RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah : SMP Negeri Ine Pare

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Materi Pokok : Pendidikan Kesehatan
Kelas / Semester : VII / 1 (Gasal)
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit

A. Kompetensi Inti (KI)

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural)
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya
terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai- 1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah
nilai agama yang dianut dalam pelajaran
melakukan aktivitas jasmani, 1.1.2 Bersungguh-sungguh dalam
permainan, dan olahraga, mengikuti kegiatan pembelajaran
dicerminkan dengan: 1.1.3 Santun dalam perkataan dan perilaku
selama mengikuti kegiatan
a. Pembiasaan perilaku berdoa pembelajaran
sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal
dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik
dalam berolahraga dan latihan.

2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Mematuhi peraturan permainan

2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. 2.1.2 Berpakaian rapi dan bersih
3.10 Memahami konsep gaya hidup sehat 3.10.1 Menjelaskan pengertian pola hidup
untuk mencegah berbagai penyakit. sehat
3.10.2 Menjelaskan pengertian penyakit
menular
3.10.3 Menjelaskan macam-macam penyakit
menular pada manusia dan cara
penularannya

4.10 Mencoba menerapkan konsep gaya 4.10.1 Mempresentasikan pengertian pola
hidup sehat untuk mencegah
berbagai penyakit.
3.10.4 Menjelaskan faktor penyebab
timbulnya penyakit menular
3.10.5 Menjelaskan cara mencegah
penyebaran penyakit menular
hidup sehat
4.10.2 Mempresentasikan pengertian
penyakit menular
4.10.3 Mempresentasikan macam-macam
penyakit menular pada manusia dan
cara penularannya
4.10.4 Mempresentasikan factor penyebab
terjadinya penyakit menular
4.10.5 Mempresentasikan cara mencegah
penyebaran penyakit menular

C. Materi Pembelajaran
Tema : Pola Hidup Sehat
Sub Tema : Konsep Pola Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Menular
1. Materi Pembelajaran Reguler
a. Definisi Pola Hidup Sehat
b. Definisi Penyakit Menular
c. Macam-macam Penyakit Menular dan Cara Penularannya
d. Faktor Penyebab Timbulnya Penyakit Menular
e. Cara Mencegah Penyebaran Penyakit Menular
2. Materi Pembelajaran Pengayaan
Pengayaan diberikan dalam bentuk individual maupun belajar kelompok, yaitu
mencari artikel atau buku yang berkaitan dengan pola hidup sehat untuk mencegah
berbagai penyakit.
3. Materi Pembelajaran Remidial
Materi pembelajaran remedial dan pengayaan dilaksanakan untuk kompetensi
pengetahuan dan keterampilan. Materi pembelajaran reguler yang disederhanakan
sehingga lebih mudah dipahami dan dilakukan. Apabila peserta didik belum tuntas
dalam kompetensi pengetahuan maka materi remedial diberikan dalam bentuk
membuat makalah mengenai pola hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit.

D. Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
a. Guru memberi salam dan mempresensi siswa
b. Guru mengkondisikan suasana belajar yang kondusif dengan memperhatikan
kebersihan, kerapian dan ketertiban di kelas.
c. Berdoa sebelum memulai kegiatan belajar
d. Apersepsi dan memotivasi peserta didik
e. Menjelaskan tujuan pembelajaran
f. Menjelaskan materi pembelajaran
g. Menjelaskan teknik penilaian yang akan dilakukan dalam kegiatan pembelajaran.
2. Kegiatan Inti (90 menit)
a. Mengamati (15 menit)
1) Peserta didik memperhatikan penjelasan materi pola hidup sehat untuk
mencegah penyakit menular dari guru
2) Peserta didik memperhatikan penjelasan guru tentang cara bermain
permainan ular tangga
b. Menanya (5 menit)
Setelah proses mengamati, peserta didik diberi kesempatan untuk mengajukan
pertanyaan yang berkaitan tentang materi yang telah disampaikan oleh guru guna
menyamakan persepsi. Jika tidak ada peserta didik yang bertanya guru memberi
motivasi kepada peserta didik agar mau bertanya.
c. Mengumpulkan informasi/mencoba (40 menit)
1) Peserta didik melakukan permainan ular tangga secara berkelompok, masing-
masing kelompok terdiri dari 2 – 5 peserta didik.
PERMAINAN ULAR TANGGA

Gambar 1. Permainan Ular tangga

Cara Bermain
a) Permainan ini dilakukan oleh 2 – 5 pemain, dilakukan di atas papan
permainan dan satu buah dadu sebagai alat bantu permainan.
b) Untuk memulai permainan, pemain harus menyelesaikan tugas yang
terdapat pada kartu tugas yang telah tersedia, jika tugas telah selesai maka
pemain boleh melanjutkan permainan. Pemain yang paling cepat
menyelesaikan tugas adalah yang pertama melakukan permainan.
c) Permainan di mulai dengan melempar dadu dan jalan sesuai angka yang
di tunjukkan oleh hasil lemparan dadu. Posisi pemain bisa di tandai
dengan benda apa saja asal tidak sama dengan pemain lainnya.
d) Permainan dilakukan secara bergantian sesuai urutan pemain yang
menyelesaikan tugas di awal tadi. Jika hasil lemparan dadu menunjukkan
angka 6 makan pemain tersebut berhak melempar dadu lagi.
e) Jika pemain berhenti pada kotak yang terdapat nama salah satu penyakit
maka pemain tersebut harus mengerjakan tugas yang terdapat pada kartu
 tugas. Kartu tugas berjumlah 10 buah, pemain hanya mengambil satu
kartu disetiap kesempatn mengambil. Jawaban tugas tersebut ditulis pada
selembar kertas dan dikumpulkan pada akhir permainan.
f) Jika pemain berhenti pada kota yang terdapat gambar tangga maka
pemain itu naik kotak sesuai arah tangga tersebut, dan jika berhenti di
kota ular (ekor ular) maka pemain turun kotak mengikuti arah kepala ular
tersebut.
g) Pemain yang berhasil menyelesaikan permainan dengan memasuki kotak
finish maka pemain tersebut yang menjadi pemenang dari permainan ini.
2) Peserta didik mengumpulkan informasi dari berbagai sumber mengenai
tugas-tugas yang terdapat pada permainan ular tangga
3) Peserta didik mencatat hasil tugas dari permainan ular tangga pada buku
catatan masing-masing atau lembaran kertas kemudian di kumpulkan ke guru.
d. Menalar/mengasosiasi (15 menit)
Setelah mengumpulkan informasi, peserta didik berkumpul pada kelompoknya
kemudian guru membagi lembar kerja siswa untuk dikerjakan masing-masing
kelompok.
e. Mengomunikasikan (15 menit)
Masing-masing kelompok mempresentasikan hasil diskusi kelompoknya secara
bergantian dihadapan kelompok lainnya kemudian kelompok lainnya
memberikan tanggapan atas presentasi kelompok yang tampil.

