Nama : Thyan Qirdasanovalia

NIM : 20844002
Kelas/Smt : 2D/3 PGSD
Jawaban UTS Pendidikan Olahraga Sekolah Dasar I
1. Pendidikan jasmani adalah salah satu mata pelajaran di sekolah dan merupakan media
pendorong untuk melatih perkembangan keterampilan motorik, kemampuan fisik,
pengetahuan, sikap sportifitas, pembiasaan pola hidup sehat dan pembentukan
karakter dalam rangka mencapai tujuan sistem pendidikan nasional.
2. Ruang lingkup pendidikan jasmani
1) Permainan dan olahraga
Ruang lingkup permainan dan olahraga meliputi berbagai hal mulai dari jenis
olahraga tradisional hingga ke tahap permainan. Pada dasarnya antara olahraga
dan kegiatan permainan bisa dikombinasikan atau digabungkan menjadi satu.
2) Aktivitas pengembangan
Adalah kegiatan pembelajaran pendidikan jsmani bertujuan untuk senantiasa
mengarahkan seseorang menjadi lebih berani untuk mengeksplore banyak hal.
3) Aktivitas senam
Senam menjadi salah satu ruang lingkup yang dikaji secara mendalam di
pendidikan jasmani.
4) Aktivitas ritmik
Pendidikan jasmani dalam aktivitas ritmik sebagai bagian dari yang
direncanakan secara sistematis untuk mencapai tujuan dalam pengembangan
sekaligus peningkatan ilmu.
5) Aktivitas air
Bermanfaat untuk seseorang yang bisa menekuni latihan dalam olahraga air
mulai dari terjaganya badan, hingga mengejar prestasi.
6) Pendidikan luar kelas
Pendidikan luar kelas bisa belajar langsung dengan lingkungan alam terbuka
dan melihat seluru kondisi secara nyata.
7) Kesehatan
Ruang lingkup kesehatan ini mengajarkan setiap individu agar bisa belajar
untuk melakukan perawatan tubuh agar tetap sehat.
3. Cara agar kita mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan berolahraga secara
teratur, setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga. Menjaga pola makan,
jangan sampai kita meninggalkan sarapan. Mengkonsumsi gizi yang seimbang,
hindari makan berlebihan, dan cukupi kebutuhan cairan.
4. Alasan mengapa kita harus berolahraga
1) Menjaga berat badan.
2) Mencegah datangnya penyakit.
3) Menambah stamina.
4) Mencegah gangguan tidur.
5) Menyehatkan kulit.
6) Menjaga kesehatan otak.
5. Syarat-syarat olahraga kesehatan
 1) Gerakannya mudah, sehingga bisa diikuti oleh orang pada umumnya.
2) Harus aman.
3) Gerakannya harus menjangkau seluruh sendi dan otot. Gerakan tersebut dapat
dirangkai menjadi gerakan kontinu.
4) Bebas stress. Non kompetitif atau bukan untuk dipertandingkan.
6. Batas maksimal olahraga kesehatan adalah : 80% denyut nadi maksimal (DNM)
sesuai umur (220-umur dalam tahun) lalu dikalikan dengan 80%.
7. Denyut nadi maksimal Fulan
(220-23 tahun)= 197 x 80% = 157,6/ menit
Dosis olahraga kesehatan Fulan
Batas bawah 65% x 157,6 = 102,4/ menit
Batas atas 80% x 157,6 = 126,08/ menit
Denyut nadi maksimal ayah
(220-55)= 165x80%= 132/menit
Dosis olahraga kesehatan ayah
Batas bawah 65% x 132 =85,8/ menit
Batas atas 80% x 132 = 105,6/ menit
8. Pendidikan jasmani
Praktik pengajaran pada karakteristik perkembangan dan pertumbuhan anak.
Kognitif
a. Konsep gerak
b. Arti sehta
c. Memecahkan masalah
d. Kritis, cerdas
Psikomotor
a. Gerak dan keterampilan
b. Kemampuan fisik dan motorik
c. Perbaikan fungsi organ tubuh
Afektif
a. Menyukai kegiatan fisik
b. Merasakan nyaman dengan diri sendiri.
c. Ingin terlibat dalam pergaulan sosial
d. Percaya diri