BAB 3

AKTIVITAS SENAM

A. Peregangan Statis dan Dinamis

Peregangan statis yang di lakukan dengan cara meregangkan otot-otot rangka
dan menahan gerakan tersebut selama beberapa detik (diam di tempat).
Peregangan dinamis adalah mengendalikan gerakan kaki untuk meningkatkan
jangkauan gerak, mengendurkan otot, dan meningkatkan denyut jantung suhu tubuh,
dan aliran darah untuk membantu anda berlari secara efisien (bergerak/berpindah
tempat).

Peregangan statis peregangan dinamis

B. Latihan Senam Ketangkasan

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya di
lakukan di lantai sesuai namanya. Ada beberapa jenis senam lantai yang akan kita pelajari
antaranya :

# Head stand (berdiri bertumpuan dengan tangan dan kepala)

# Guling lenting (neck Kip )

# Meroda (Raschlag)