3. Kegiatan Penutup (10 menit)

a. Peserta didik diberikan tugas untuk menjawab soal test evaluasi dari materi yang
telah dipelajari
b. Peserta didik bersama guru melakukan refleksi dari kegiatan yang telah dilakukan
c. Peserta didik bersama guru menyimpulkan hasil belajar
d. Peserta didik bersama guru berdoa sebelum mengakhiri pembelajaran

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

1. Teknik Penilaian
a. Penilain Sikap Spiritual dan Sosial
Observasi pada saat kegiatan pembelajaran
1) Jurnal Perkembangan Sikap Spiritual
2) Jurnal Perkembangan Sikap Sosial
b. Penilaian Pengetahuan
Tes Tertulis
c. Penilaian Keterampilan
Observasi pada saat praktik kerja
2. Instrumen Penilaian
a. Jurnal Sikap Spiritual dan Sikap Sosial
Jurnal Perkembangan Sikap Spiritual
Nama Sekolah :
Kelas/Semester :
Tahun Pelajaran :
Waktu Nama Catatan Perilaku Butir Sikap Keterangan
No
Siswa (-/+)
1

Indikator Sikap Spiritual

1) Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
2) Bersungguh-sungguh dalam mengikuti kegiatan pembelajaran
3) Santun dalam perkataan dan perilaku selama mengikuti kegiatan
pembelajaran.

Jurnal Perkembangan Sikap Sosial

Nama Sekolah :
Kelas/Semester :
Tahun Pelajaran :
Waktu Nama Catatan Perilaku Butir Sikap Keterangan
No
Siswa (-/+)
1

2
Indikator Sikap Sosial
1) Mematuhi peraturan permainan
2) Berpakaian rapi dan bersih

b. Instrumen Penilaian Aspek Pengetahuan

Indikator Penilain Pengetahuan
Skor
No Kriteria/Indikator
1 2 3
1 Menjelaskan pengertian pola hidup sehat
2 Menjelaskan pengertian penyakit menular
3 Menjelaskan macam-macam penyakit menular pada
manusia dan cara penularannya
4 Menjelaskan faktor penyebab timbulnya penyakit
menular
5 Menjelaskan cara mencegah penyebaran penyakit
menular
Skor Penilaian
 Skor 3, jika peserta didik dapat menjawab semua pertanyaan dengan benar
Skor 2, jika peserta didik dapat menjawab beberapa pertanyaan dengan benar
Skor 1, jika peserta didik hanya mampu menjawab satu pertanyaan dengan benar
atau semua jawaban salah
Skor 0, jika peserta didik tidak menjawab semua pertanyaan.

Rubrik Penilaian Pengetahuan

Pertanyaan
Skor Nilai
No Nama 3.8.1 3.8.2 3.8.3 3.8.4 3.8.5
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

Skor Maksimal = 15
Beri tanda ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik
menunjukan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.

Jumla h Skor Yang Diperole h

Nilai= x 100
Jumlah Skor Maksimal

c. Instrumen Penilaian Keterampilan

1) Indicator Penilaian
Indikator Keterampilan
Permainan Ular Tangga Presentasi Hasil Belajar
Peraturan
Tugas Permainan Penguasaan Materi Kesesuaian Materi
Permainan
- Skor 3, jika - Skor 3, jika - Skor 3, jika - Skor 3, jika
peserta didik peserta didik peserta didik peserta didik
melaksanakan mengerjakan menguasai semua mempu
semua peraturan semua tugas materi menyampaikan
dengan benar dengan benar - Skor 2, jika semua materi
- Skor 2, jika - Skor 2, jika peserta didik dengan benar
peserta didik peserta didik menguasai - Skor 2, jika
melaksanakan mengerjakan beberapa materi peserta didik
beberapa beberapa tugas - Skor 1, jika menyampaikan
peraturan dengan dengan benar peserta didik beberapa materi
benar - Skor 1, jika hanya menguasai dengan benar
- Skor 1, jika peserta didik satu materi atau - Skor 1, jika
peserta didik hanya mampu semua materi peserta didik
hanya mengerjakan satu tidak dikuasai menyampaikan
melaksanakan tugas dengan - Skor 0, jika satu materi dengan
satu peraturan benar atau semu peserta didik tidak benar atau semua
dengan benar atau tugas yang melakukan materi tidak benar
tidak dikerjakan salah presentasi hasil - Skor 0, jika
melaksanakan - Skor 0, jika kerja peserta didik tidak
semua peraturan peserta didik tidak melakukan
dengan benar mengerjakan presentasi hasil
 - Skor 0, jika semua tugas kerja
peserta didik tidak
melaksanakan
psemua peraturan

2) Rubric Penilaian
Rubric Penilaian Keterampilan
Aspek Yang Dinilai
Skor Nilai
Permainan Ular Tangga Presentasi Hasil Belajar
No Nama Peraturan Tugas Penguasaan Kesesuaian
Permainan Permainan Materi Materi
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
Skor Maksimal = 12
Beri tanda ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan.

Jumla h Skor Yang Diperole h

Nilai= x 100
Jumlah Skor Maksimal

F. Media/alat, Bahan dan Sumber Belajar

 1. Media/alat
a. LCD
b. Laptop
c. Papan Ular Tangga
d. Dadu
2. Bahan
1) PPT Presentasi
2) Permainan Ular tangga
3. Sumber Belajar
a. http://dinkes.agamkab.go.id/?agam=informasi&se=detil&id=513
b. http://sehatalamiku.com/jenis-jenis-penyakit-menular-dan-cara-penularannya/
c. http://mencegahpenyakit.com/pengertian-penyakit-menular/
d. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan, Kemendikbud. 2014

Mengetahui
Kepala sekolah Semarang ................
Guru PJOK

(........................................) (Nugroho Adi Saputro, S.Pd)

LAMPIRAN 1
 INSTRUMEN PENILAIAN SIKAP SPIRITUAL

A. Petunjuk Umum
1. Instrumen penilaian sikap spiritual ini berupa Jurnal.
2. Instrumen ini diisi oleh guru.
3. Penilaian sikap spiritual dilakukan pada saat pembelajaran berlangsung dan pengamatan
peserta didik lebih dipusatkan pada peserta didik yang kurang baik dan paling baik
dalam sikap spiritualnya.

