulang tidak mencukupi, maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas
akan sia-sia belaka. Karena akan dari manakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari
zat makanan. Seperti tidak bedanya program body building, sesering apapun anda
mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi, maka
yang dihasilkan bukanlah otot yang besar, melainkan sebaliknya, latihan anda justru
akan menghabiskan massa otot.

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Kalau anda perhatikan
mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat
Asia. Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah
faktor genetikal. Tapi kalau ditilik-balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi
Dairy Products dibandingkan masyarakat Asia. Yaitu jenis makanan yang berbasis susu
seperti keju, butter (mentega-bukan margarine), krim atau susu itu sendiri, yang nota
bene banyak mengandung Kalsium, Fosfor dan Magnesium. Sedangkan penelitian
membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap
tubuh. Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata
tinggi badan orang Asia.

Agar tidak terlalu berbelit-belit, berikut ini adalah tips makanan yang praktis, dengan
bahan yang mudah didapat, dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh
anda, tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut di atas. Sebelum memulai aktivitas
sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu. Program tidak akan berhasil jika
anda tidak melakukan sarapan. Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat
penting seperti Karbohidrat, Protein, Mineral, Lemak, Vitamin dan Kalsium. Bila anda
biasa makan roti pada pagi hari itu baik, karena roti lebih baik daripada cereal. Karena
dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. Untuk makanan,
tubuh anda sudah cukup untuk Kabrohidrat dan Protein nabati.
Untuk jenis minuman, inilah yang penting. Ada racikan minuman yang sangat efektif
untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. Banyak sekali
tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Tapi tak semua itu
tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dri sumber nutrisi alami (natural source).
Silahkan mencoba, minuman ini nikmat dan bergizi tinggi:
• Hangatkan susu segar ± 250 ml, (atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang
dicampur air hangat). Tuangkan susu ke dalam gelas. Ada baiknya menggunakan susu
tinggi kalsium (seperti Anlene, Hi-Cal, dll)
• Campurkan satu sendok makan madu.
• Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. (Ayam kampung atau Broiler
sama kandungan gizinya).
• Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam.
• Aduklah, jangan diblender agar tidak membusa.
Dari racikan di atas anda sudah mengkonsumsi protein hewani, kalsium, fosfor, mineral,
lemak, maupun vitamin C, D sampai B complex. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh
ketimbang sumber kalsium lainnya. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau
menetralisir zat racun tubuh. Kombinasi di atas sangatlah manjur untuk program ini dan
sudah terbukti bertahun-tahun. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda. juga di
samping latihan-latihan di atas. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah
sarapan, juga sebelum tidur. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan
di atas, untuk itu anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium terbaik yang mudah

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

diserap tulang seperti NUTRIENT HIGH CALSIUM POWDER DAN ZINC sehingga asupan
kalsium anda tetap konsisten setiap harinya.

Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium, berjemur di matahari pagi sebelum

pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet), dimana pro-vitamin D nya
cukup membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. TAPI TENANG SAJA KALO
ANDA TAKUT KULIT HITAM KARNA BERJEMUR NUTRIENT HIGH CALSIUM POWDER
TELAH MENGANDUNG VIT D3 JADI TAK PERLU BERJEMUR!!

KAMI PERKENALKAN SUPLEMEN TERAPI PENINGGI BADAN TERCEPAT!!!

# Komposisi Utama :

Zymolitic Bone Calcium Powder, vitamin A, D, C, B2, Insomaltooligosaccharide, Defatted Milk.

# Khasiat : Memelihara Kesehatan Tulang

# Manfaat** :

 Mempertahankan Kesehatan Tulang

 Sebagai Peninggi Badan Alami bagi yang dalam masa pertumbuhan
 Mengatur Kontraksi dan Relaksasi Otot
 Mengatur vitalitas sel-sel tubuh
 Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal
 Mempertahankan detak jantung yang normal

# Keunggulan :

 Alami : bahan utamanya dari sumsum tulang sapi segar, menggunakan teknologi
ekstraksi kalsium organik yang modern
 Kadar kalsiumnya tinggi mencapai 4000 mg/100g atau 40 kali lipat kandungan kalsium
dalam susu sapi
 Dengan kadar kalsiumnya yang tinggi maka sangat bagus untuk pertumbuhan tulang
sehingga tinggi badan akan semakin optimal
 Daya Serapnya Tinggi : Produk kalsium Organik diakui sebagi kalsium dengan kadar
penyerapan tertinggi (90 %)

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

  Mengandung nutrisi yang lengkap, selain mengandung bioorganik kalsium juga
mengandung fosfat, protein, asam amino, vitamin & mikro molekul substance.

# Anjuran Penggunaan :

 1 Bungkus per hari. Diseduh dengan air bersuhu 60-70 derajat celcius.

# Sertifikasi : BPOM RI dan Halal MUI

# Kemasan :

 Dus, 10 Gram x 10 bungkus.

DAN SELANJUTNYA SUPLEMEN PEMBANTU MEMPERBAIKI HORMON !!!

…………………………………………..>>>NEXT

ZINC KAPSUL

Bahan Baku Tiens Zinc Capsules:

 Seng laktat (Zinc Lactate)

Sejenis seng asam-garam organic, yang daya penyerapannya tinggi, dan juga
tidak dipengaruhi oleh asam garam nabati. Dimana suplemen seng merupakan
zat suplemen yang baik saat ini di pasaran.
 Bubuk protein telur
Manfaatnya ada dua. Merangsang penyerapan seng dan sebagai zat suplemen.
 Glukosa
Sebagai pembawa dalam suplemen seng karena kadar penyerapannya lebih
tinggi dibandingkan menggunakan makanan lainnya.

