ARAHAN : Jawab semua soalan pada kertas objektif.

BAHAGIAN A ( PJK )

1. Komponen Pendidikan Jasmani dalam bidang kemahiran terdiri daripada yang

berikut,KECUALI...............................
A. Gimnastik asas. C. Asas permainan.
B. Pergerakan berirama. D. Pertolongan cemas.

2. Bidang kecergasan terdiri daripada kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan

dan .....................................
A. konsep kecergasan C. rekreasi dan kesenggangan
B. olahraga asas D. Pemakanan

Rajah 1

3. Pergerakan di atas memerlukan........................ tubuh badan untuk bergerak dengan lancar.

A. keseragaman C. Keserasian
B. keseimbangan D. Kebolehan

4. Manakah antara berikut bukan faktor yang mempengaruhi imbangan tubuh

badan ?

A. Luas tapak sokongan C. Ketangkasan

B. Bilangan tapak sokongan D. Kedudukan pusat graviti

1
 Kemahiran ini adalah untuk menyukarkan pihak lawan daripada mengelecek bola,
melakukan hantaran dan melakukan jaringan.

5. Penyataan di atas merujuk kepada kemahiran

A. hantaran C. mengadang
B. mengelecek D. menerima

6. Manakah antara berikut merupakan pergerakan bukan lokomotor?

A. melutut
B. berkawad
C. meniti
D. berguling

7. Berikut adalah postur ketika berlari di laluan lurus,KECUALI

A. tinggikan lutut
B. condongkan badan ke hadapan
C. rendahkan bahu ke arah selekoh
D. tegakkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan

8. Individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat dikatakan mempunyai
A. kapasiti aerobik tinggi
B. kapasiti anaerobik tinggi
C. kapasiti oksigen tinggi
D. pemulihan yang cepat

2
 Rajah 2

9. Rajah 2 di atas menunjukkan gambar otot

A. deltoid
B. kuadricep
C. hamstring
D. trapezius

10. Senaman di bawah untuk menguatkan otot

Rajah 3
A. rektus abdominis
B. triseps
C. biceps
D. hamstring

3
 BMI = Berat (KG)
Tinggi x Tinggi(M)

11. Jamal mempunyai berat 45 kg dan ketinggiannya 140cm ( 1.4m). Kira BMI bagi Jamal

A. 22.96
B. 22.80
C. 23.10
D. 23.46

12. Berikut merupakan aktiviti dalam ujian SEGAK kecuali

A. naik turun bangku

B. tekan tubi
C. jangkauan melunjur
D. angkat berat

13. Apakah maksud menarke? 

A. mimpi
B. otot membesar
C. haid kali pertama
D. suara lunak

14.Jenis stres positif ke arah kebaikan sebagai ...............

A. mistres
B. hipostres
C. eustres
4
 D. distress

15. Lebam berpunca dari kecederaan ……………………. pada lapisan kulit.

A. sendi
B. jantung
C. salur darah
D. siku

5
Bahagian B

1. Senaraikan 2 jenis makanan untuk setiap aras dalam piramid Malaysia

Aras Jenis makanan

a)____________________________
Aras 1
b)____________________________

a)____________________________
Aras 2
b)____________________________

a)____________________________
Aras 3
b)____________________________

a)____________________________
Aras 4
b)____________________________

2. a. Nyatakan cara penolakkan berhemah dengan situasi pengantunan seksual kanak-kanak

Mengajak kamu keluar dan bertemu secara bersendirian

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Memberi kamu hadiah tanpa sebab tertentu

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

6
 b. Bagaimanakah kamu dapat meluahkan kasih sayang terhadap orang lain?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

3. a. Semakin lama dan konsisten kita melakukan aktiviti fizikal, jantung kita semakin
_____________________ dan kadar pemulihan jantung semakin ___________________.

b. Antara kesan pengambilan alkohol secara berlebihan kepada kesihatan mental termasuklah
___________________________________.

c. Penyakit buah __________________ menyebabkan fungsi ginjal semakin berkurangan.

d. Pesakit__________________ alah kepada debu, bulu haiwan dan asap rokok.

e. Peranan ibu dalam keluarga ialah mengurus _____________ dan minum keluarga.

-SOALAN TAMAT-

7
SKEMA JAWAPAN

Bahagian A
1.D
2.A
3.B
4.C
5.C
6.A
7.C
8.A
9.D
10.B
11.A
12.D
13.C
14.C
15.C

Bahagian B

Jawapan
1.
Aras 1- nasi,roti,jagung keledek, kentang oat, barli,tosai,capati,mi dan biskut
Aras 2- sayuran hijau dan buah-buahan
Aras 3- Ikan, daging, susu dan keju
Aras 4- Garam, gula dan minyak masak

2.a. situasi 1- “Minta maaf”. Saya tidak boleh keluar tanpa pengetahuan ibu bapa
saya

Situasi 2-“Terima kasih.”ibu saya tidak membenarkan saya menerima hadiah

tanpa pengetahuan ibu.

b. – menghargai pengorbanan guru

- Berkongsi bekal makanan dengan rakan
- menziarahi dan mendoakan rakan yang sakit

( Terima mana-mana jawapan yang sesuai)

3. a. Cergas, cepat

8
b. kecelaruan tingkah laku, keyakinan diri menurun, hilang ingatan sementara
dan kekal, hilang pertimbangan dan keliru membuat keputusan
( pilih mana-mana satu)
C. pinggang
D. Asma
E. makan