B. Pedoman Observasi Sikap Spiritual

1. Lembaran ini diisi oleh guru untuk menilai sikap spiritual peserta didik.
2. Indikator Sikap Spiritual
a. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
b. Bersungguh-sungguh dalam mengikuti kegiatan pembelajaran
c. Santun dalam perkataan dan perilaku selama kegiatan pembelajaran
C. Lembar Observasi Spiritual
Jurnal Perkembangan Sikap Spiritual

Nama Sekolah :
Kelas/Semester :
Tahun Pelajaran :
Waktu Nama Catatan Perilaku Butir Sikap Keterangan
No
Siswa (-/+)
1

LAMPIRAN 2
 INSTRUMEN PENILAIAN SIKAP SOSIAL

A. Petunjuk Umum
1. Instrumen penilaian sikap spiritual ini berupa Jurnal.
2. Instrumen ini diisi oleh guru.
3. Penilaian sikap sosial dilakukan pada saat pembelajaran berlangsung dan pengamatan
peserta didik lebih dipusatkan pada peserta didik yang kurang baik dan paling baik
dalam sikap sosial.

B. Pedoman Observasi Sikap Sosial

1. Lembaran ini diisi oleh guru untuk menilai sikap sosial peserta didik.
2. Indikator Sikap Sosial
a. Mematuhi peraturan permainan
b. Berpakaian rapi dan bersih

C. Lembar Observasi Sosial

Jurnal Perkembangan Sikap Sosial

Nama Sekolah :
Kelas/Semester :
Tahun Pelajaran :
Waktu Nama Catatan Perilaku Butir Sikap Keterangan
No
Siswa (-/+)
1

LAMPIRAN 3
 INTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN

A. Petunjuk Umum
1. Instrumen penilaian pengetahuan berupa lembar pertanyaan dan contoh pertanyaan.
2. Instrumen ini diisi oleh guru yang mengajar peserta didik yang dinilai.
3. Teknik penilaian yaitu tanya jawab diskusi

B. Petunjuk Pengisian
Berdasarkan pengamatan guru saat pembelajaran berlangsung, nilailah setiap peserta
didik sesuai indikator pengetahuan.

C. Kisi-Kisi
No Indikator Butir instrumen

1 Menjelaskan pengertian pola hidup sehat 1

2 Menjelaskan pengertian penyakit menular 1
3 Menjelaskan macam-macam penyakit menular
1
pada manusia dan cara penularannya
4 Menjelaskan faktor penyebab timbulnya penyakit
1
menular
5 Menjelaskan cara mencegah penyebaran penyakit
1
menular

D. Rubrik Penilaian
Instrumen Penilaian Pengetahuan
Skor akhir Nilai
No Butir Pertanyaan
1 2 3 ∑
1 Jelaskan definisi pola hidup sehat!
2 Apakah penyakit menular itu?
3 Sebutkan macam-macam penyakit
menular pada manusia dan cara
penularannya!
4 Sebutkan factor penyebab timbulnya
penyakit demam berdarah dengue
(DBD)!
5 Bagaimanakan cara mencegah agar
tidak terkena penyakit demam berdarah
dengue (DBD)?
Skor Penilaian
Skor 3, jika peserta didik dapat menjawab semua pertanyaan dengan benar
Skor 2, jika peserta didik dapat menjawab beberapa pertanyaan dengan benar
Skor 1, jika peserta didik hanya mampu menjawab satu pertanyaan dengan benar atau
semua jawaban salah
Skor 0, jika peserta didik tidak menjawab semua pertanyaan
E. Pengolahan Nilai Pengetahuan
Rekapitulasi Penilaian Pengetahuan :
Pertanyaan Skor Nilai
No Nama Peserta Didik
1 2 3 4 5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Skor Maksimal = 15

Rumus Penghitungan Skor Akhir

Jumla h Skor Yang Diperole h

Nilai= x 100
Jumlah Skor Maksimal

LAMPIRAN 4
 INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN

A. Petunjuk Umum
1. Instrumen penilaian ketrampilan menggunakan lembar observasi
2. Instrumen ini diisi oleh guru.

B. Petunjuk Pengisian
Berdasarkan pengamatan guru saat pembelajaran berlangsung, nilailah setiap peserta
didik sesuai indikator keterampilan.

C. Indikator Penilaian Keterampilan Permainan

Permainan Ular Tangga Presentasi Hasil Belajar
Peraturan
Tugas Permainan Penguasaan Materi Kesesuaian Materi
Permainan
- Skor 3, jika - Skor 3, jika - Skor 3, jika - Skor 3, jika
peserta didik peserta didik peserta didik peserta didik
melaksanakan mengerjakan menguasai semua mempu
semua peraturan semua tugas materi menyampaikan
dengan benar dengan benar - Skor 2, jika semua materi
- Skor 2, jika - Skor 2, jika peserta didik dengan benar
peserta didik peserta didik menguasai - Skor 2, jika
melaksanakan mengerjakan beberapa materi peserta didik
beberapa beberapa tugas - Skor 1, jika menyampaikan
peraturan dengan dengan benar peserta didik beberapa materi
benar - Skor 1, jika hanya menguasai dengan benar
- Skor 1, jika peserta didik satu materi atau - Skor 1, jika
peserta didik hanya mampu tidak menguasai peserta didik
hanya mengerjakan satu semua materi menyampaikan
melaksanakan tugas dengan - Skor 0, jika satu materi dengan
satu peraturan benar atau semua peserta didik tidak benar atau semua
dengan benar atau tugas yang melakukan materi tidak benar
tidak dikerjakan salah presentasi hasil - Skor 0, jika
melaksanakan - Skor 0, jika kerja peserta didik tidak
semua peraturan peserta didik tidak melakukan
dengan benar mengerjakan presentasi hasil
- Skor 0, jika semua tugas kerja
peserta didik tidak
melaksanakan
semua peraturan
permainan

D. Rubrik Penilaian
 Rubric Penilaian Keterampilan
Aspek Yang Dinilai
Skor Nilai
Permainan Ular Tangga Presentasi Hasil Belajar
No Nama Peraturan Tugas Penguasaan Kesesuaian
Permainan Permainan Materi Materi
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Skor Maksimal = 12

LAMPIRAN 5
 LEMBAR KERJA SISWA

Tugas 1
Petunjuk!
1. Tugas ini dikerjakan secara berkelompok
2. Tulis jawaban pada kerta folio
3. Tulis identitas kelompok anda beserta nama anggotanya

Soal!
Buatlah rangkuman dari hasil permainan ular tangga yang telah anda dilakukan kemudian
presentasikan di depan kelas!

