NAMA :AYUANDI RA

KELAS :A
NIM :PO714201171010

Soal6
Diabet
isidi
anjur
kanunt ukmelakukanaktif
it
asf i
siksebagaisal
ahsatumanaj
emen
pengel
olaanpenyaki
tny
a.Jel
askanpr i
nsi
p-pr
insi
polahragapadadi
abet
isi
.

Fr
ekuensi Juml aholahragaper
minggu,
sebai
kny
adi
lakukansecar
ater
atur
,3
-5kaliperminggu.
I
ntensi
tas Ringandansedangy ai
tu(60% –70% )MHR9Maxi munHear t
Rat e)
Ti
me(
dur
asi
) Dilakukan30–60meni t
Ti
pe(
jeni
s) Olahr
agaendur ance(aerobi
c)untukmeningkat
kankemampuan
kardi
orespi
rasi
sepert
ijal
an,j
ogi
ng,
ber
enangdanbersepeda.
Sumber:
Konimex. com ( 2020) .OlahRagapadaPender itaDiabetes.Diakses1okt ober2020, dari
:
https://www. konimex.com/post/healt
hy-l
ifestyl
e/ol
ah-raga-pada-
pender i
ta-di
abetes
Polt
ekkes- mat aram. ac.i
d( 2016,7 Juni).Tips Mencegah KadarGul a Dar ah Ter l
alu
Rendah ( Hipogl i
kemia). Diakses 1 okt ober 2020, dar i
: ht t
p://pol
tekkes-
mat aram. ac.id/wp-content/
uploads/2016/06/ 7.
-f
athoni-1.
pdf
I
d.scribd.com ( 2012,16 Juli)
.mat eripeny uluhan olahraga untuk Diabetes Mel i
tus.
Diakses1okt ober2020,dar i:https:
//i
d.scri
bd.com/ document /
100184144/ mat eri
-
peny uluhan-ol ahr
aga-untuk-
Diabetes-Meli
tus
Soal7
Jel
askant
ahapan-
tahapanol
ahr
agay
angbenar
!
Tahapan- t
ahapanol ahr aga:
1.
Pemanasan(War n- up)
Dilakukansebel um memasukil ati
hani ntidengant uj
uanunt ukmemper si
apkan
bebagai sy stem t ubuh sebel um mel akukan l ati
han sebenar ny a seper t
i
meni ngkat kansuhut ubuhmeni ngkatkandeny utnadi ,
selainitumengur angiceder a
akibatber olahraga, lamapemanasan5- 10meni t
2.
Lat i
hani nt i(Condi t
ioni ng)
Padat ahapi nideny utnadidi usahakanmencapaiTHRagarl ati
hanbenar -
benar
ber manf aat .BilaTHRt idakt ercapaimakal atihaninit i
dakakanber manf aat.Bila
mel ebi hiTHRakanmeni mbul kanr esikoyangt i
dakdi i
nginkan.
3.
Pendi nginan(Cool i
ng- down)
Dilakukanset elahl at i
hani nti,
unt ukmencegaht er
jadinyapeni mbunanasam l aktat
yangdapatmeni mbul kanr asany eripadaot otsesudahber olahragaat aupusi ng-
pusi ngkar enadar ahmasi hter kumpulpadaot otyangakt i
f,l
amapendi nginan  
± 5-
10meni t
4.
Per egangan(St r
echi ng)
Dilakukanunt ukmel emaskandanmel enturkanot ot-ototy angmasi hteregangdan
lebihel astic.Kompeneni ni
lebihpent i
ngbagi diabetesusi alanjut.

Sumber:
Konimex. com (2020) .Ol
ahRagapadaPender itaDiabetes.Diakses1okt ober2020, dari
:
https://www. koni
mex.com/post/healt
hy-l
ifesty
le/ol
ah-raga-pada-
pender i
ta-
diabetes
I
d.scribd.com ( 2012,16 Jul
i)
.mat eripeny uluhan olahraga untuk Diabetes Mel i
tus.
Diakses1okt ober2020,dari:https:
//i
d.scri
bd.com/ document /
100184144/ mat eri
-
peny uluhan-
ol ahr
aga-
untuk-
Diabetes-Meli
tus

