Anda di halaman 1dari 3

Term of Reference (ToR)

RUANG BICARA PART-6 NEGERI PUTIH:


HEALTHY GLOWING SKIN FROM THE INSIDE OUT

A. Petunjuk Teknis Umum


Tema : Berat Badan Selama Puasa, Turun atau Naik?
Narasumber : dr. Fitri Vidyastuti, Sp. GK
Host : dr. Widiayu Sekar Putri
Platform : Instagram (Live)
Hari/tanggal : Minggu, 11 April 2021
Waktu : 16.00 - 17.00
Durasi : 60 menit
Sifat Acara : Terbuka untuk umum / masyarakat

B. Rundown Acara
15.55 – 16.00 : Peserta bergabung ke siaran langsung instagram
16.00 – 16.05 : Pembukaan (Sambutan, kata pengantar, pembacaan CV narasumber)
16.05 – 16.45 : Diskusi
16.45 – 16.55 : tamya jawab bersama penonton
16.55 – 17.00 : Penutup (Feedback dan kata-kata penutup acara)

C. Sistem Acara
Diskusi ini dipimpin oleh host, yaitu dr. Widiayu Sekar Putri. Host akan menyapa para
peserta yang hadir pada acara siaran langsung instagram. Kegiatan dimulai pada pukul 16.00
dengan pembukaan dari host dengan poin-poin penyampaian:
 Menyapa para penonton
 Perkenalan diri host
 Perkenalan tentang Negeri Putih, merupakan platform di bidang kesehatan dengan
fokus utama terkait masalah gizi
 Perkenalan Ruang Bicara dan sekilas pengantar tema pada hari ini
 Perkenalan Narasumber
 Diskusi dengan pertanyaan yang sudah disiapkan oleh tim negeri putih
 Berdiskusi mengenai pertanyaan yang diajukan oleh peserta atau penonton
 Peserta dapat mengajukan diri ikut dalam siaran langsung untuk bertanya atau
berdiskusi dengan narasumber yang dibatasi sebanyak 1 peserta saja dengan 1
pertanyaan. Kemudian host menutup sesi diskusi sekaligus menutup kegiatan dengan
poin-poin penyampaian:
 Kesimpulan diskusi dan feedback
 Mengucapkan terima kasih dan permintaan maaf
 Sounding tentang Ruang Bicara selanjutnya dan Program Masyarakat Sadar Gizi
2021 yang sedang berlangsung di wilayah Puskesmas Kom Yos Sudarso Pontianak

D. Target Peserta
Diskusi ruang bicara ditargetkan untuk masyarakat umum baik awam hingga kalangan
professional. Jumlah peserta kegiatan tidak dibatasi.

E. Daftar Materi / Pertanyaan untuk Narasumber


Pembukaan oleh host: Besok sudah puasa tentunya selama puasa kita ingin menjaga
Kesehatan kita agar tidak gampang capek dan selalu bugar selama puasa. Bagaiamana puasa
yang sebaiknya dijalani terutama bagi orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas
sehingga beratnya tidak naik selama puasa, malah bisa turun.
Pertanyaan untuk narasumber:
1. Mengingatkan kembali status nutrisi untuk overweight dan obesitas.
2. Perbedaan makan pada saat berpuasa dan tidak berpuasa?
3. Proporsi makan selama berpuasa seperti apa? Pembagian makan yang baiknya seperti
apa?
4. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat berbuka puasa? Apakah benar harus
mengkonsumsi kurma dulu?
5. Apakah sebaiknya makan berbuka yang ringan terlebih dahulu, baru dilanjutkan makanan
yang lebih berat saat setelah tarawih?
6. Jika ingin langsung makan berat sesaat setelah berbuka, makronutrien apa yang
seharusnya lebih banyak dikonsumsi?
7. Jika lebih memilih makan setelah tarawih, makronutrien apa yang seharusnya
dikonsumsi? Mengingat waktu sudah malam dan menjelang waktu tidur?
8. Makanan yang sebaiknya dikonsomsi pada saat sahur? Apakah harus karbonya lebih
banyak, agar kenyang lebih lama?
9. Khusus orang kelebihan berat badan atau obesitas, pasti di bulan puasa pengen untuk
menurunkan berat badan, apakah ada tips dan trik?
10. Untuk menurunkan berat badan utamanya pasti deficit kalori, apakah bisa deficit kalori
selama bulan puasa?
11. Selain deficit kalori hal yang tidak kalah pentingnya adalah dengan berolahraga,
sebaiknya olahraga apa yang dilakukan? Dan sebaiknya dilakukan apakah sebelum
berbuka atau setelah berbuka puasa?
12. Selama puasa seberapa banyak harus mengkonsumsi air?
13. Pesan-pesan agar puasanya lancer bagi teman teman negeri putih