Tugas 2
Petunjuk!
1. Tugas ini dikerjakan secara individu
2. Tulis jawaban pada kertas folio
3. Tulis identitas anda di kanan atas lembar jawab

Soal!
1. Jelaskan definsi pola hidup sehat!
2. Apakah penyakit menular itu?
3. Sebutkan macam-macam penyakit menular pada manusia dan cara penularannya!
4. Sebutkan factor penyebab timbulnya penyakit demam berdarah dengue (DBD)!
5. Bagaimanakan cara mencegah agar tidak terkena penyakit demam berdarah dengue (DBD)?

LAMPIRAN 6
 PENGEMBANGAN MEDIA BELAJAR
PERMAINAN ULAR TANGGA

1. Papan Permainan

Gambar 1. Papan Permainan Ular tangga

Papan permainan ini terbuat dari kertas karton berbentuk persegi dengan ukuran 40
cm x 40 cm. Papan permainan ini terdiri dari 25 kotak yang didalamnya terdapat nama-
nama penyakit menular pada kotak tertentu.
2. Dadu

Gambar 2. Dadu
Dadu ini berbentuk kubus terbuat dari kertas HVS atau bias juga menggunakan bahan
lain sesuai kebutuhan. Di setiap sisi dadu ini terdapat angka-angka. Dadu ini digunakan
untuk menentukan langkah pada permainan ular tangga.
3. Peraturan Permainan
a. Permainan ini dilakukan oleh 2 – 5 pemain, dilakukan di atas papan permainan dan
satu buah dadu sebagai alat bantu permainan.
b. Untuk memulai permainan, pemain harus menyelesaikan tugas yang terdapat pada
kartu tugas yang telah tersedia, jika tugas telah selesai maka pemain boleh
melanjutkan permainan. Pemain yang paling cepat menyelesaikan tugas adalah yang
pertama melakukan permainan.
 c. Permainan di mulai dengan melempar dadu dan jalan sesuai angka yang di
tunjukkan oleh hasil lemparan dadu. Posisi pemain bisa di tandai dengan benda apa
saja asal tidak sama dengan pemain lainnya.
d. Permainan dilakukan secara bergantian sesuai urutan pemain yang menyelesaikan
tugas di awal tadi. Jika hasil lemparan dadu menunjukkan angka 6 makan pemain
tersebut berhak melempar dadu lagi.
e. Jika pemain berhenti pada kotak yang terdapat nama salah satu penyakit maka
pemain tersebut harus mengerjakan tugas yang terdapat pada kartu tugas. Kartu
tugas berjumlah 10 buah, pemain hanya mengambil satu kartu disetiap kesempatn
mengambil. Jawaban tugas tersebut ditulis pada selembar kertas dan dikumpulkan
pada akhir permainan.
f. Jika pemain berhenti pada kota yang terdapat gambar tangga maka pemain itu naik
kotak sesuai arah tangga tersebut, dan jika berhenti di kota ular (ekor ular) maka
pemain turun kotak mengikuti arah kepala ular tersebut.
g. Pemain yang berhasil menyelesaikan permainan dengan memasuki kotak finish
maka pemain tersebut yang menjadi pemenang dari permainan ini.
4. Kartu Tugas

Jelaskan apa yang

menjadi
penyebab
terjangkitnya
penyakit demam
berdarah dengue
(DBD)

Gambar 3. Kartu Tugas Permainan Ular Tangga

Kartu tugas ular tangga ini sebagai media pendukung untuk melakukan permainan
ular tangga. Kartu ini berbentuk persegi panjang berukuran 3 cm x 5 cm dan terbuat dari
kertas karton. Di dalam kartu ini terdapat tugas-tugas yang akan dilaksankan selama
melakukan permainan ular tangga.

LAMPIRAN 7
 BAHAN AJAR

POLA HIDUP SEHAT UNTUK MENCEGAH

1. Hakikat Hidap Sehat

Menurut Kementerian Kesehatan (2012:72) mendefinisikan hidup sehat adalah hidup

tanpa gangguan masalah kesehatan baik berupa penyakit-penyakit fisik (kondisi tubuh)
maupun nonfisik (kondisi jiwa, hati dan pikiran). Perilaku sehat merupakan tindakan yang
dilakukan individu untuk memelihara dan meningkatkan kesehatannya, termasuk pencegahan
penyakit, perawatan kebersihan diri, penjagaan kebugaran melalui olahraga serta makan
makanan bergizi.

Praktik perilaku hidup sehat dilakukan sebagai upaya untuk mendapatkan hidup sehat,
atau secara sederhana dapat dikatakan sebagai hidup dengan cara yang sehat, untuk
mendapatkan kesejahteraan badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan hidup produktif
secara sosial maupun ekonomi. Perilaku hidup sehat sebagai perilaku proaktif untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan, mencegah risiko terjadinya penyakit, melindungi
diri dari ancaman penyakit, serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan masyarakat.

2. Hakikat Pola Hidup Sehat

Menurut Kotler (2002:192) yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah hidup dengan
pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal hal kesehatan, baik itu makanan, perilaku, bahkan
gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat baik
jasmani maupun rohani. Lebih lanjut Kotler mengemukakan bahwa pola hidup sehat adalah
gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang didukung oleh keinginan dan minat dan
bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan.

Dari pernyataan tersebut di atas, makin terasa bahwa sehat adalah kebutuhan dan milik
kita yang harus diperjuangkan. Karena dengan pola hidup sehat, kita akan sehat lahir dan
bathin, yaitu: merasa nyaman, aman dan tentaram, memiliki rasa percaya diri, sukses dalam
pekerjaan, serta dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan keluarga, tetangga dan
masyarakat.

Pola hidup sehat memiliki beberapa komponen. Secara umum komponen tersebut
meliputi: istirahat yang cukup dan teratur, mengkonsumsi makanan yang sehat secara teratur
dan seimbang, mempertahankan berat badan ideal, melakukan latihan fisik secara teratur,
benar, terukur dan berkesinambungan, berpandangan positif dan melakukan pemeriksaan
kesehatan secara rutin dan teratur.

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu
yang memengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup sehat
menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab pengertian hidup
sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya. Pola-pola hidup sehat baik secara jasmani
maupun rohani antara lain sebagai berikut:
a. Pola Meraih Kesehatan Jasmani

Sehat menurut Organisasi Kesehatan dunia atau (WHO) adalah segala bentuk kesehatan
badan, rohani/mental dan bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat atau
kelemahankelemahan. Sehat menurut Undang-undang Kesehatan adalah keadaan sejahtera
dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan seseorang untuk hidup produktif secara
sosial dan ekonomi. Kesehatan jasmani atau kesehatan badan dapat kita peroleh jika kita
mampu menerapkan pola hidup sehat dengan baik dan benar. Berikut ini pola meraih
kesehatan jasmani yang sebaiknya kita ikuti antara lain sebagai berikut.

