Como todos sabem, a primeira refeição é a mais importante do dia. É incrível como várias
pessoas não dão importância a isso. Se você é um fisiculturista ou não, a primeira refeição
do dia faz um papel vital no seu metabolismo e em sua saúde em geral.
Com as simples informações acima você com certeza vai pensar duas vezes antes de pular a
primeira refeição ou pelo menos dar a devida atenção para a mesma. Apenas por fazer esta
refeição, contendo os três principais macro-nutrientes essenciais para ganho de massa
muscular(proteínas, carboidratos e gorduras) você quebra o estado de catabolismo e
aumenta o metabolismo. Se você quiser ter um ganho expressivo de massa muscular você
não deve ignorar estas informações.
Bom, agora que você já sabe a importância da primeira refeição do dia, e como ela é
importante para o ganho de massa muscular, para o seu balanço de nitrogênio e
metabolismo. Você precisa saber o que comer nessa tão importante refeição. Bastante
pessoas pensam que comer cereal matinal, uma fruta ou até mesmo suco de laranja que
você vê em novelas e filmes é o ideal para um café da manhã completo. Saudável pode ser,
completo para uma pessoa normal também, mas para um indivíduo no qual o objetivo é
ganho de massa muscular uma primeira refeição desse tipo é muito incompleta. Tanto a
primeira refeição como as outras do dia, tem que ter quantidades significativas de
carboidratos, proteínas e gordura.
O seu carro precisa de água, óleo e combustível para funcionar perfeitamente não é ? O
mesmo acontece no seu corpo. Sem esses três nutrientes, especialmente as proteínas você
não vai conseguir atingir o seu ápice muscular.
Fonte: forum.outerspace