TETAP AKTIF DAN PRODUKTIF

DALAM KELUARGA
DI MASA PANDEMI COVID-19

Disusun Oleh:
Ns. Ira Rahmawati, M.Kep., Sp.Kep.An
 Membuat pemeritah Indonesia
menerapkan pembatasan aktivitas
dengan physical distancing
 KELELAHAN?
MELAYANI SUAMI WFH
ME TIME?
IBU MELAYANI ANAK SFH
TARGET TIDAK
MELAKUKAN WFH
TERCAPAI?
 SANTAI?
JADWAL KELAS DARING TUGAS
ANAK MEMBANTU IBU MENUMPUK?
GODAAN BERMAIN KELELAHAN-zoom
fatigue?
TETAP AKTIF DAN PRODUKTIF

DI MASA PANDEMI COVID 19

https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2021/03/hadapi-kenormalan-baru-di-kampus-dengan-semangat-
produktif
 Bahagia Mood
“chronotype—a person’s
propensity to sleep at a certain
time ” Produktif Optimis

Aktif Kesiapan

Daghlas I, Lane JM, Saxena R, Vetter C. Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive Disorder.
JAMA Psychiatry. 2021 Aug 1;78(8):903-910. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2021.0959. PMID: 34037671; PMCID: PMC8156187.
Tentukan waktu produktif dan istirahat

Tidak menunda pekerjaan

Atur pola tidur berkualitas

Lakukan aktivitas kesukaan/hobi di waktu senggang

TIPS MANAJEMEN WAKTU

✓ Buat skala prioritas

✓ Atur jadwal jauh-jauh hari
❑ Membuat
Jadwal Harian

JADWAL ANAK

JADWAL MENU MASAKAN

• Jangan suka menunda –
nunda mengerjakan
tugas. Karena semakin
kita menunda – nunda
sebuah pekerjaan nanti
lama kelamaan akan
semakin menumpuk
tugasnya. Dan tugas
pasti akan telat
mengumpulkannya
Keteraturan Membuat Kerja Lebih Efisien

Efisien Waktu dan Ekonomis Efisien Tempat

Cukup Istirahat dan Teratur Berolahraga
Pengaruh Olahraga Terhadap
Coronavirus Disease 2019
(Apituley, et al., 2021) Baik untuk kesehatan jantung

Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meningkatkan kesehatan metabolisme

Meningkatkan kekuatan otot

Meningkatkan kesehatan mental

“Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan mental karena

dapat meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin,
serotonin dan dopamin”

Apituley, Tracy LD, Damajanty H. C., Pangemanan, Ivonny M. (2021). Pengaruh Olahraga
Terhadap Coronavirus Disease 2019. Jurnal Biomedik;13(1):111-117.
(Dewi, 2018; Buchweitz, et.al. 2012)

Dewi, Desi Surlitasari & Eka, Wilany. 2018. Hubungan Antara Kecerdasan Linguistik Verbal Dan Kemampuan Membaca. Jurnal Dimensi.
8(01): 187-197.
 Usaha jahit dan
Katering harian Jual kue dan cemilan
permak

Dropshipper Kosmetik
REFERENSI

Apituley, Tracy LD, Damajanty H. C., Pangemanan, Ivonny M. (2021). Pengaruh Olahraga Terhadap Coronavirus Disease 2019.
Jurnal Biomedik;13(1):111-117.
Buchweitz, A., Robert A. Mason, Lêda M. B. Tomitch. (2012). Brain activation for reading and listening comprehension: An fMRI
study of modality effects and individual differences in language comprehension. Psychol Neurosci. 2(2): 111–123.
Dewi, Desi Surlitasari & Eka, Wilany. 2018. Hubungan Antara Kecerdasan Linguistik Verbal Dan Kemampuan Membaca.Jurnal
Dimensi. 8(01): 187-197.
Daghlas I, Lane JM, Saxena R, Vetter C. Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive
Disorder. JAMA Psychiatry. (2021). Aug 1;78(8):903-910. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2021.0959. PMID: 34037671; PMCID:
PMC8156187.
Kemendikbud. (2020). Tetap Aktif dan Produktif di Masa Pandemi Covid-19.