2) Pola Makan Sehat

Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Makan makanan yang
sehat dalam arti harus mengandung jumlah gizi yang seimbang. Agar selalu diingat agar kita
untuk memeriksa label makanan dan minuman yang kita beli baik menyangkut kandungan
gizinya maupun tanggal kedaluarsanya, juga bagaimana makanan tersebut harus dimasak.

3) Minum Cukup Air

Minumlah air putih setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari. Minum lebih
banyak air setelah kita melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga. Minum yang cukup
akan membantu menggantikan air yang hilang dan juga membersihkan racun dari tubuh.
Minum banyak air sangat dianjurkan, akan tetapi hindari konsumsi minuman yang
mengandung soda dan berkafein.

4) Lakukan Olahraga Cukup

Olahraga yang teratur dan terukur akan membuat kondisi jasmani kita selalu terjaga, di
samping dengan berolahraga juga membantu ketegangan mental kita. Selain itu dengan
berolahraga yang teratur juga akan memperlancar sirkulasi darah, memperkuat otot, dan
meningkatkan kadar oksigen tubuh. Olahraga yang mudah dan murah dapat kita lakukan
antara lain berjalan cepat, jogging atau bersepeda.

5) Hindari Kebiasaan Buruk

Selain kita harus menjalankan kebiasaan baik, kita juga harus menjauhkan kebiasaan
buruk, seperti makan makanan yang kurang bergizi, jajan sembarangan, merokok apalagi
menyalahgunakan narkoba.

b. Pola Meraih Kesehatan Rohani

Orang yang rohaninya sehat adalah mereka yang selalu bersyukur, merasakan gembira
atas nikmat yang diterimanya, merasa cukup, sabar, ikhlas, ikut senang tatkala temannya
gembira mendapatkan untung, ikut susah tatkala melihat temannya susah, selalu berusaha
agar orang lain senang, tawakal dan mau menerima apa adanya. Semuanya ini adalah tanda-
tanda seseorang yang sedang dalam keadaan sehat rohani.
 Agar selalu sehat secara rohani, maka perlu menerapkan pola hidup sehat seperti: rohani
yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat, keempatnya memiliki kedalaman
makna yang sama. Kesehatan rohani menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin.

3. Keuntungan dan Manfaat Pola Hidup Sehat

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang yang telah
melakukan dan menerapkan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut.
a. Dapat tidur dengan nyenyak.
b. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
c. Dapat belajar dengan baik.
d. Berpikiran positif dan sehat.
e. Merasa damai, nyaman dan tentram.
f. Memiliki penampilan yang sehat.
g. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik.
h. Lebih percaya diri.
i. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan.
j. Terhindar dari penyakit.

4. Faktor-faktor Penghalang Dalam Menjaga Pola Hidup Sehat

Perubahan gaya hidup masyarakat, berjalan seiring pertumbuhan ekonomi, sosial budaya
teknologi yang gejala negatifnya sudah banyak dirasakan saat sekarang ini, seperti kurang
gerak secara fisik, perilaku merokok, napza, minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang
istirahat dan lain-lain. Berikut ini adalah gaya hidup remaja yang kurang baik.

a. Kebiasaan Merokok

Menurut hasil Survey Sosial Ekonomi Nasional (SUSENAS) yang dilakukan pada tahun
2004, merokok dimulai pada remaja umur 10 tahun, dan pada umur 15 sampai 19 tahun
menduduki pada angka 60% sebagai perokok, 91% para perokok mempunyai kebiasan
merokok di rumah. Saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu dan anak-anak
yang terpapar asap rokok sebagai perokok pasif yang dapat menjadi factor resiko penyakit
tidak menular (PTM) lainya.

b. Kurang Gerak Fisik

Perilaku aktivitas fisik kurang gerak secara nasional untuk penduduk umur 15 tahun
keatas hanya 9% saja mereka yang melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO
43% penyakit yang ada, ada kaitanya dengan unsur kurang gerak.

c. Pola Makan Tidak Seimbang

 Pola makan yang tidak seimbang banyak dialami oleh masyarakat kita dan yang paling
buruk adanya data kurang serat, kurang sayur dan buah mencapai 99%. Masalah kegemukan
atau obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang mencapai 11%.

Menurut Pete Cohen psikolog terkenal, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan
buruk. Kebiasan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling baik untuk membuang
kebiasaan buruk yaitu menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik.

5. Langkah-langkah Mencapai Pola Hidup Sehat

Hidup sehat dan benar itu hanya dengan empat kalimat, yaitu : makan yang pantas,
berolahraga dengan teratur, stop rokok dan alkohol, serta mental dan batin tenang dan
seimbang. Dengan empat tersebut menurut sebuah penelitian, penyakit tekanan darah tinggi
berkurang 55%, stroke dan jantung koroner berkurang 75%, diabetes berkurang 50%, tumor
berkurang 35%, dan usia rata-rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas dari rata-rata usia
harapan manusia.

Oleh karena itu, untuk mewujudkan semua hal tersebut, maka ada enam tips mengenai
cara menghargai hidup agar berjalan dengan teratur dan sesuai dengan yang diharapkan. Tips
tersebut antara lain sebagai berikut.

a. Udara bersih

Udara bersih dan segar merupakan hal pokok untuk hidup sehat. Sepanjang hari dan saat
tidur malam hari, ventilasi yang cukup dalam rumah dan tempat kerja menjamin bahwa darah
kita akan selalu mendistribusikan cukup oksigen pada setiap jaringan tubuh. Menghirup udara
pagi juga merupakan salah satu cara yang baik untuk melancarkan kelangsungan oksigen
didalam tubuh.

b. Sinar matahari

Cahaya matahari banyak memberikan keuntungan, diantaranya :

1) 15 – 30 menit di bawah sinar matahari tiap harinya baik pagi maupun sore membantu
tubuh untuk mensintesa vitamin. Contohnya vitamin D yang berguna untuk menghasilkan
Ca dan F yang berfungsi dalam membangun dan memperbaiki tulang.
2) Cahaya matahari bisa membunuh bakteri.
3) Cahaya matahari menolong seseorang untuk beradaptasi dengan dunia malam atau
depresi terhadap musin dingin.

c. Istirahat

Tubuh harus dapat istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harus menyediakan
waktu berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangan dalam pekerjaan. Tanpa
istirahat yang cukup orang sering kali kegugupan tiap kali berbicara, depresi dan mudah
tersinggung, maka istirahat yang cukup itu perlu.

