10 ASAS TEKNIK

MEMANAH
Jurulatih :

En Zul Amal Bin Haji Derahman

Sekolah Kebangsaan Kampung Jawa, Klang.
 Step 1: Stance
Berdiri Lurus

Rajah 1 Rajah 2

 R1 Letakkan ujung jari kaki Anda ke garis

lurus ke arah pusat target.

 Kedudukan kaki di kedua sisi garis lurus.

 R2 Letakan kaki selebar bahu.

 Berdiri dalam keadaan tenang.

 Step 2 : Hooking
Cara Mencangkuk Tali Busur (String)

Rajah 3 Rajah 4

 R3 HOOK Cangkuk 3 jari Anda seperti didalam rajah.

 R4 HOOK Cangkuk jari Anda di atas nock dan tengah dan jari
manis di bawah nock.

 Cangkuk jari pada tali busur antara sendi pertama dan kedua.

 Pastikan cangkuk dibelakang tangan mesti sama rata.

 Step 3 : Bow Grip
Cara Memegang Busur

Rajah 5 Rajah 6

 R5 GRIP Cengkaman diperut tapak tangan menerima beban tarik

tali.

 R6 Lembutkan santai sahaja jari Anda. Bahagian belakang tangan

Anda harus membuat sudut 45 derjah.
 Step 4: Setting Bow Arm
(Meluruskan Lengan Busur)

Rajah 7 Rajah 8

 R7 BOW ARM (Meluruskan Lengan dan Busur) Badan tegak serta

meluruskan lengan busur ke paras bahu.

 R8 Siku lengan busur dipalingkan dari pada arah tali.

 Step 5 : Swing (Tarik Tali Busur)

R9 R10

R 11
 R9 SWING Menarik tali busur sepanjang lengan lurus (bow arm) dengan garis
horizontal lurus ke titik anchor dagu.
 R10 Posisi tulang belakang dengan otot punggung Anda, gerakkan tulang belikat
ke arah satu sama lain. Posisi yang baik.
 R11 Tarikan yang lurus, bermula tangan cengkaman busur panah hingga ke paras
bahu.
 Step 6 : Anchor
(Titik Tarikan Ke Dagu)

Rajah 12

 R12 ANCHOR Tali menyentuh bahagian tengah dagu, serta

cangkuk jari berada dibawah dagu.

 R12 Tali menyentuh bibi mulut dan menyentuh hidung.

 R12 Kepala mesti Tegak kehadapan.

 Step 7 : Hoold (Menahan Busur)

Rajah 13

Meraggankan Otot Bahu

 R13 Posisi otot bahu dan otot tulang belakang dengan ketegangan.

 Rajah 13 Tundukkan tangan dan siku harus membentuk garis lurus.

 Pastikan kedua-dua bahu sama aras.

 Step 8: Aim (Suntingan Mata)

RAJAH 14

 R14 AIM Suntingan mata bertujuan dilakukan dengan mata

dominan. Tutup mata yang lain.

 Bilang 1,2,3 dengan suara hati.

 Step 9: Release
( Melepaskan Tali)

R14

 R14 RELEASE Tangan melepaskan anak panah dengan memerhatiakan mata pada
penyunting (Sight)

 Bilang 1, 2, 3 lepaskan tagan ke belakang telinga (urutan tulang rahang/pipi)

 Lepaskan busurnya jatuh sendiri (memakai tali Sling pada tangan)

 Santai jarijemari semasa menahan beban Bow.

 Step 10: Follow Through
(Menyelusuri pandangan mata)

Rajah 15

 R15 Tangan yang melepaskan tali busur harus santai dan dibawa
ke belakang telinga Anda.

 R15 Menyelusuri pandangan mata kepada anak panah.

 Berjaga-jaga gengaman busur panah, supaya tidak cepat terjatuh.