JADUAL LATIHAN AMALI BOLA JARING ( SJK(C) CHUNG HWA SIPITANG )

MINGGU AKTIVITI LATIHAN OBJEKTIF LATIHAN PENCAPAIAN PELAJAR

MINGGU 1  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

02/05/11  Jurulatih mengajar tentang kemahiran pelajar menguasai kemahiran
dan menghantar bola seperti berikut :  Pelajar menguasai menghantar bola dari
04/05/11 1) Teknik hantaran aras bahu kemahiran asas menghantar atas kepala, aras bahu,
2) Teknik hantaran aras dada bola aras dada, sisi dan
MASA : 3) Teknik hantaran sisi / bawah bahu lantun
1 JAM 4) Teknik hantaran atas kepala ( lop )
4.00pm 5) Teknik hantaran lantun
Hingga  Pelajar membuat teknik hantaran sambil berlari
5.00pm ke kiri, kanan, depan dan belakang
 “ Cooling down “

MINGGU 1  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

06 /05/11  Jurulatih mengajar teknik gerakan kaki yang betul pelajar menguasai teknik
seperti berikut :  Pelajar menguasai teknik gerakan kaki yang betul
MINGGU 2 1) Mendarat atas sebelah kaki gerakan kaki yang betul semasa mendarat dan
09/05/11 2) Mendarat atas dua belah kaki semasa menerima bola mengambil bola.
 Pelajar berlari mengundur ke kiri, ke kanan, ke
MASA : depan dan kebelakang sambil menerima bola
1 JAM dan mendarat atas sebelah kaki.
4.00pm  Pelajar berlari mengundur ke kiri, ke kanan, ke
Hingga depan dan kebelakang sambil menerima bola
5.00pm dan mendarat atas dua belah kaki.
 “ Cooling down “
MINGGU AKTIVITI LATIHAN OBJEKTIF LATIHAN PENCAPAIAN PELAJAR

MINGGU 2  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

11.05.11  Jurulatih mengajar teknik cara membuat pelajar menguasai teknik cara
dan halangan yang betul  Pelajar menguasai teknik membuat halangan dan
13 /05/11  Jurulatih mengajar teknik cara membuat kawalan cara membuat halangan dan kawalan zon yang betul.
zon yang betul kawalan zon yang betul
MASA :  Jurulatih Membahagi kumpulan kepada 2 dan
1 JAM bermain sambil mengaplikasikan teknik – teknik
4.00pm yg diajar ( 30 minit )
Hingga  “ Cooling down “
5.00pm

MINGGU 3  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

16.05.11  Jurulatih mengajar teknik menjaring yang betul pelajar menguasai teknik
dan seperti berikut :  Pelajar menguasai teknik menjaring yang betul
18 /05/11 1) Jaringan statik sebelah tangan menjaring yang betul semasa semasa menjaring gol.
2) Menjaring sambil melompat menerima bola
MASA : 3) Menjaring sambil berlari
1 JAM  Jurulatih Membahagi kumpulan kepada 2 dan
4.00pm bermain sambil mengaplikasikan teknik – teknik
Hingga menjaring yg diajar ( 30 minit )
5.00pm  “ Cooling down “

MINGGU 3  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

20.05.11  Jurulatih mengajar teknik lompatan yang betul pelajar menguasai teknik
 Jurulatih mengajar teknik hantaran dalam yang  Pelajar menguasai teknik lompatan yang betul
MINGGU 4 betul lompatan yang betul semasa semasa menerima bola
23 /05/11  Jurulatih Membahagi kumpulan kepada 2 dan menerima bola dan teknik dan teknik hantaran
bermain sambil mengaplikasikan teknik – teknik hantaran dalam. dalam yang betul.
MASA 1 JAM menjaring yg diajar ( 30 minit )
4 - 5.00pm  “ Cooling down “
MINGGU AKTIVITI LATIHAN OBJEKTIF LATIHAN PENCAPAIAN PELAJAR

MINGGU 4  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

25.05.11  Jurulatih mengajar strategi mainan yang betul pelajar menguasai teknik
dan seperti berikut :  Pelajar menguasai teknik lompatan yang betul
27 /05/11 1) Strategi untuk hantaran tengah lompatan yang betul semasa semasa menerima bola
2) Strategi untuk hantaran ke dalam menerima bola dan teknik dan teknik hantaran
MASA : 3) Strategi pertahanan hantaran dalam. dalam yang betul.
1 JAM  Jurulatih Membahagi kumpulan kepada 2 dan
4 - 5.00pm bermain sambil mengaplikasikan teknik – teknik
menjaring yg diajar ( 30 minit )
 “ Cooling down “

MINGGU 5  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Stamina pelajar dapat

30.05.11  Jurulatih membawa pelajar – pelajar berlari pelajar ditingkatkan.
perlahan sejauh 2 km.  Pelajar belajar cara kawalan  Tidak mudah penat
 Jurulatih Membahagi kumpulan kepada 2 dan nafas yang baik. semasa perlawanan
MASA : bermain sambil mengaplikasikan teknik – teknik
1 JAM menjaring yg diajar ( 30 minit )
4 - 5.00pm  “ Cooling down “

MINGGU 5  Pemanasan Badan  Meningkatkan stamina  Pelajar telah dapat

03/06/11  Jurulatih membuat pertandingan persahabatan pelajar mengatur strategi
bola jaring mengikut rumah sukan sekolah  Pelajar mengatur strategi permainan yang baik.
MASA :  “ Cooling down “ mainan yang betul dan baik.
1 JAM
4 - 5.00pm
MINGGU 5
05/06/11  Jurulatih membawa pelajar menonton video  Pelajar dapat mengatur  Pelajar lebih memahami
MASA : 1 JAM perlawanan bola jaring kebangsaan“ strategi mainan yang baik. teknik strategi yang
( 7 – 8.00PM) berkesan