d. Gerak badan
 Gerak badan atau olahraga penting bagi kesehatan kita, karena :
2) Gerakan badan membantu untuk menormalkan tekanan darah.
3) Gerakan badan membiarkan lebih banyak darah mencapai setiap jaringan tubuh untuk
mempertahakan kehangatan.
4) Gerakan badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel saraf, hal ini memberikan
kesehatan dengan merangsang sistem kekebalan tubuh.
5) Gerakan badan menjaga anda agar tampak segar dan bugar.

e. Air

Karena air sangat dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh, maka kita harus minum banyak
air, karena:
1) Dalam ukuuran berat, tubuh berisi kurang lebih 70% air.
2) Tubuh membutuhkan kira-kira setengah atau dua liter air setiap harinya untuk
menjalankan setiap fungsinya, sebagian dari fungsi itu termasuk sirkulasi darah,
pembuangan, penyaluran gizi, dan pencernaan.
3) Kadar air di dalam sel kira-kira 70-85% jika kita kekurangan air, sel-sel ini tidak bisa
menolong kita siap secara mental. Selain minum air, mandi denga air dingin atau hangat
pun juga mempergaruhi hidup sehat. Karena hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi
dan menambah energi bagi tubuh dan pikiran juga dapat mengendorkan saraf yang
terganggu.

f. Gizi yang benar

Prinsip hidup seimbang

1) Jangan merasa tidak mempunyai waktu untuk semua yang berkaitan dengan diri sendiri.
2) Berlibur
3) Belajar untuk menghadapi semua perubahan hidup.
4) Berpikir positif dalam menghadapi berbagai masalah.
5) Usahakan realistis terhadap kondisi yang ada.
6) Berusaha berdamai dengan kondisi yang tidak disukai.
7) Mengatur waktu se-efektif mungkin.
8) Menyadari bahwa tidak semua hal bisa kita capai.
9) Mencoba menerima kondisi yang ada, karena sesulit apa pun masalah yang dihadapi pasti
ada jalan keluarnya.
10) Ketika tidak menyukai sesuatu, berfikir oleh positif didunia ini tidak ada yang sempurna.

6. Cara Hidup Sehat

Beberapa langkah yang harus dilakukan untuk mencapai hidup sehat, sebagai berikut.
a. Langkah pertama adalah olahraga. Olahraga adalah hal termudah untuk dilakukan agar
tubuh tetap sehat. Jenis olahraga yang dilakukan untuk membantu pembakaran
metabolisme didalam tubuh. Manfaat dari olahraga antara lain sebagai berikut:
1) Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.
2) Meningkatkan kemampuan untuk bergerak.
 3) Tetap menjaga fleksibilitas tubuh seiring dengan pertambahan usia.
4) Menjaga kepadatan tulang.
5) Mencegah osteoporsis.
6) Meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
7) Meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut.
b. Langkah kedua adalah melakukan gerakan ringan, yaitu mengurangi berat tubuh, tanpa
harus melakukan olahraga yang berat. Jika belum siap untuk melakukan program yang
terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu. Kegiatan untuk melakukan gerakan
ringan antara lain sebagai berikut.
1) Matikan televisi, bermainlah bersama teman, keluarga dan beraktifitas apa saja
daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.
2) Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki, tidak peduli berapa lama dan
berapa jauh.
3) Melakukan kegiatan di rumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan
menyapu di halaman rumah.
4) Berjalanlah sedikit ketika berbicara, misalkan sedang menelpon seseorang atau
berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.
5) Buatlah jadwal untuk bergerak ringan daripada menghabiskan waktu duduk berdiam
diri.
c. Langkah ketiga adalah makan yang cukup. Makan dengan gizi seimbang dan cukup
adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Makanan yang harus ada dalam daftar
menu sebagai berikut.
1) Makan lebih banyak buah-buahan.
2) Lebih banyak mengkonsumsi sayur-mayur.
3) Makanlah makanan yang rendah lemak, seperti mengganti yang manis-manis dengan
menggunakan gula rendah kalori. Meminum susu yang rendah lemak.
4) Menyiapkan makanan pengganti, maksudnya di sinijangan terus-menerus
mengkonsumsi makanan yang sama. Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti
gandum dan begitu pula sebaliknya.

7. Melakukan Pola Hidup Sehat

Langkah-langkah melakukan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut.

a. Kurangi konsumsi makanan instan atau cepat saji. Pada makanan instan ada zat pengawet
yang jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan membahayakan kesehatan.
b. Mulailah berolahraga secara rutin. Kesibukan memang terkadang membatasi kegiatan
kita. Namun tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga tidak harus dilakukan di
tempat stadion saja. Misalnya, mulailah untuk menghindari lift dan memakai tangga
secara manual. Selain dapat membakar kalori, naik tangga juga dapat menjadikan kaki
lebih kuat.
c. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. buah dan sayuran adalah nutrisi yang diperlukan
bagi tubuh. Selain memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh,
serat yang ada pada kedua bahan makanan tersebut dapat berguna untuk mengikat zatzat
yang berbahaya bagi tubuh, misalnya lemak yang berlebihan.
d. Jauhi narkoba. Pemakaian obat-obatan terlarang dapat dipastikan akan merusak
kesehatanmu. Bukan hanya fisik, namun pemakaian narkoba juga dapat merusak jaringan
otak dan membuat mental seseorang terganggu.
e. Perbanyak konsumsi air putih. Air putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan
tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi.
f. Hindari minuman beralkohol. Konsumsi alkohol berlebihan akan merusak hati.
g. Hentikan kebiasaan merokok. Dari seluruh penelitian tentang kebiasaan merokok, seluruh
hasil dari penelitian itu menunjukkan bahwa merokok itu dapat merugikan kesehatan.

