Disusun Oleh :
Kelompok 1
FAKULTAS KESEHATAN
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH PRINGSEWU LAMPUNG
2021/2022
SATUAN ACARA PENGAJAR (SAP)
A. PENGERTIAN
Senam hipertensi adalah salah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani atau
latihan fisik yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan dan mengelola stress
sehingga dapat meningkatkan aktivitas metabolisma tubuh dan dapat merangsang
aktifitas kerja jantung dan menguatkan otot-otot jantung(Sianipar & Putri, 2018).
Faktanya penderita hipertensi mengendalikan tekanan darah yang tinggi hanya
menggunakan obat/farmakologi namun untuk terapi komplementer seperti senam
hipertensi jarang dilakukan. Apabila hipertensi tidak tertangani maka akan
menimbulkan komplikasi seperti : penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal (Sianipar
& Putri, 2018).
Senam hipertensi akan meningkatkan kebutuhan oksigen dalam sel sehingga
pembuluh darah di fase istirahat/dilatasi dan membuat aliran darah menurun, karena
pembuluh darah menjali melebar/elastis (Sianipar & Putri, 2018).
B. TUJUAN
a. Umum
Setelah diberikan penjelasan mengenai bagaimana senam hipertesi masyarakat
dapat mengatahui dan mampu melakukan senam hipertensi.
b. Khusus
Selama mengikuti senam hipertensi masyarakat dapat :
1. Menjelaskan pengertian senam Hipertensi/Darah Tinggi
2. Menjelaskan Manfaat hipertensi
3. Mampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/Darah tinggi
4. Menjelaskan hal hal yang perlu di perhatikan penderita Hipertensi
C. MATERI (terlampir)
2. Evaluasi Proses
a. Peserta antusias terhadap kegiatan yang disampaikan dan di peragakan oleh
instruktur
b. Tidak ada peserta yang meninggalkan tempat kegiatan sebelum kegiatan selesai
c. Peserta terlibat aktif dalam kegiatan
3. Evaluasi Hasil
a. Mampu Menjelaskan pengertian penyakit hipertensi dengan benar.
b. Mampu Menjelaskan pengertian senam Hipertensi/Darah Tinggi
c. Mampu Menjelaskan Manfaat hipertensi/Darah tinggi
d. Mampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/Darah tinggi
e. Mampu Menjelaskan hal hal yang perlu di perhatikan penderita Hipertensi
LAMPIRAN I :
Pemanasan:
1. Tekuk kepala ke samping, lalu tahan dengan tangan pada sisi yang sama dengan arah
kepala. Tahan dengan hitungan 8-10, lalu bergantian dengan sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan posisi kedua
kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 8-10 hitungan. Rasakan tarikan bahu dan
punggung.
Inti:
· GERAKAN - GERAKAN TANGAN
1. Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke belakang
2. Gerakan tangan membuka dan menyilang
3. Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
4. Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
5. Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
6. Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain
sebagainya
Pendinginan:
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan ke leher dan tahan dengan
tangan lainnya. Hitungan 8-10 kali dan lakukan pada sisi lainnya.
2. Posisi tetap, tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke samping dengan gerakan setengah
putaran. Tahan 8-10 kali hitungan lalu arahkan tangan ke sisi lainnya dan tahan
dengan hitungan sama.
- Fajri Laila
- Topan Pamungkas
DAFTAR PUSTAKA
Sianipar, S. S., & Putri, D. K. F. (2018). Pengaruh Senam Hipertensi Terhadap Tekanan
Darah Penderita Hipertensi Di Puskesmas Kayon Kota Palangka Raya. dinamika
kesehatan, 9.