Ada banyak hal yang dapat dilakukan agar

tubuh tidak terserang penyakitt.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan
untuk menjaga tubuh tetap sehat.

1. Makan sayuran hijau 6. Kelola stres Anda

kaya akan vitamin yang
Sayuran hijau dan berdaun
melemahkan sistem
Stres sudah terbukti dapat
membantu Anda menjaga diet seimbang dan kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi
mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat mudah terserang penyakit.

2. Konsumsi vitamin D 7. Bersosialisasi dengan orang disekitar

sumber vitamin D terbaik
Makanan yang mengandung Kurang bersosialisasi dapat meningkatkan stres, yang
antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, memperlambat respon kekebalan tubuh dan
dan hati sapi kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

3. Olahraga rutin 8. Menjaga kebersihan

Olahraga teratur dapat mencegah

peradangan dan Menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar.
penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai
peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit penyakit, contoh: mandi, cuci tangan, dsb.

4. Minum teh hijau 9. Coba konsumsi probiotik

yang disebut flavonoid.
Tingginya tingkat antioksidan,
orang yang mengalami
Peneltian menunjukan bahwa
Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan stres yang mendapat probiotik, mengalami sakit dalam
mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. jangka waktu yang lebih sedikit.

5. Tidur yang cukup 10. Hindari alkohol

Tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua

Minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu

minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.
serangan virus dan kuman bakteri.

10 Cara
Menjaga Kesehatan Tubuh
Sumber: hallosehat.com