8. Usaha-usaha Untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat adalah daya upaya dari seorang demi
seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Usaha-usaha
penerapan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut:
a. Memelihara kebersihan
1) Badan: mandi, gosok gigi, cuci tangan dan sebagainya.
2) Pakaian: dicuci, disetrika.
3) Rumah dan lingkungannya: disapu, buang sampah, buang kotoran dan air limbah pada
tempatnya.
b. Makanan yang sehat
Bersih, bebas dari bibit penyakit, cukup kualitas dan kwantitasnya.
c. Cara hidup yang teratur
1) Makan, tidur, bekerja dan beristirahat secara teratur.
2) Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya.
d. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesemaptaan jasmani
1) Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit-penyakit tertentu.
2) Olahraga: aerobik secara teratur.
e. Menghindari terjadinya penyakit
1) Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit baik yang berasal
daripenderita maupun sumber-sumber yang lainnya.
2) Menghindari pergaulan yang tidak baik.
3) Selalu berpikir dan berbuat baik.
4) Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan.
f. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
1) Patuh pada ajaran agama.
2) Cukup santapan rohani.
3) Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku-buku ilmu pengetahuan,
menuntut ilmu di bangku sekolah ataupun dengan belajar dari pengalaman hidup.
g. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
1) Adanya sumber air yang baik.
2) Adanya kakus yang sehat.
3) Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik.
4) Adanya perlengkapan PPPK untuk menanggulangi kecelakaan/sakit yang mendadak.
h. Pemeriksaan kesehatan
 1) Secara periodik, pada waktu-waktu tertentu walaupun merasa sehat.
2) Segera memeriksakan diri bila merasa sakit.

B. Penyakit Menular
1. Definisi Penyakit Menular

Menurut para ahli, penyakit menular dapat didefinisikan sebagai sebuah penyakit yang
dapat ditularkan (berpindah dari orang satu ke orang yang lain, baik secara langsung maupun
tidak langsung atau melalui perantara/penghubung). Penyakit menular ini ditandai dengan
adanya agent atau penyebab penyakit yang hidup dan dapat berpindah serta menyerang host
atau inang (penderita).

2. Macam-macam Penyakit Menular

a. Influenza

Influenza atau yang lebih umum dikenal dengan flu adalah penyakit menular yang paling
umum diderita oleh orang-orang. Influenza ini disebabkan oleh virus. Virus influenza adalah
virus yang setiap waktunya bermutasi, sehingga sistem imunitas tubuh sulit mendeteksi virus
yang satu ini. Karena sulitnya sistem imun tubuh mendeteksi virus influenza ini, maka tubuh
cenderung lebih mudah terkena flu. Bahkan tubuh dapat beberapa kali terkena flu dalam
waktu yang berdekatan.

Flu dapat ditularkan melalui sistem pernapasan juga melalui air ludah. Maka jika kita
berdekatan dengan orang yang sedang flu, kemungkinan kita tertular flu sangatlah besar.
Perantara udara adalah media penularan flu yang paling cepat.

Menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. Misalnya dengan makan
teratur, istirahat yang cukup, minum air putih sesuai kebutuhan, berolah raga, dan memiliki
gaya hidup yang sehat.Selain itu, menjaga daya tahan tubuh juga dapat juga didukung dengan
asupan vitamin terutama Vitamin C yang bisa didapatkan di buah-buahan maupun vitamin
yang dijual di toko-toko.

Pencegahan lainnya adalah dengan menggunakan masker ditempat umum, terutama bagi
yang menderita influenza.

Gambar 1. Orang Yang Terjangkit Penyakit Influenza

http://www.infobintang.com/2015/06/tanda-dan-gejala-penyakit-influenza.html
b. Tifus
 Tifus adalah penyakit infeksi pada usus halus yang disebabkan oleh bakteri
salmonella.Biasanya ditandai dengan demam yang suhunya naik secara bertahap hingga
membuat pendeita menggigil. Biasanya demam terjadi di malam hari dan mereda, kemudian
akan naik lagi di malam berikutnya. Gejala yang lain dapat berupa  sakit kepala, sakit di
bagian perut, denyut jantung menurun, sampai kehilangan nafsu makan.

Penularan
1) Melalui makanan yang tercemar bakteri salmonella. Ini bisa terjadi karena sumber
makanan yang tidak sehat ataupun pembersihan yang tidak baik sebelum bahan makanan
tersebut dimakan. Bahkan pada sebagian kasus, ada yang disebabkan menempelnya lalat
pada makanan yang sebelumnya hinggap di tinja atau kotoran milik penderita tifus.
Akhirnya lalat tersebut menjadi perantara penularan tifus.
2) Melalui tangan dan kuku yang tidak bersih, sehingga tanpa kita sadari bakteri salmonella
yang bisa saja terdapat pada tangan dan kuku kita masuk ke dalam mulut.
3) Melalui air yang digunakan untuk minum atau mencuci piring dan gelas dan peralatan
makan lainnya. Untuk itulah beberapa ahli mengatakan bahwa bahaya minum air isi ulang
wajib diwaspadai.
4) Melalui kulit. Bakteri ini dapat masuk lewat kulit yang terkoyak akibat luka. Bisa luka
bekas operasi, terjauth, atau luka lainnya.
5) Tifus juga dapat menular melalui lingkungan yang tidak bersih.

Cara Pencegahan
1) Memastikan kebersihan bahan makanan sebelum memasaknya
2) Mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makanan
3) Membersihkan luka dan segera mengobatinya
4) Hindari jajan di pinggir jalan yang terlihat tidak higienis
5) Menjaga daya tahan tubuh.
6) Memakan makanan untuk penyakit tifus

c. Muntaber

Muntaber adalah penyakit peradangan usus yang disebabkan oleh virus, bakteri, ataupun
parasit lain seperti jamur, protozoa dan cacing. Selain karena itu, muntaber juga dapat
disebabkan oleh keracunan makanan atau minuman yang mengandung bakteri atau zat kimia.
Bakteri yang biasanya merupakan penyebab dari muntaber adalah bakteri Escherichia Coli.

Kondisi lingkungan, terutama sanitasi air yang tidak bersih merupakan salah satu faktor
besar dalam penyebaran penyakit ini.

Penularan
1) Melalui cairan dari mulut (muntah) yang tidak dibersihkan dengan baik
2) Melalui sisa kotoran yang menyebar di air yang digunakan.
3) Melalui saluran air. Terutama jika sanitasi air di lingkungan sekitar masih buruk.
4) Lingkungan yang tidak bersih atau sedang dalam kondisi seperti banjir yang tidak
memungkinkan memiliki air bersih.
Cara Pencegahan
1) Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi secara cukup dan seimbang.
2) Penggunaan air bersih untuk kegiatan sehari-hari terutama air minum.
3) Mencuci tangan secara teratur untuk menghindari bakteri menempel pada tangan.
Terutama sebelum dan setelah makan.
4) Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar.
5) Membuang tinja pada tempatnya dan membersihkan dengan baik.
6) Mencuci seluruh bahan makanan sebelum masuk proses pemasakan.
7) Menjaga kebersihan peralatan makan dan minum

d. Cacar Air

Cacar air adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus varicella zosteryang
menimbulkan bintik kemerahan di kulit yang menggelembung maupun tidak, melepuh, dan
terasa gatal. Masa inkubasi virus penyebab cacar ini sekitar 2-3 minggu. Biasanya awal gejala
ditandai dengan naiknya suhu tubuh.

