PROGRAM TAHUNAN (PROTA)

MATA PELAJARAN PENJASKES

SMP NEGERI 22 PONTIANAK
TAHUN AJARAN 2021/2022

MATERI ALOKASI
SEMESTER KOMPETENSI DASAR
PEMBELAJARAN WAKTU
1. Sepak Bola
Memahami variasi gerak spesifik dalam berbagai permainan
3.1 2. Bola Voli
bola besar sederhana dan atau tradisional
3. Bola Basket
18 JAM
1. Sepak Bola
Mempraktikkan variasi gerak spesifik dalam berbagai
4.1 2. Bola Voli
permainan bola besar sederhana dan atau tradisional
3. Bola Basket
1. Kasti
Memahami variasi gerak spesifik dalam berbagai permainan
3.2 2. Bulu Tangkis
bola kecil sederhana dan atau tradisional
3. Tenis Meja
18 JAM
1. Kasti
Mempraktikkan variasi gerak spesifik dalam berbagai
4.2 2. Bulu Tangkis
permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional
3. Tenis Meja
1. Jalan Cepat
Memahami variasi gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan 2. Lari Jarak Pendek
3. 3 lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau
tradisional 3. Lompat Jauh
SEMESTER GANJIL

4. Tolak Peluru
21 JAM
1. Jalan Cepat
Mempraktikkan variasi gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan 2. Lari Jarak Pendek
4.3
lempar dalam 3. Lompat Jauh
4. Tolak Peluru

Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran

jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan,
3.4
kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi) serta pengukuran
hasilnya Latihan kebugaran jasmani
yang terkait dengan
keterampilan(k ecepatan, 6 JAM
kelincahan, keseimbangan, dan
Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran koordinasi)
jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan,
4.4
kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi) serta pengukuran
hasilnya

Kombinasi
1. keseimbangan meng-
gunakan kaki

Kombinasi keseimbangan
2.
menggunakan lengan
Memahami kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian
3.5
gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai
3. Kombinasi keseimbangan
menggunakan kepala
Kombinasi guling ke
4. depan dan guling ke
belakang
21 JAM
Kombinasi
1. keseimbangan meng-
gunakan kaki

Kombinasi keseimbangan
2.
Mempraktikkan kombinasi keterampilan berbentuk menggunakan lengan
4.5 rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam
lantai
3. Kombinasi keseimbangan
menggunakan kepala
Kombinasi guling ke
4. depan dan guling ke
belakang