Tips apabila badan letih,lemah,lesu,tidak

bersemangat

Step 1

. Cek dulu kondisi tubuhmu!

Susah bangun pagi! lesu saat belajar,kerja ? langsung menuju tempat tidur? kalau
semua kamu banget, better check this one!

Kamu Kecapean…

1. Sensitif + gakk fokus

2. Sakit tenggorokan + demam

3. Moody, sedih, ato gak punya motivasi

4. Kulit pucat + pusing

Bisa jadi karena…

1. Gak cukup tidur

2. Mononucleosis
3. Depresi

4. Kekurangan zat besi, Anemia

Yang harus kamu lakukan..

Tubuh butuh tidur 9 jam, latih untuk bangun dan tidur pada jam yang sama
sehingga dapetin istirahat yang berkualitas.

Kalau tenggorokan mudah sakit , cek ke dokter soalnya MONONUCLEOSIS itu

adalah virus yang menginfeksi kelenjar getah bening.

Sesekali merasa sedih itu wajar, tapi kalau sampe kehilangan napsu makan cek ke
dokter. Terapi dan Meditasi bisa membantu

Pola makan dengan sedikit zat besi akan membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh
terhambat dan tubuh terasa capek! konsumsi vitamin zat besi, plus daging merah
dan kacang2an.

Step 2

Singkirkan BAD habits!

KEBANYAKAN TIDUR tidur memang berguna untuk memperbaiki sel tubuh yang
rusak. tapi jarang melatih otot dan kemampuan otak bisa bikin kamu merasa
capek. Bangun tidur bukannya jadi seger, tapi malah lemes seharian.

JUNK FOOD makanan gorengan bikin tubuh kamu perlu waktu dan energi ekstra
buat mencernanya. sedangkan buah , sayuran dan gandum justru memberikan
energi.
MARATON FILM sambil nonton TV, lakukan lompat tali selagi tayangan iklan
komersial buat meningkatkan energi. soalnya, duduk diam bikin kamu terus
terjaga walau sudah waktunya tidur.

KURANG MINUM peran air buat tubuh sangat vital. dari tugasnya yang
mengangkut vitamin plus oksigen ke sel-sel tubuh sampai melumasi persendian
tulang sebagai kerangka tubuh yang bikin kamu bisa bergerak bebas. lagipula, air
juga berfungsi membantu metabolisme lemak dalam tubuh. yang artinya, juga
membantu menurunkan berat badan. tunggu apa lagi? rajin minum mulai
sekarang, yuk!!

Step 3

Soalnya saat stress tubuh melepaskan hormon yang bikin kamu merasa capek,
cepet marah, dan susah buat fokus. riset jg mengatakan, mereka yang punya
tingkat stress lebih tinggi lebih sering terkena demam. wah, jauh2 deh dari stress!

JUST RILEX!

Cara kilat untuk RILEKS

Create privacy. tutup pintu kamar, matikan instant mesanger dan juga HP kamu supaya bisa istirahat
tanpa gangguan.

Find your release. pilih aktivitas yang bukan tugas harian, yang bikin kamu merasa santai seperti
mendengarkan musik, maen bareng hewan peliharaan. pilih yang pas buat kamu. pasti mood kamu baik!

Set an alarm. Dengan cara ini, kamu gak harus melihat jam buat tahu kapan waktu istirahat singkatmu
berakhir.

Step 4

Makanan sehat

Makanan pengusir lelah! kacang-kacangan, bayam, tuna, stroberi, nanas, susu rendah lemak yang kaya
vitamin C.
Makanan peningkat mood! ikan,kerang,daging sapi, daging ayam, telor, tahu, tempe , yogurt yang tinggi
kandungan proteinnya.

Makanan pengusir rasa cemas! ikan salmon, tuna, karamel, gandum, beras merah, kentang, buah-
buahan, brokoli, labu, kacang-kacangan.