Nama: Dicky Yuliansyah

Kelas : XI TL 2

No Absen : 15

1. Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan diatas lantai atau
di lapangan dengan menggunakan matras

2. Jelaskan sejarah singkat senam lantai?

Senam mulai dikenal di negara Indonesia sekitar tahun 1912, teaptnya waktu masa
penjajahan Belanda sedang berlangsung. Senam yang pertama kali dikenalkan pada waktu
itu ialah senam versi Jerman. Senam yang satu ini menekankan kepada kemungkinan
berbagai gerakan yang kaya akan alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem itu
digantikan dengan sistem Swedia yang lebih menekankan manfaat gerak. Sistem ini
diciptakan dan dibawa oleh seorang perwira kesehatan yang berasal dari angkatan laut
kerajaan Belanda yang bernama Dr. H. F. Minkema. Melalu Minkema inilah senam di
Indonesia mulai menyebar hingga berbagai daerah. Ketika tahun 1918 Minkema lalu
membuka kursus senam Swedia yang bertempat di kota Malang. Yang diperuntukan bagi
para tentara dan guru.

Masuknya negara Jepang ke Indonesia di tahun 1942, adalah akhir dari olahraga senam ini.
Karena Jepang melarang semua bentuk senam yang di sekolah serta di lingkungan
masyarakat. Dan juga menggantinya dengan “Taiso”. T Waktu kepopuleran “Taiso” tidak
berlangsung lama. Karena rakyat Indonesia banyak yang menentang soal keberadaan
Taiso.Dengan banyaknya penolakan tersebut, akhirnya senam yang diajarkan di beberapa
sekolah pun kembali kepada senam yang dahulu dipakai pada masa penjajahan
Belanda.Dengan semakin populernya olahraga senam, maka didirikanlah sebuah organisasi
dengan tujuan guna membina para atlet senam yang berbakat.
Organisasi tersebut dibentuk pada tanggal 14 Juli tahun 1963 dan diberi nama PERSANI
(Persatuan Senam Indonesia). Atas inisiatif dari beberapa tokoh olahragawan se-Indonesia
yang juga menangani serta memiliki keahlian dalam cabang olahraga senam. Dengan
organisasi tersebut pertama kali diketuai oleh R. Suhadi. Kemudian, baru pada tahun 1964,
Indonesia pertama kali ikut serta dalam perlombaan senam lantai yang bertaraf
Internasional di GANEFO I (Games of the New Emerging Forces). Dan waktu itu, Indonesia
menjadi tuan rumahnya. Adapun cabang senam lainnya yang juga iktu dipertandingkan,
ialah senam artistik. Begitulah sejarah awal dari perkembangan senam di Indonesia sampai
sekarang. Dan semenjak peristiwa Ganefo itulah, senam artistik juga mulai dikenal luas di
nusantara. Sehingga pada tahun 1969, senam tersebut dipertandingkan untuk pertama
kalinya di PON VII di Surabaya.

3. Bagaimanakah cara melakukan gerakan senam lantai lompat harimau dari sikap awal sampai
sikap sikap akhir pelaksanaan?
• Posisi pertama yang harus dilakukan yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus
disamping badan.
• Menggunakan papan tolakan,serta melompatlah ke arah depan dengan lengan diayunkan ke
atas
• Ketika tubuh sedang melayang di udara,lentingkan badan serta lipat lutut di depan dada
• Luruskan tungkai sesaat sebelum akan melakukan pendaratan
• Posisi terakhir yang dilakukan adalah jongkok yang dilanjutkan dengan berdiri

4. Bagaimanakah cara melakukan gerakan senam lantai lompat jongkok dari sikap awal sampai
sikap akhir pelaksanaan?
• Posisi pertama yang harus dilakukan yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di
samping badan
• Mulai berlari dengan posisi badan yang cenderung condong ke depan
• Melakukan tolakan dengan sekuat-kuatnya dalam papan tolakan dengan menggunakan
kedua kaki
• Ayunkan lengan ke arah depan sedangkan posisi tubuh tetap diluruskan serta tungkai dibuka
• Mendaratlah dengan menggunakan kaki dan juga tubuh yang menuju posisi jongkok
sedangkan untuk tangan direntangkan ke atas
• Posisi terakhir yang dilakukan adalah jongkok dan diikuti dengan posisi berdiri

5. Bagaimanakah cara melakukan gerakan senam lantai lompat jangkang dari sikap awal
sampai sikap akhir pelaksanaan?
• Gerakan pertama yang dilakukan adalah berlari secepat mungkin ke arah papan dengan
badan yang cenderung condong ke depan
• Kedua kaki menolak pada papan tolakan dan dilakukan dengan sekuat tenaga. Diikuti
dengan ayunan lengan ke bawah dan juga ke depan,badan lurus serta tungkai dibuka
• Pandangan mata fokus kearah peti lompatan
• Pada waktu kedua tangan menyentuh peti loncat,segera lakukan tolakan dengan
menggunakan kedua tangan dengan sekuat tenaga. Badan lurus diikuti dengan posisi kedua
tangan yang direntangkan
• Pendaratan dilakukan dengan posisi ujung kaki, lutut mengepel serta kedua tangan lurus ke
atas