Soal8
Jelaskanbahay aolahragapada“ diabeti
siyangt i
dakt er kendali
”.
Padadi abetisiti
dakt erkendal i,
olahragaakanmeny ebabkant erj
adinyapeni ngkatan
glukosadar ahdanbenda- benda ket ony angt idakber manf aatyangj ustrudapat
berakibatf atal.Padasuat upenel it
iandidapat kanbahwadi abeti
sitidakt erkontrol
dengan gl ukosa dar ah seki tar332 mg/ dl,ol
ahraga t i
dak mengunt ungkan mal ah
berbahay a.Keadaani nidi akibatkanol ehadany apeni ngkatangl ucagonpl asmadan
korti
sol ,
pada akhi r
nya meny ebabkan t erbentukny a benda ket on.Sebai kny a bil
a
diabetisii
nginber ol
ahragakadargl ukosadar ahtidakl ebihdari 250mg/ dl.
Sumber:
Poltekkes-mat aram.ac.i
d( 2016, 7 Juni).Tips Mencegah KadarGul a Darah Ter l
alu
Rendah ( Hipogli
kemi a). Di akses 1 okt ober 2020, dar i
: ht t
p://polt
ekkes-
mat aram. ac.i
d/wp-cont ent/uploads/2016/ 06/7.-f
athoni -
1.pdf
Soal9
Ceder akaki mudaht erjadipadadi abeti
si yangtelahmengal ami gangguan
neurov askulerpadakaki .Jelaskanhal-hal yangharusdi l
akukanunt ukmencegah
ter
jadiny aceder akaki.
Hal-hal yanghar usdilakukan:
 Memakai sepat uukur annyaharuspasdant i
dakt erl
aluketat
 Pi li
hlahkaoskaki yangl embut
 Sebel um di gunakan sepat u har us di bersi
hkan dul u t erutama bagi an
dalamny a,j
anganadabendaasi ng,sepert
ipasirataukr i
ki
lyangbi samelukai
 Kakihar usdi cuciset i
aphar idengansabuny angl embut ,
disir
am air,
dibi
las
kemudi andiker i
ngkant erutamabagi ansela-sel
aj ar
ikaki
 Hat i-
hat idalam memot ongkukuj angansampai terj
adil
uka.
Sumber:
Poltekkes- mat aram.ac. id( 2016,7 Juni) .Tips Mencegah KadarGul a Dar ah Terl
alu
Rendah ( Hipoglikemi a). Diakses 1 okt ober 2020, dar i: ht t
p:/
/pol
tekkes-
mat aram. ac. i
d/wp- cont ent/
uploads/ 2016/06/7.-
fathoni-
1.pdf

Soal10
Tabel2.
1.memuatt ent
angbahayaolahr
gapadadi
abet
isi
..Lengkapi
kol
om t
ent
ang
upayapencegahany
angharusdi
lakukan.

Tabel2.1.3Bahay aAkibatOlahr agadanPencegahanny a

No. Bahay a Pencegahan
1. Memper bur
ukgangguan Hindar iolahr agaber at,l
at i
hanbeban, olahraga
metabolikdiabeti
si kontak ( tinju,yudo ) terutama bi l
at erdapat
reti
nopat ipr oli
per atifakut
Usahakanagari ntakecai rancukup
2. Hipogl
ikemi pada di abet
isi Moni torkadargl ukosadar ah
ti
pe1 Hindar ipember i
ani nsulinpadabagi ant ubuh
yangakt if(dapatdi beri
kandi abdomen)
Kurangi dosi si nsul i
n&at aut i
ngkatkanintake
makananpadawakt uber ol ahraga
3. Komplikasikardiovaskuler Diperlukan pemer iksaan medi c sebelum
berolahr aga
Lakukanpemer iksaanEKGker ja
Progr am ol ahragai ndivi
dual
Pemer iksaanl abor at ori
um secar aruti
n
4. Cederamuskul oskeletal Pil
ihlahol ahr agay angsesuai /
tepat
Tingkat kan i ntensi tas l atihan sediki
tdemi
sediktdanber tahap
 Jangan l upa melakukan pemanasan dan
pendinginan
Hindariolahr
agaberatdanberl
ebi
han.
Sumber:
I
d.scribd.com (2012,16 Jul
i)
.mat er
ipeny uluhan ol
ahr
aga unt
uk Diabet
es Mel
i
tus.
Diakses1okt ober2020,dari:ht
tps:
//i
d.scri
bd.
com/document/
100184144/
materi
-
peny uluhan-
olahr
aga-
untuk-
Diabet
es-Meli
tus