RAPORT SAHABAT MESRA

NAMA : .......................................................
USIA : .......................................................
TINGGI BADAN : .......................................................
No. HP : .......................................................
TARGET PROGRAM : .......................................................
NAMA COACH : .......................................................

"DISIPLIN adalah jembatan antara Goal dan Realisasi Pencapaian" -Jim Rhon

Atur tujuan Berat badan Anda dengan Rekam Hasil Harian

Saya ingin menurunkan berat badan/menaikan berat badan karena :

3 Reward jika saya berhasil mencapai target :

 AFIRMASI

Saya disini dan SEKARANG

Saya sangat bersyukur dengan kehidupan saya

Saya cinta diri saya, saya suka diri saya

Saya sangat sangat sangat beruntung

Saya sangat sangat sangat bahagia

Saya sangat bahagia untuk memberikan keberkahan kepada orang-orang disekitar saya

Saya bersyukur saya sehat

Saya bersyukur saya hebat

Saya bersyukur saya bisa berprogram dengan sangat mudahnya

Saya bersyukur keluarga dan teman-teman saya sangat menyayangi dan mendukung saya dalam
segala hal

Saya bersyukur saya bisa mendapatkan berat badan ideal dengan cepat

Saya seorang pemimpin, saya bisa mengendalikan diri saya

Saya seorang pemimpin, saya akan bagikan semua hal yang diperlukan oleh orang-orang disekitar
saya

Saya seorang pemimpin saya hebat dan saya kuat

Saya seorang pemimpin, saya akan bagikan ilmu saya kesemua orang tanpa pilah pilih

Apa yang orang pikirkan tentang saya itu tidak penting

Apa yang saya pikirkan tentang diri saya itu lebih penting

Saya tidak peduli dengan penilaian oranag lain terhadap diri saya, itu adalah mereka bukan saya

Saya selalu memberikan hal positif untuk orang-orang disekitar saya

Saya berkelimpahan cinta dan kasih sayang

Saya pemberi berkah

Saya hanya fokus kepada hal-hal yang positif di hidup saya

Semua orang sayang dengan saya

Saya sedang proses menuju saya yang jauh lebih baik

 RAPORT PROGRAM PENCAPAIAN PROGRAM

Bulan :

Berat Lingkar tubuh awal Berat Lingkar tubuh akhir

Total Total
Badan Badan
Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar
awal Akhir
Leher Dada lengan perut Pinggul Paha Leher Dada lengan perut Pinggul Paha

Saya percaya kepada diri saya, saya pasti bisa 3x

DATA TIMBANGAN
Berat Lingkar Tubuh
Tangal Badan Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Lingkar Total Lingkar
awal Leher Dada lengan perut Pinggul Paha
Cukup Tuliskan jenis makanan yang Anda konsumsi, olahraga berapa lama
water intake beapa banyak dan jam berapa Anda bangun

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :
Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :
Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :
Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :
Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :

Tanggal/Day
ke- Sarapan Snack pagi Lunch Snack sore Dinner lain-lain

Makanan

12 3 4 5 6 7 8 Olahraga : ............................./....... Menit

Air putih
(Lingkari salah satu) Bangun pagi jam :