Penularan
1) Cacar air dapat menular melalui kontak langsung dengan penderita. Seperti berjabat
tangan, atau bersentuhan langsung dengan gelembung bintik yang pecah.
2) Cacar air juga dapat menular melalui udara. Misalnya, saat penderita cacar bernapas,
bersin, atau batuk dan terhirup oleh udara ke arah kita, kita dapat tertular cacar air.
3) Melalui barang pribadi penderita, seperti pakaian

Cara Pencegahan
1) Melakukan vaksinasi cacar air
2) Menjaga kebersihan diri sendiri, pakaian, dan lingkungan
3) Mengkonsumsi makanan bergizi
4) Menghindari sumber penularan cacar air

e. Campak

Campak adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus yang termasuk ke dalam
golongan paramixovirus. Campak sangat menular. Biasanya gejalanya berupa naiknya suhu
tubuh, batuk, nyeri tenggorokan, nyeri otot, hingga ruam pada kulit. Gejala ini muncul sekitar
7-14 hari setelah terinfeksi virus.

Penularan
Campak menular melalui cairan ludah dari penderita ketika batuk ataupun bersin.

Cara Pencegahan
Melakukan vaksinasi ketika masih usia balita.
f. Hepatitis
 Hepatitis adalah penyakit menularyang menyerang organ hati pada manusia. Disebabkan
oleh bakteri serta virus dan tidak bersihnya lingkungan sekitar, sehingga menginfeksi hati dan
terjadi peradangan.

Penularan
1) Penularan melalui oral atau masuknya penyebab hepatitis ke dalam saluran pencernaan
melalui makanan atau minuman.
2) Melalui cairan tubuh seperti ludah.
3) Melalui kulit, seperti pemakaian jarum suntik bekas, alat tattoo, atau jarum akupuntur
bekas penderita.
4) Pemakaian barang pribadi bersamaan, seperti pakaian, dan peralatan makan.

Cara Pencegahan
1) Menjaga kebersihan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
2) Hindari pertukaran cairan tubuh, seperti ludah atau transfusi darah yang belum jelas
apakah telah bebas penyakit atau tidak.
3) Hindari pemakaian barang pribadi bersamaan seperti pakaian, alat makan, dan sikat gigi
dengan penderita hepatitis.
4) Pastikan anda menggunakan jarum baru ketika melakukan transfusi darah ataupun
melakukan akupuntur.

g. Demam Berdarah Dengue (DBD)

DBD adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh
nyamuk Aedes aegeypti Betina. Gejala yang umum terjadi adalah demam tinggi pada
beberapa hari, sakit pada persendian, munculnya bintik-bintik merah, turunnya trombosit
secara drastis, dan bisa terjadi pendarahan.

Penularan
Ditularkan melalui gigitan nyamuk betina Aedes aegepty betina

Cara Pencegahan
1) Membersihkan genangan air di sekitar rumah agar terbebas dari nyamuk Aedes aegepty.
2) Menutup tempat-tempat penyimpanan air.
3) Menguras bak mandi minimal satu minggu sekali
4) Memebersihkan pekarangan rumah dari barang-barang bekas yang berpotensi sebagai
tempat perkembangan jentik nyamuk.

h. Rabies

Penyakit rabies adalah penyakit yang menyerang sistem syaraf pusat pada manusia
maupun hewan berdarah panas. Penyakit ini disebabkan oleh virus rabies, dan ditularkan
pada manusia melalui hewan (anjing, kucing, atau kera).

Penularan
Melalui gigitan hewan atau luka terbuka.
Cara Pencegahan
Menghindari gigitan hewan atau luka terbuka pada hewan.

i. Panu

Tidak disangka penyakit kulit yang sering dianggap ringan ini adalah penyakit menular.
Panu menjadikan kulit kita memiliki bercak-bercak putih yang kadang terasa gatal.

Penularan
1) Bisa karena jamur di handuk lembab ataupun tidak menjaga kebersihan tubuh.
2) Tertular dari penderita panu lain.

Cara Pencegahan
1) Menjaga kebersihan tubuh. Cara termudah adalah dengan mandi setiap hari.
2) Menghindari pemakaian handuk secara bergantian.
3) Menjemur handuk setelah dipakai
4) Mencuci handuk minimal satu minggu sekali.

j. Konjungtifitis (Penyakit Mata Merah)

Penyakit yang menyebabkan mata memerah karena infeksi bakteri. Biasanya

menyebabkan mata menjadi bengkak, terasa sakit, dan mengeluarkan kotoran dalam jumlah
banyak yang biasanya berwarna kuning atau kehijauan.

Penularan
1) Kontak langsung dengan penderita konjungtivitis. Misalnya tangan penderita dipakai
mengusap matanya, lalu dipakai berjabat tangan dengan kita dan tanga kita menyentuh
mata kita sendiri.
2) Virus yang terbawa oleh udara. Karena itu penderita konjungtivitis ini disarankan
beristirahat di rumah dan menghindari bertemu orang banyak agar tidak menulari orang
lain.

Cara Pencegahan
1) Hindari kontak langsung dengan penderita kongjungtivitis
2) Memelihara kesehatan mata

k. Tuberculosis

Tuberkulosis adalah penyakit infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh bakteri
basil. Bakteri basil yang menginfeksi adalah bakteri basil yang sangat kuat. Akibtanya, akan
membutuhkan waktu yang lama untuk mengobati penyakit ini. Bakteri ini 90% cenderung
menginfeksi paru-paru jika dibandingkan dengan organ-organ lainnya pada tubuh manusia.
Penyakit ini biasanya ditandai dengan batuk terus menerus.

Penularan
TBC adalah penyakit yang menyerang pernapasan. Maka penularannya pun melalui
pernapasan. Berdekatan dengan penderita TBC dapat memungkinkan kita untuk tertular.
Selain itu, ketika penderita TBC batuk pun, bisa jadi itu merupakan  sarana penularan TBC.

Selain itu, penggunaan barang pribadi secara bergantian dengan penderita TBC aktif, seperti
gelas dan sendok pun dapat menjadi jembatan penularan TBC.

Cara Pencegahan

1) Mengurangi kotak dengan penderita TBC aktif. Jika akan kontak pun, gunakanlah
masker untuk melindungi pernapasan kita. Serta hindari penggunaan barang pribadi yang
bergantian dengan penderita TBC aktif.
2) Pemberian Vaksin BCG (diberikan pada saat balita)
3) Menjaga pola hidup yang baik dengan asupan makanan yang bergizi dan olah raga
teratur.