Khasiat Tiens Zinc Capsules:

 Untuk kecerdasan anak 

Mengatasi gangguan pertumbuhan kecerdasan anak

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

  Untuk kulit
Mempercepat sembuhnya luka pada kulit
 Untuk mata
Mengatasi buta senja
 Untuk wajah
Menghilangkan jerawat
 Untuk mulut
Mengatasi infeksi mulut, lidah, sariawan, tukak rongga mulut, fungsi penyicip
menumpul, dan kurang nafsu makan
 Untuk rambut
Mencegah dan mengatasi rambut rontok
 Untuk seks
Menyembuhkan penyakit lemah sperma dan memperbaiki sistem hormon
reproduksi.
 Untuk wanita
Mengatasi terlambat/tidak haid
 Untuk Tulang
Meningkatkan pertumbuhan tulang

Manfaat Tiens Zinc Capsules:

- Membantu metabolisme tubuh
- Meningkatkan pertumbuhan, perkembangan tubuh & regenerasi jaringan
- Menambah nafsu makan
- Memelihara fungsi imunitas normal tubuh
- Memelihara penglihatan normal & kesehatan kulit
- Meningkatkan perkembangan otak besar
- Meningkatkan pertumbuhan tulang

PENTING :

Minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari untuk membantu
penyerapan nutrisi dengan baik, kekurangan minum air putih akan menyebabkan
nutrisi susah diserap oleh tubuh juga sistem pencernaan dan pengeluaran
menjadi terganggu. Banyak minum air putih juga membantu menyehatkan ginjal
dan organ tubuh lainnya.

Rahasia 3K (Kalsium, Kecambah, Kedelai)

 Rahasia kecambah

Berdasarkan penelitian medis, kecambah kacang hijau merupakan sumber zat gizi yang sangat
mengagumkan karena mengandung zat-zat ajaib yang sangat dibutuhkan dalam pertumbuhan
tulang.
Selama dalam proses berkecambah, kacang hijau mengalami proses pelejitan kandungan vitamin
A,B,C dan E yang sangat tinggi. Dan yang lebih penting lagi, kecambah ini mengandung zat
klorofil dan auksin yang dapat merangsang pertumbuhan jaringan tulang rawan.

 Rahasia susu kedelai

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

Susu kedelai sangat bergizi tinggi dan penting dalam proses pertumbuhan tulang. Susu kedelai
mengandung protein, zat besi, vitamin B1, niacin dan

lecithin. Zat-zat tersebut penting dalam proses pertumbuhan tulang. Selain itu, susu kedelai juga
mengandung choline, yang dapat meningkatkan kinerja syaraf tubuh. Sehingga anda lebih
bersemangat dalam melakukan postural exercise setiap harinya.

Apakah Mineral “X” itu ?

Mineral X ini bernama : ZINC, mineral ini amat penting bagi proses pertumbuhan tinggi
badan. Kekurangan mineral ini sangat menghambat pertumbuhan.

Penutup
Berpikir Positif

Program di atas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya, tetapi saya tekankan
lagi, bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan
nikmat. Seperti pribahasa mengatakan, “Victory does not come in miles, but in inches“
(keberhasilan itu tidak datang sekaligus, melainkan secara bertahap).
Anda ingin tinggi secara mendadak? Anda dapat melakukan operasi tulang dengan
biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang. Anda ingin
ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan? Silahkan dengan
mengkonsumsi pil. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder/penyakit pada jantung,
ginjal, liver, dll. Inikah yang anda harapkan?
Dengan metode di atas anda akan merasa lebih segar, bersemangat, sehat dan
BERTAMBAH TINGGI!

Disiplin merupakan kunci sukses

Setelah membaca buku ini maka anda pasti berpikir bahwa tidaklah mungkin
metode ini disusun hanya dalam hitungan jam atau bahkan hari.
Metode yang super lengkap ini memang tidak asal saya buat, tapi butuh waktu
berbulan-bulan bagi saya untuk menyusun sebuah hipotesis dan penelitian ilmiah
tentang struktur tulang, belajar mengenai ortopedi dan gerakan-gerakan yoga
maupun pilates. Hingga sampailah saya pada suatu

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

penelitian karya ilmiah ini untuk kemudian saya buatlah sebuah metode rahasia
menambah tinggi badan ini dengan sempurna.
Akhir kata, tujuan saya menerbitkan tulisan ini adalah untuk membantu anda yang
memiliki masalah pada tinggi badan agar mampu mendapatkan perubahan dan
pertambahan tinggi badan yang optimal.

CARA MENKONSUMSI SUPLEMEN PENINGGI TIENS :

NHCP ( NUTRIENT HIGH CALSIUM POWDER )

SEHARI 1 SASET DIMINUM MALAM HARI SEBELUM TIDUR

CARA SEDUH :
SIAPKAN GELAS
MASUKKAN AIR HANGAT KUKU KE DALAM GELAS
SETELAH PASTI AIR HANGAT KUKU KEMUDIAN DIIKUTI MASUKKAN
1 SASET DICAMPUR DENGAN AIR HANGAT KUKU JANGAN DIADUK PAKAI
SENDOK CUKUP DIGOYANGKAN GELASNYA :

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

DICAMPUR AIR HANGAT KUKU DIGOYANGKAN GELASNYA

ZINC
3 X 3 KAPSUL
PAGI – SIANG - MALAM
DIMAKAN 1 JAM SEBELUM MAKAN

SELAMAT MENCOBA!!! SEMOGA SUKSES!!

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

TESTIMONI :

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu

INSTAGRAM @tiens_shop_indonesia @tinggibadanmu